과일과 채소
가지는 수세기 동안 지중해와 중동 요리 전통에서 가장 사랑받는 채소입니다.이미지 크레디트: Capelle.r/Moment/GettyImages작은 가지는 많은 준비 없이도 요리할 수 있을 만큼 부드럽지만, 큰 가지는 조금 더 주의를 기울여야 합니다.크고 성숙한 가지를 "땀을 흘려" 쓴맛이 나는...
체중 감량
‘뱃살 주름’이 걱정되는 경우 8가지 팁(지극히 정상입니다)
복부 근육을 단련하면 자세를 개선하고 뱃살 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: Laura Olivas/Moment/GettyImages이 글에서
복근에 대한 스트레스 줄이기
칼로리영양가 있는 음식섬유질유산소 운동복근 운동자세물결론몸의 크기나 체형에 상관없이 뱃살은 자연스러운 현상이며 신체의 일부입니다. 이러한 주름은 과체중이 아니더라도...
영양 기본 사항
돼지 안심은 칼로리 조절 식단에 완벽하게 들어맞는 식품입니다.이미지 출처: xalanx/iStock/Getty Images돼지 안심은 단백질이 풍부한 식품으로 살코기 형태의 붉은 고기이므로 식단에 추가하면 좋습니다. 돼지 안심의 칼로리와 영양 지수에 대해 알아야 할 사항을 알아보세요. 하지만 돼지고기...
Liver Conditions
닭고기와 쇠고기 간에는 더 쉽게 흡수되는 헴철이 함유되어 있습니다.이미지 크레디트: Ivan MajtA!n/iStock/Getty Images세계 보건기구에 따르면 철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍으로 간주됩니다. 철분은 신체의 모든 세포에서 발견되는 필수 미네랄이며 다양한 과정에 필수적인 영양소입니다....
체중 감량
체중 감량을 위해 칼로리를 줄이세요.이미지 크레디트: DronG/iStock/GettyImages중간 부분이 걱정된다면 작은 허리 편복부 다이어트나 마른 허리 큰 부티 다이어트와 같은 것을 시도하고 싶을 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 이런 식의 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.많은...
빵과 아침 식사
베이킹 밀가루와 일반 밀가루는 정확히 같지 않습니다.이미지 출처: StephanieFrey/iStock/GettyImages모든 밀가루가 똑같지는 않습니다. 다용도 밀가루, 제빵용 밀가루, 빵가루, 통밀가루, 케이크용 밀가루, 심지어 글루텐 프리 밀가루도 있습니다. 요령은 자신의 레시피에 가장 적합한 밀가루를 찾는 것입니다.팁다용도 밀가루는...
운동
하루는 어깨 운동을 하고 다음 날은 가슴 운동을 할 수 있나요?
가슴 운동을 할 때 무거운 것을 들어 올리는 것이 목표라면 전날 어깨 운동을 하면 방해가 될 수 있습니다.이미지 출처: Ezequiel Giménez/Stocksy가슴과 어깨 근육은 벤치 프레스 또는 밀리터리 프레스와 같은 많은 동일한 복합 운동에 사용됩니다....
체중 감량
근력 운동은 근육량을 늘려 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: sanjeri/E+/GettyImages과체중인 경우 체중의 5~10%만 감량해도 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추며 당뇨병 위험을 줄일 수 있다고 FACP인 나디아 B. 피에트르지코브스카(Nadia B. Pietrzykowska, MD)는 말합니다. 감량할...
운동
새로운 운동을 시도하면 복통이 생길 수 있습니다.이미지 출처: BakiBG/E+/GettyImages우리 대부분에게 근육통은 힘든 운동의 좋은 신호입니다. 단단하고 뻣뻣한 근육이 운동을 열심히 했다는 것을 알려주는 유일한(또는 가장 중요한) 방법은 아니지만, 운동을 잘 마쳤다는 것을 의미할 수...
요리와 베이킹
라자냐 시트는 약 8분간 또는 원하는 부드러워질 때까지 끓여야 합니다.이미지 크레디트: Tanya_F/iStock/GettyImages라자냐 시트는 수제 라자냐 요리의 기초를 형성합니다. 잘못 조리하면 너무 딱딱해서 씹기 어렵거나 너무 부드러워서 맛이 없을 수 있습니다.팁라자냐 시트는 약 8분간 또는...
다이어트
카사바로 가득 찬 큰 바구니 이미지 크레딧: slpu9945/iStock/Getty Images카사바는 아프리카, 아시아, 라틴 아메리카의 열대 및 아열대 지역에서 식량 작물로 널리 재배되고 있습니다. 이 식물의 전분질 뿌리는 타피오카 및 기타 여러 식품을 만드는 데 사용됩니다....
음료
몬스터와 같은 에너지 음료는 에너지와 주의력을 높여줍니다.이미지 출처: supermimicry/E+/GettyImages몬스터 음료는 추가 에너지를 줄 수 있지만, 에너지 음료가 신체에 미칠 수 있는 부작용에 대해서도 알고 있어야 합니다. 연구에 따르면 몬스터와 같은 에너지 음료의 부작용은 건강...
영양 기본 사항
레드 소스를 곁들인 스파게티 한 그릇의 칼로리는 얼마나 될까?
토마토 소스를 곁들인 파스타 한 컵의 칼로리는 약 167칼로리로, 간단한 스파게티 한 그릇은 200칼로리가 조금 넘습니다.이미지 출처: DronG/iStock/GettyImages스파게티는 가장 인기 있고 맛있는 식사 중 하나입니다. 빨간 소스를 곁들인 스파게티는 간단할 수 있지만 신선하고 건강한...
음료
건강한 사람은 5시간 에너지를 적당히 사용할 수 있습니다.이미지 출처: 스펜서 플랫/게티 이미지 뉴스/게티 이미지에너지 드링크에 의존하여 하루를 보내는 모든 사람은 5시간 에너지 부작용에 문제가 없을 수 있습니다. 하지만 특정 사람에게는 위험할 수 있습니다.팁건강한 사람은...
메인 요리
포트 로스트 온도를 적절히 조절하면 부드럽고 촉촉하며 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.이미지 출처: Lara Hata/iStock/GettyImages냄비 로스트 온도를 적절히 맞추면 부드럽고 촉촉하며 맛있는 식사를 얻을 수 있습니다. 포트 로스트 온도를 잘못 설정하면 질기고 퍽퍽한 식사가...
영양 기본 사항
햄버거의 평균 칼로리는 약 520칼로리이지만 치즈와 기타 토핑으로 인해 칼로리가 급격히 올라갈 수 있습니다.이미지 크레딧: Kostyantyn Manzhura / EyeEm/EyeEm/GettyImages뒷마당에서 구워 먹든 레스토랑에서 먹든, 육즙이 가득한 햄버거를 이길 수는 없습니다. 햄버거의 영양과 칼로리, 그리고 맛을...
영양 기본 사항
비타민 C와 칼슘을 함께 섭취할 수 있나요? 이미지 출처: twomeows/Moment/GettyImages많은 과일과 과일 주스에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 독성이 낮고 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 우유 및 기타 유제품에 함유된 칼슘은 골다공증 및 기타...
영양 기본 사항
식이 보충제는 FDA의 시판 전 승인을 받을 필요가 없습니다.이미지 크레디트: Jennifer A Smith/Moment/GettyImages스프링 밸리 비타민은 월마트에서 독점적으로 판매되는 매장 브랜드로, 미주리주의 작은 허브 상점과 같은 이름으로 혼동되는 경우가 많습니다. 스프링 밸리 비타민은 저렴하고 널리...
체중 감량
이미지 크레디트: AndreyPopov / iStock/GettyImages일주일에 4파운드를 감량하는 것은 전례가 없는 일이 아니며, 특히 감량해야 할 체중이 많은 경우 더욱 그렇습니다. 하지만 목표 체중에 가까워질수록 체중 감량 속도는 느려집니다. 7일 동안 4파운드를 감량하려면 일주일 후...
운동
탄력 있는 종아리를 위해 필요한 유일한 5가지 탄력 밴드 운동
종아리 근육을 단련하는 데 필요한 것은 탄력 밴드뿐입니다.이미지 출처: Ilona Shorokhova/iStock/GettyImages우리는 둔근을 단련하기 위해 스쿼트를 하고, 대퇴사두근을 단련하기 위해 런지를 하고, 햄스트링을 단련하기 위해 데드리프트를 합니다. 하지만 종아리는 다리 운동 루틴에서 어디에 적합할까요?종아리를 끝없이...