하루 종일 컴퓨터 화면을 응시하는 것은 안구 건조증의 일반적인 원인이지만 도움이 될 수있는 방법이 있습니다.
안구 건조증을 겪어 본 사람은 누구나 긁고, 인색하고, 빨갛고, 가려운 눈에서부터 24/7 엿보는 사람에 무언가가있는 것과 같은 성가신 감각 또는 콘택트 렌즈 착용의 불편 함 등 자극적 인 증상을 알고 있습니다.
안구 건조증의 징후는 종종 쉽게 알아볼 수 있지만, 눈이 충분한 눈물을 생성하지 않거나 건강한 눈물을 만들지 못할 때 발생하는이 눈 상태의 근본적인 원인은 크게 다를 수 있습니다.
여기에서 미국 안과 아카데미 (AAO)의 임상 대변인이자 Integrity Eye Associates의 안과 의사 인 Arvind Saini는 안구 건조의 가장 일반적인 원인을 분석하고 건조 함을 줄이고 눈에 꼭 필요한 수분을 유지하는 방법을 알려줍니다.
1. 화면에서 휴식이 필요합니다
당신의 디지털 장치는 안구 건조증 부서에서 당신에게 호의를 베풀지 않습니다. 휴대폰에서 소셜 미디어를 스크롤하든 하루 종일 노트북에 앉아 있든 많은 사람들이 이러한 디지털 긴장 문제를 경험한다고 Saini 박사는 말합니다.
그 이유는 다음과 같습니다 : 매우 자주 (약 5 ~ 7 초마다) 눈을 깜박 여야하지만 집중하고 무언가를 응시할 때 자주 눈을 깜박이지 않습니다. Saini 박사는 말합니다.
“눈을 깜박일 때마다 앞 유리 와이퍼와 같기 때문에 눈 깜박임은 눈물 막을 새로 고치는 데 매우 중요합니다. 눈물 층을 새로 고치고 눈 표면에 새로운 수분 층을 가져 오게됩니다.”라고 그는 설명합니다.
간단히 말해 눈 깜박임 속도가 감소하면 눈 표면이 건조 해집니다.
문제 해결 : 20-20-20 규칙을 연습하세요. 이것은 화면을 볼 때 20 분마다 휴식을 취하고 약 20 피트 떨어진 물체를 약 20 초 동안 바라 봐야한다는 생각입니다. Saini 박사는 말합니다.
디지털 장치를 사용할 때 눈의 피로를 더 줄이기 위해 AAO는 다음을 수행 할 것을 제안합니다.
- 화면 밝기 조정 (주변의 빛과 밝기가 같아야 함)
- 화면 대비 증가
- 무광택 스크린 필터를 사용하여 눈부심 감소
- 시선이 약간 아래를 향하도록 컴퓨터, 태블릿 또는 휴대 전화를 배치하세요.
2. 눈물의 질이 나쁘다
“넓게 말해서, 안구 건조증은 충분한 눈물을 흘리지 않거나 과도한 눈물 손실이 있기 때문에 발생하며 그 중 일부는 눈물의 질이 좋지 않은 것입니다.”라고 Saini 박사는 말합니다.
눈물의 질이 좋지 않거나 불안정한 눈물의 경우 가장 흔한 원인은 안검염이라고 그는 말합니다. 안검염은 박테리아 또는 눈꺼풀의 기름 샘의 문제로 인해 발생할 수있는 눈꺼풀의 염증입니다.
기름은 눈물 표면 (물 위에 떠있는 유막처럼)에 있고 증발에 대한 장벽을 제공하기 때문에 눈물 층의 매우 중요한 부분이라고 Saini 박사는 설명합니다. 그래서 안검염에 걸렸을 때 유성 층이 균일하지 않고 건강하지 않고 너무 빨리 부서져 눈물이 과도하게 증발 할 수 있습니다.
더욱이 안검염을 가진 사람들은 눈물에 염증성 화학 물질이 증가하는 경향이 있으며, 이는 또한 눈 표면에 자극을 유발할 수 있다고 사이 니 박사는 덧붙입니다.
안검염의 경우 눈꺼풀이 붉어지고 가렵고 딱딱하거나 기름진 것처럼 보일 수 있습니다.
문제 해결 : “안구 건조증 환자를위한 첫 번째 치료 방법은 처방전없이 살 수있는 인공 눈물로, 윤활제 특성이 있으며 브랜드 / 제형에 따라 점도가 다릅니다. ”라고 Saini 박사는 말합니다.
그러나 종종 안구 건조증의 근본 원인 인 안검염을 해결하기 위해 온찜질과 눈꺼풀 문지름이 특히 도움이됩니다. National Eye Institute는 안검염이있을 때 눈꺼풀을 청소하기 위해 다음 단계를 권장합니다.
- 비누와 물로 손을 씻으십시오.
- 따뜻한 물에 베이비 샴푸와 같은 순한 클렌저를 섞는다.
- 깨끗하고 부드러운 천을 물-비누 혼합물에 담근 다음 눈을 감고 눌러 껍질을 풀어줍니다.
- 속눈썹이 눈꺼풀과 만나는 부분에 천을 부드럽게 문지릅니다.
- 깨끗한 물로 눈을 헹구고 새 천을 사용하여 다른 눈에이 단계를 반복하십시오.
또한 AAO에 따르면, 염증을 줄이고 유성 눈물층을 생성하는 마이 봄샘의 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수있는 오메가 -3 오일은 일부 사람들의 안구 건조증 증상을 개선 할 수 있습니다. 안과 의사와상의하여 오메가 -3 보충제가 귀하에게 좋은 치료 옵션인지 결정하십시오.
3. 환경이 너무 건조하거나 바람이 불거나 연기가납니다.
환경이 건조할수록 눈 표면이 건조해질 것이라고 사이 니 박사는 말합니다.
실제로 안과 의 2014 년 4 월 연구에 따르면 고지대 기후에서 건조한 공기가있는 사람들은 저고도 사람들보다 안구 건조증으로 고통받을 가능성이 13 % 더 높습니다.
건조한 기후 외에도 바람과 연기와 같은 것들이 눈에서 수분을 빨아 들일 수 있습니다.
눈물을 흘리는 바람은 눈물이 빨리 증발하는 안검염 환자에게 특히 까다로울 수 있다고 Saini 박사는 말합니다. 이것은 종종 눈 표면에 작은 긁힘을 유발하여 더 많은 자극과 반사 눈물을 유발합니다.
“이것이 역설적이게도 여러 번 안구 건조증을 앓는 사람들이 특히 바람이 많이 부는 상황에서 눈물이 많이 나는 이유입니다.”라고 그는 말합니다.
마찬가지로 AAO에 따르면 연기는 안구 건조증 증상을 악화 시키거나 발병 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
고정 : “이 문제를 치료하는 한 가지 방법은 눈을 촉촉하게 유지하고 눈 표면을 보호하기 위해 하루 종일 (아침, 정오, 밤) 점안액을 균일하게 복용하는 것입니다. ”라고 Saini 박사는 말합니다. 즉, 심각한 증상이 나타날 때까지 기다리지 말고 (너무 늦는 경우가 많을 때) 인공 눈물을 예방 조치로 사용하십시오.
AAO에 따르면 바람이 불 때 랩 어라운드 안경을 착용하고 가습기를 사용하여 공기에 수분을 추가하는 것도 간단하면서도 효과적인 전략으로 건조한 상태를 퇴치합니다.
4. 특정 건강 상태가 있습니다
일부 의학적 상태는 눈물 생산 감소로 이어질 수 있다고 Saini 박사는 말합니다. 가장 흔한 범인은 쇼그렌 증후군, 알레르기 성 안구 질환, 류마티스 관절염, 루푸스, 경피증, 이식편 대 숙주 질환, 유육종증, 갑상선 질환 및 비타민 A 결핍증입니다.
문제 해결 : 다시 말하지만, 대부분의 사람들에게 주된 치료법은 인공 눈물을 사용하는 것이며 하루에 최대 4 번까지 복용 할 수 있습니다. 그러나 하루에 4 ~ 6 회 이상 점안액을 사용하는 경우 의사와상의하십시오. 아마도 방부제가없는 인공 눈물이 필요할 것이라고 Saini 박사는 말합니다.
5. 귀하의 약입니다
마찬가지로 특정 약물은 충분한 눈물을 생성하는 것을 방해 할 수 있습니다. AAO에 따르면 여기에는 이뇨제, 베타 차단제, 알레르기 및 항히스타민 제, 수면제, 불안 및 항우울제, 속쓰림 약과 같은 감기약이 포함됩니다.
Mayo Clinic에 따르면 파킨슨 병과 여드름을 치료하는 데 사용되는 약물과 호르몬 대체 요법 및 피임약도 눈물 생성을 억제 할 수 있습니다.
수정 : “인공 눈물이 충분한 완화 효과를 제공하지 못하면 하이브리드 젤 드롭이나 연고를 사용해보십시오. 눈 표면에 윤활유를 바르고 달라 붙는 효과가 있습니다.”Saini 박사 말한다. 그러나 이러한 두꺼운 제품은 시야가 흐려질 수 있으므로 취침 전 밤에 사용하는 것이 가장 좋습니다.
더 심한 경우에는 안과 의사가 처방 안약을 복용하거나 누관에 작은 실리콘 또는 젤 플러그를 삽입하여 자연 눈물이 너무 빨리 눈을 떠나지 않도록 AAO에 따라 제안 할 수 있습니다.