서브웨이의 스테이크 & 치즈는 녹인 치즈를 얹은 얇은 스테이크 조각으로 만들어집니다.이미지 크레디트: Andrew1Norton/iStock/GettyImages
서브웨이의 스테이크 & 치즈는 녹인 치즈를 얹은 얇은 스테이크 조각으로 만들어집니다. 서브웨이에서 제공하는 여러 셀렉트 샌드위치 중 하나이며, 다른 샌드위치로는 서브웨이 클럽과 치킨 & 베이컨 랜치 샌드위치 등이 있습니다.
서브웨이의 영양 데이터 차트에 따르면 모든 샌드위치의 영양가는 9곡 밀빵에 양상추, 양파, 토마토, 피망, 오이를 얹은 샌드위치로 계산됩니다. 스테이크 & 치즈 서브 칼로리의 경우, 함께 제공되는 치즈도 총 칼로리에 반영됩니다.
서브웨이 스테이크 & 치즈 칼로리
Subway.com에 따르면 서브웨이의 6인치 스테이크 & 치즈 서브는 340칼로리이며, 이 중 90칼로리는 지방에서 비롯됩니다. 칼로리는 특정 음식이 얼마나 많은 에너지를 함유하고 있는지를 나타냅니다. 하루에 섭취해야 하는 칼로리는 나이, 체중, 활동 수준, 체중 감량, 체중 증가 또는 유지 여부와 같은 요인에 따라 달라집니다.
하루에 2,000칼로리를 섭취하는 경우 스테이크 & 치즈 서브는 일일 총 권장 칼로리의 17%에 해당합니다.
지방과 염분 주의
스테이크 & 치즈 서브에는 총 지방이 10g 함유되어 있으며, 이 중 4.5g은 포화 지방 형태입니다. 또한 50밀리그램의 콜레스테롤과 트랜스 지방이 포함되어 있지 않습니다. 메이요 클리닉에 따르면 포화 지방이 많은 식단은 비만, 심장병 및 기타 관련 건강 질환의 위험에 노출될 수 있습니다.
스테이크 & 치즈 서브의 나트륨 함량은 1,050밀리그램으로 나트륨 일일 최대 섭취 권장량의 절반에 약간 못 미칩니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 하루 총 칼로리 섭취량과 관계없이 나트륨 섭취량은 2,300밀리그램 미만으로 제한해야 합니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압과 같은 심각한 건강 상태의 위험이 높아집니다.
탄수화물 계산하기
스테이크 & 치즈 서브 메뉴의 많은 재료, 특히 빵이 탄수화물 함량에 기여합니다. 6인치 서브의 총 탄수화물 함량은 39g이며, 탄수화물에는 식이섬유 2g과 당류 5g이 포함되어 있습니다.
탄수화물은 우리 몸에 섬유질과 기타 영양소를 공급하기 때문에 미국 국립과학아카데미에서는 칼로리 섭취량의 45%~65%를 탄수화물에서 섭취할 것을 권장합니다.
서브웨이 스테이크 & 치즈 단백질
서브웨이의 스테이크 & 치즈는 녹인 치즈를 얹은 얇은 스테이크 조각으로 만들어집니다.이미지 크레디트: Andrew1Norton/iStock/GettyImages
서브웨이의 스테이크 & 치즈는 녹인 치즈를 얹은 얇은 스테이크 조각으로 만들어집니다. 서브웨이에서 제공하는 여러 셀렉트 샌드위치 중 하나이며, 다른 샌드위치로는 서브웨이 클럽과 치킨 & 베이컨 랜치 샌드위치 등이 있습니다.
서브웨이의 영양 데이터 차트에 따르면 모든 샌드위치의 영양가는 9곡 밀빵에 양상추, 양파, 토마토, 피망, 오이를 얹은 샌드위치로 계산됩니다. 스테이크 & 치즈 서브 칼로리의 경우, 함께 제공되는 치즈도 총 칼로리에 반영됩니다.
서브웨이 스테이크 & 치즈 칼로리
Subway.com에 따르면 서브웨이의 6인치 스테이크 & 치즈 서브는 340칼로리이며, 이 중 90칼로리는 지방에서 비롯됩니다. 칼로리는 특정 음식이 얼마나 많은 에너지를 함유하고 있는지를 나타냅니다. 하루에 섭취해야 하는 칼로리는 나이, 체중, 활동 수준, 체중 감량, 체중 증가 또는 유지 여부와 같은 요인에 따라 달라집니다.