오메가3를 위해 생선 기름을 섭취할 수 없는 분들을 위한 우도 오일은 생선 기름이 들어 있지 않습니다.이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진
영양학 박사 학위를 가진 과학자 우도 에라스무스가 만든 우도 오일은 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산이 2:1:1 비율로 함유된 보충제입니다. 이 수치는 매우 기술적으로 들릴 수 있지만, 이 간단한 비율은 전반적인 건강과 웰빙에 몇 가지 주목할 만한 이점을 가져다 줄 수 있습니다.
오메가3를 위해 피쉬 오일을 섭취할 수 없는 분들을 위해 우도스 오일은 피쉬 오일을 첨가하지 않았습니다.
Tip
우도 오일에는 심장병과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 필수 지방산이 함유되어 있습니다. 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
지방 바로 알기: 우도 오일
우도 오일 한 스푼에는 120칼로리와 14g의 지방이 함유되어 있으며, 이 중 1.5g은 포화 지방으로 포화 지방 하루 권장량의 약 8%에 해당합니다. 나머지 지방은 불포화 지방으로 고도 불포화 지방 9g과 단일 불포화 지방 3g입니다.
하버드 헬스 퍼블리싱에 따르면 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
우도의 오일에는 오메가-3 지방산 6그램, 오메가-6 지방산 3그램, 오메가-9 지방산 2.5그램이 함유되어 있습니다. 이 2:1:1의 지방산 비율은 건강에 매우 중요합니다. 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 풍부한 식단은 심장 질환, 자가 면역 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
콜로라도 대학교에 따르면 오메가-9 지방산은 불포화 지방으로 건강에 해로운 저밀도 지단백질, 즉 “나쁜” 콜레스테롤 수치를 낮추고 고밀도 지단백질, 즉 “좋은” 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 결과적으로 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
필수 지방산 섭취하기
필수 지방산은 우리 몸에서 스스로 만들 수 없기 때문에 매일 식단에서 필수 지방산을 섭취해야 합니다. 필수 지방산은 특정 건강 문제의 위험을 줄이는 것 외에도 세포막을 복구하여 섭취하는 음식의 영양분을 흡수할 수 있도록 도와줍니다.
라이너스 폴링 연구소에 따르면 오메가-3 및 오메가-6 지방산은 건강한 세포막을 촉진하여 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 지방산은 세포가 서로 소통하여 각 신체 시스템이 제대로 작동하도록 돕습니다.
오메가3를 위해 생선 기름을 섭취할 수 없는 분들을 위한 우도 오일은 생선 기름이 들어 있지 않습니다.이미지 출처: Cathy Scola/Moment/GettyImages의 사진
영양학 박사 학위를 가진 과학자 우도 에라스무스가 만든 우도 오일은 오메가-3, 오메가-6, 오메가-9 지방산이 2:1:1 비율로 함유된 보충제입니다. 이 수치는 매우 기술적으로 들릴 수 있지만, 이 간단한 비율은 전반적인 건강과 웰빙에 몇 가지 주목할 만한 이점을 가져다 줄 수 있습니다.
오메가3를 위해 피쉬 오일을 섭취할 수 없는 분들을 위해 우도스 오일은 피쉬 오일을 첨가하지 않았습니다.
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