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정말 얼마나 나쁘니? 당신이 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 똑바로 세우는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
이 기사에서
- 효과
- 대안
- 치료
- 결론
당신은 유제품이 당신과 잘 어울리지는 않지만 때로는 저항하기가 너무 어렵습니다. 여름철의 멜티 아이스크림 콘, 끈적 끈적한 토마토 수프에 끈적 끈적한 끈적 끈적한 치즈, 칵테일에 카망베르트 한 조각의 카망베르 한 조각 파티. 음!
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유당 불내증을 무시하고 유제품 갈망에 빠지면 어떻게됩니까? 그날 밤 화장실에서 여분의 시간을 선고하는 것 외에도 GI 시스템에 지속적인 피해를 입힐 수 있습니까?
오늘의 비디오
첫째, 안도의 한숨을 쉬십시오 : 부작용은 악취가 나지 만 해롭지는 않습니다. 또한, 피하거나 완화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 그것에 대해 밝혀졌습니다.
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유당 불내증을 무시하는 효과
유당 불내증은 매우 일반적입니다. 국립 의학 도서관에 따르면, 약 65 %의 사람들이 유아기 후 유당을 소화하는 능력이 감소했습니다.
북서부 의학 중앙 Dupage Hospital의 위장병 전문의 인 Shaham S. Mumtaz는“소장에는 우리가 음식을 분해하는 데 도움이되는 효소가 포함되어있다. “이 효소 중 하나는 락타아제이며, 이는 설탕 유당을 분해하여 몸이 흡수 할 수 있도록 도와줍니다.”
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유당 불내증을 가진 사람들은 많은 락타아제를 생산하지 않으므로 불쾌한 증상으로 이어집니다. 여분의 액체가 소장으로 끌어 당겨 설사와 경련이 발생합니다. 장내 박테리아는 효소 대신 유당을 분해하여 파울 냄새 가스를 생성하고 그 길을 따라 팽만감을 느낍니다.
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유당 불내증을 유도하는 몇 가지 다른 트리거가 있습니다. 어떤 사람들은 태어나지 만, 다른 때는 나이가 들어감에 따라 발전합니다. 우유가 많은 아기는 락타아제를 생산하는 경향이 있지만, 나이가 들고 우유를 적게 섭취하면 몸이 덜 만들어 질 수 있습니다. Mumtaz 박사는“경우에 따라 감염으로 인해 신체가 락타아제 만들기를 중단 할 수 있습니다. “Celiac과 같은 또 다른 질병은 유당 불내증을 유발할 수 있습니다.”
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운 좋게도, 대다수의 사람들은 단기 장의 고통을 겪을 것입니다. Mumtaz 박사는“유당이 시스템을 통과하면 완벽하게 괜찮을 것입니다.
지속적인 피해로 이어지는가? Mumtaz 박사는“우유 단백질 알레르기가있는 사람들과 같은 1 % 미만의 사람들이 유제품을 먹는 것은 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. “이 극도로 드문 경우, 유당은 소장 조직의 염증을 유발하여 신체가 중요한 영양소를 흡수하지 못하게 할 수 있습니다.”
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증상없이 유제품을 즐기는 방법
1. 유당이없는 제품을 선택하십시오
유제품을 완전히 피할 수 없다면 “유당이없는”이라고 표시된 제품을 선택하는 것이 도움이됩니다. Mumtaz 박사는“이 제품들은 실제 유당을 함유하지 않도록 락타아제 효소로 미리 처리되어왔다”고 말했다. “이것은 증상을 피하거나 줄이는 것이 더 쉬워집니다.”
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또는 귀리, 코코넛, 간장, 쌀 또는 견과류 우유와 같은 우유 교체로 만든 제품을 선택하십시오.
2. 락타아제 효소 대체를 섭취하십시오
또한 유제품을 소비 한 직후 Lactaid (Amazon)와 같은 약물을 동시에 복용 할 수 있습니다. Mumtaz 박사는“Lactaid에는 신체가 부족한 락타아제 효소가 포함되어 있습니다. “그것은 당신의 몸이 실제로 흡수 될 수있는 설탕으로 유당을 분해하는 데 도움이 될 것입니다.”
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3. 더 작은 부분을 섭취하십시오
또는 좋아하는 유제품 제품의 미니 부분을 맛보십시오. 2020 년 6 월 변환 의학 저널 (Journal of Translational Medicine)의 연구에 따르면 락토스 불내증을 앓고있는 대다 효과.
이 연구는 또한 대부분의 유당 불내증 사람들이 증상없이 요구르트 (특히 일반 요거트)를 먹을 수 있음을 밝혀 냈습니다.
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4. 유제품을 스스로 먹지 마십시오
유제품이 있으면 식사와 함께 먹습니다. Johns Hopkins Medicine에 따르면 이로 인해 문제가 줄어들 수 있습니다.
우유를 마시면 유당 불내증을 치료할 수 있습니까?
아니, 당신은 할 수 없습니다. Mumtaz 박사는“우유에 자신을 노출시키는 것은 유당 불내증을 치료하지 않을 것입니다. “당신은 더 많은 증상을 겪고 있습니다.”
감염으로부터 갑자기 유당 불내증이 발생했다면, 몇 달 후에 신체가 자주 락타아제를 만들기 시작합니다. 그러나 유전 적 또는 연령 관련 유당 불내증은 시간이 지남에 따라 해결되지 않습니다.
유당 불내증 증상을 다루는 방법
그래서 당신은 미끄러 져서 유제품을 썼습니다. 지금 뭐야? Mumtaz 박사는“최악의 증상을 완화하기 위해 최대한 빨리 처방전없이 구입할 수있는 락타아제 효소 대체를 받으십시오.
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그러나 여전히 획기적인 GI 문제가 있다면 놀라지 마십시오. Mumtaz 박사는“당신이 먹은 유제품의 양에 따라 효소의 양이 모든 유당을 분해하기에 충분하지 않을 수있다. ?
그것은 사람마다 다르고 당신이 취하는 유제품의 양과 소장이 얼마나 빨리 움직이는 지에 따라 다르지만, 유당 불내증 증상은 일반적으로 12 시간 미만, 대부분의 사람들의 경우 약 4-6 시간 동안 지속됩니다.
Mumtaz 박사는“유당 불내증으로 태어난 사람들은 더 많은 증상을 경험하는 경향이있다. “유당 불내증이 감염으로 인한 사람들은 보통 약간의 유제품을 섭취하면서 도망 갈 수 있습니다.”
명심해야 할 한 가지 더 : 어떤 사람들은 젖을 불내증으로 과민성 대장 증후군 (IBS)을 착각합니다. Mumtaz 박사는“유제품 외에 다른 음식이 장 문제를 일으킨다면 IBS 일 수있다. “이 경우, 주치의 나 위장병 전문의와의 대화는 보충제 나식이 요법 수정과 같이 삶의 질을 향상시킬 수있는 치료법을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.”
그렇다면 유당이 편협하다면 유제품을 실제로 먹는 것이 얼마나 나쁜가요?
정말 나쁘지 않습니다. Mumtaz 박사는“당신은 장기적인 피해를 입지 않습니다. “여파에도 불구하고 유제품을 즐기는 것이 당신에게 가치가 있다면, 그것을 위해 가십시오.”
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