좋든 나쁘 든 생리 방귀는 완전히 정상입니다. 이미지 크레디트 : grinvalds / iStock / GettyImages
생리는 넷플릭스 폭식 만이 치료할 수있는 경련을 가져올 수 있으며, 새로운 WFH 설정에 감사하게 만드는 팽만감과 당신이 숨겨둔 쿠키에 대한 갈망을 불러 일으킬 수도 있습니다. 큰.
위안은 아니지만, 당신 만이 주유소를 가지고있는 것은 아닙니다. 2014 년 1 월 BMC 여성 건강 연구에 따르면 월경을하는 사람들은 생리 전후에 위장 증상이 증가하는 것을 종종 발견합니다. 연구에 따르면 약 3/4의 사람들이 PMS 동안 GI 문제를 경험 한 반면 2/3는 해당 기간 동안 GI 문제를 경험했습니다.
첫째, 생리 직전 기간 동안 가스가있을 수 있습니다. 이때 프로게스테론 호르몬 수치가 상승하여 장 운동성이 크립으로 느려지 게됩니다.
대변의 움직임이 느려지거나 멈춘다면, 대변이 결장에 더 오래 머무르고 더 많은 대변이 쌓입니다. “대장에 더 긴 대변이있을수록 더 많은 발효가 일어나고 더 많은 가스를 만들 수 있습니다.”라고 시카고에있는 Rush University Medical Center의 위장병 전문의이자 의학 교수 인 Michael D. Brown은 말합니다. “변비와 함께 과도한 가스 통로가 많이 있습니다. 빈 결장은 배설물로 가득 찬 결장만큼 많은 가스를 가지고 있지 않습니다.”라고 그는 덧붙입니다.
그러나 당신이 생리를하고 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 가장 낮을 때 또 다른 일이 일어납니다. 사람들은 BM 습관이 머리를 긁적 일 수 있기 때문에이 시간을 “기간의 똥”이라고 애칭합니다.
“여성은 생리가있을 때 프로스타글란딘을 만들고, 이러한 화학 물질은 평활근을 수축시킵니다.”Yale School of Medicine의 산부인과 및 생식 과학과의 임상 교수 인 Mary Jane Minkin은 말합니다.
그것은 자궁 평활근에 영향을 주어 경련을 일으키지 만 장의 평활근에도 영향을 미치고 일이 더 빨리 진행될 수 있다고 그녀는 말합니다. 궁극적으로 일부 사람들은 더 많은 설사를 경험하지만 다른 위장관 문제에 시달릴 수도 있습니다. Ahem , 메가 방귀. 또는, 습식 방귀.
더욱이 과민성 대장 증후군 (IBS)이있는 경우 생리가있을 때 더 나빠질 수 있도록 대비하십시오. 위장병 학 보고서 의 2015 년 8 월 리뷰에 따르면 통증, 팽만감, 설사를 포함한 IBS의 증상도 생리가 시작될 때 증가하는 경향이 있습니다.
기간 방귀를 거절하는 방법
당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 따라 이번 달에 방귀를 줄이십시오.
변비 인 경우 :
Miralax 또는 Colace와 같은 부드러운 OTC 완하제를 복용하여 운동성을 증가시켜 대변이 이동하도록하세요. 곧 정기적 인 BM 일정으로 돌아갈 것입니다. 이는 좋은 일입니다.이 약은 변비에 대한 단기적인 해결책으로 설계되었습니다.
또한 더 많이 움직이십시오. 생리에 허약함을 느낄 때 마지막으로하고 싶은 일이 될 수 있지만, 산책을하더라도 스스로를 밖으로 나가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2018 년 BMC 여성 건강 의 또 다른 연구에서는 이번에 20 분의 유산소 운동을 주 3 회 한 대학생이 8 주 동안 변비를 포함한 PMS 증상을 완화했습니다.
설사가있는 경우 :
프로스타글란딘 생성을 차단하는 “프로스타글란딘 합성 효소 억제제”라는 약이 있다고 Minkin 박사는 말합니다. 당신은 그들을 잘 알고 있습니다 : 그들은 이부프로펜과 나프록센입니다.
“당신의 생리 기간 동안 이것을 복용하는 것은 확실히 경련과 장 문제에 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.