적합
운동
이 10 분 바벨 워밍업은 다음 리프팅 세션 전에 완벽합니다.
이 바벨 워밍업은 운동을 위해 근육을 절제하고 부상을 방지 우리는 모두 바쁘고 시간은 소중합니다. 그래서 우리가 체육관에있을 때, 우리는 여전히 견고한 운동을하는 동안 가능한 빨리 들어오고 나가기를 원합니다. 때로는 워밍업을 건너 뛰는 것을...
운동
의자 포즈, 아동의 포즈 및 활 포즈와 같은 요가 포즈는 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Momo Productions/DigitalVision/Gettyimages 변비의 나쁜 사례로 고통받는 경우, 재택 치료 계획에는 만족스럽고 섬유질이 풍부한...
일반 운동
뻣뻣한 등으로 자고 있습니까? 잠자기 전에이 5 스트레칭을 수행하십시오
건초를 치기 전에 침대 나 침실 에서이 스트레치를 꽉 등 근육을 풀어주십시오. 이미지 크레디트 : CAIA 이미지/수집 믹스 : 피험자/gettyimages 최선을 다해 기능하고 싶다면 양질의 수면이 절대적으로 중요합니다. 그러나 뻣뻣한 근육을 던지고 돌리는...
훈련
마라톤을 처음 접했습니까? 다음은 오랜 시간 제한을 가진 8 개의 레이스가 있습니다.
안전상의 이유로 코스 시간 제한이 마련되고 있지만, 장기간 제한 또는 전혀없는 경주가 있습니다. 이미지 크레딧 : Pavel1964/istock/gettyimages 이 기사에서 시간 제한 이유 최고의 마라톤 준비하는 방법 마라톤을 달리는 것은...
훈련
‘슈퍼 슈즈’가 실제로 더 빨리 달리게할까요? 최신 연구의 내용은 다음과 같습니다
슈퍼 슈즈가 느린 러너를 도울 수 있는지 연구에 혼합되어 있지만, 시도해 보는 데 해를 끼치 지 않습니다. 이미지 크레딧 : JGI/Tom Grill/Tetra Images/Gettyimages Lynn Olanoff가 11 년 전에 달리기 시작했을 때, 그녀는 Asics...
운동
내부 허벅지와 둔부를 작동시키기 위해 측면 루지를하는 방법
측면 또는 측면, lunge. Image Credit로 둔부와 허벅지를 작업하십시오. 내부 허벅지와 둔부를 모두 대상으로하는 체중 운동을 원한다면 측면 루지는 모든 상자를 검사합니다. 이 기능적 움직임은 균형과 유연성에도 작용하며, 아령에 의해 강도 중심 운동으로...
운동
허리 통증이있는 사람들을위한 10 분 스탠딩 핵심 운동
등이 빡빡하거나 아프면이 10 분의 스탠딩 핵심 운동이 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Lanastock/istock/Gettyimages 전에 허리 통증을 경험했다면 혼자가 멀다. NCHS (National Center for Health Statistics)의 2019 년...
운동
운동 고원에 부딪히지 않기 위해 몇 주마다 운동 루틴의 일부를 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 우리는 운동 루틴에 들어가기가 어려울 수 있습니다. 그러나 일단 그렇게하면 건강이 개선되기 시작하고 운동 목표, 체력 및 운동 성능에...