이 morefit.eu 독자들은 모두 Noom.Image Credit : Image Credit : morefit.eu Creative로 결과를 보았습니다.
당신은 그것을 수백 번 들었습니다. 체중 감량에 관해서는 사실이라고 말하기에는 너무 좋은 소리는 아마도 그럴 것입니다. 그러나 모든 체중 감량 프로그램이 부정 할 수없는 결과를 약속 할 때 어떤 것이 합법적인지, 어떤 것이 마케팅 스핀인지 어떻게 알 수 있습니까?
핵심은 사람들의 실제 경험을 보는 것입니다. 이것이 우리가 미국 전역의 morefit.eu 독자들에게 그들에게 효과가 있었던 체중 감량 접근법을 공유하도록 요청한 이유입니다.
하나의 뛰어난? Noom, 심리학 기반 체중 감량 프로그램으로 사람들의 체중 감량 및 유지를 돕는 습관 조정을 강조합니다. 세 명의 morefit.eu 독자들이이 체중 감량 접근법이 그들의 라이프 스타일에 어떻게 부합하는지에 대해 어떻게 말해야했는지 계속 읽으십시오.
Michele Giannini | 클린턴 타운 쉽, 뉴저지
Giannini는 Noom을 사용하여 28 파운드를 감량했으며, 이는 프로그램 뒤에있는 심리학 덕분입니다.
20 년 넘게 사무실 환경에서 오랜 시간 일하고 두 아이를 낳았 기 때문에 체중이 증가했습니다. 나는 영감을 얻고 한 식품군을 심각하게 제한하는 클렌징이나 극단적 인 다이어트를 할 것입니다. 나는 살을 뺄 것이지만, 엄격한 지침을 따르지 않을 때는 항상 체중을 늘립니다.
나는 또한 CrossFit 또는 다른 고강도 운동과 같은 운동을 즐겼습니다. 나는 정말로 프로그램에 들어가서 필연적으로 부상을 입을 것입니다. 나는 스트레스가 많은 직업과 일반적으로 삶을 살았고, 1 ~ 2 년 전에 운동조차도 더 스트레스를 받는다는 것을 알게되었습니다. 나는 더 강해지고 더 건강해질 것이지만 일반적으로 체중을 줄이지 않습니다. 장기적으로 옳은 느낌은 없었습니다. 지속 가능한 것 같지는 않았습니다.
2 월에 Noom의 무료 평가판에 대한 온라인 광고를 보았습니다. 나는 즉시 그것을 좋아했고 멤버십에 가입했습니다. 저는 목표를 135 파운드로 설정했는데, 처음 시작한 곳에서 약 22 파운드였습니다. 그 목표에 도달하면 5 파운드의 또 다른 목표를 세웠습니다. 전체적으로 약 28 파운드를 감량했고 평생 목표는 현재 체중의 5 파운드 이내를 유지하는 것입니다.
저에게 가장 큰 차이점은 Noom 뒤에있는 심리학이었습니다. 내가 매일 읽은 기사와 퀴즈와 자기 평가를 통해 많은 것을 배웠습니다. 음식과 운동에 대한 생각이 완전히 바뀌 었습니다. 나는 내가 먹은 것을 왜, 언제, 얼마나 많이 먹었는지 배웠다. 그리고 나는 운동보다 움직임에 더 관심이 있기 때문에 스트레스를 더하는 것보다 스트레스를 덜어주는 산책과 다른 부드러운 운동을 즐기고 있습니다. 나는 너무 강하고 건강하며 그렇게 많은 칭찬을받은 적이 없습니다. 그 영향은 정말 헤아릴 수 없었고, 이제 다른 사람들에게 영감을 줄 수있는 방법을 좋아합니다.
놀란 칼슨 | 노스 다코타 주 웨스트 파고
Carlson은 Noom이 식단에서 특정 음식을 제거하지 않고 음식에 대한 교육에 초점을 맞추는 것을 좋아합니다.
저는 다양한 식단을 시도했지만 궁극적으로 단기적인 발전을 가져 왔습니다. 저는 앱 기반 프로그램을 찾고 있었기 때문에 항상 저와 함께 가지고 있었고 Noom의 광고를 보았을 때 시도해 볼 것이라고 생각했습니다. 지금까지 약 두 달 동안 사용했는데 10 파운드가 빠졌습니다.
Noom은 칼로리 밀도를 기반으로 한 계획을 사용하기 때문에 제가 시도한 다른 다이어트와 다릅니다. 식단에서 음식을 제거하는 것이 아니라 특정 선택이 다른 것보다 당신에게 더 유익한 이유를 알려줍니다. Noom은 또한식이 요법과 갈망의 심리학과 생리학에 대해 설명합니다. 신체가 특정 시간에 식사를하라고 신호를 보내는 이유와 짠맛이나 단 것을 폭식하거나 잡으려는 충동을 느끼는 이유입니다. 매일 더 현명한 선택을하는 데 도움이되는 독서 수업이 있으며 개인 코치 또는 그룹과 공유 할 기회가 있습니다.
Noom 프로그램에서 제가 가장 좋아하는 것 중 일부는 매일 체중을 측정하고, 제 음식을 기록하고, 굶주 리거나 지속 불가능한 식단을 유지하지 않고도 여전히 다양한 음식을 먹을 수 있다는 사실입니다.
프로그램은 작동하지만 여전히 규율이 필요합니다. 그것이 모든 식단의 핵심입니다. 모든 식단은 기꺼이 따르려는 사람만큼 좋습니다. 저의 발전 부족의 대부분은 Noom이 공유 한 교훈을 무시한 결과입니다.
Loretta Flynn | 버지니아 주 워렌 턴
Flynn은 “Noom은 제가 시도한 다른 어떤 방법보다 음식과의 관계를 더 잘 이해하도록 도와주었습니다.”라고 말합니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu Creative
나는 제한된 성공으로 평생 10 파운드를 감량하려고 노력해 왔습니다. 저는 지난 3 월 코로나 19가 처음 났을 때 인터넷에서 체중 감량 프로그램을보고 있었는데, Noom이 나타 났을 때 그들은 자원을 갖기 위해 고군분투하는 사람을 원하지 않기 때문에 무료 멤버십을 제공한다고 말했습니다. 그들을 도울 수 있습니다. 당시 많은 사람들이 소득이 없었기 때문에 그렇게해야 할 일이 정말 크다고 생각했습니다. 그래서 저는 가입하고 기부금으로 수수료를 지불했습니다.
Noom을 사용한 첫 6 주 동안 6 파운드를 잃었고, 매일 읽는 유머 감각이 교육적이면서도 재미 있기 때문에 그것을 좋아합니다. 나는 또한 그것이 특정 음식을 지시하지 않는다는 것을 좋아합니다. 모든 음식이 허용되며, 어떤 음식이 당신을 더 많이 채우고 어떤 음식이 당신의 목표 경로를 더 잘 유지하는 데 도움이 될지 교육합니다. 또한 가끔씩 “열심히 일해 왔는데 오늘 간식을 드시 지 않겠습니까?”라는 메시지를 가끔 보냅니다. “쿠키가 나빠요, 먹지 마세요.”라는 말 대신에 정말 멋지네요.
사실, 그것은 어떤 음식도 “좋은”또는 “나쁜”으로 표시하지 않습니다. 이것은 저에게 큰 돌파구였습니다. 저는 감자 칩을 좋아합니다. Noom은 “감자 칩은 감자 칩입니다. 좋지도 나쁘지도 않습니다. 감자 칩에는 나트륨이 많습니다. 오늘 나트륨을 많이 섭취 하시겠습니까?” “나쁜”음식을 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않고 원하는 방식으로 그 질문에 답할 수 있습니다. 감정을 빼앗아갑니다.
전반적으로 Noom은 내가 시도한 다른 다이어트와는 다릅니다. 왜냐하면 그것은 당신의 식습관을 이해하고 그것을 깨는 방법을 이해하는 여정만큼 다이어트가 아니기 때문입니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 식습관을 바꿔야하므로 동기를 절제하는 것으로 시작하는 것이 중요하기 때문에 원하는 것을 왜 갈망하는지 의문을 갖게됩니다. “스트레스 받기 때문에 이거 먹고있어”라고 말할 수 있다면 다음에 스트레스를받을 때 음식에 대해 다른 결정을 내릴 수 있습니다. 아니면 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만 적어도 정보는 가지고 있습니다. Noom은 내가 시도한 다른 방법보다 음식과의 관계를 더 잘 이해하도록 도와주었습니다.
사용해 보시겠습니까? Noom은 체중 감량 목표에 집중하는 데 필요한 지원과 도구를 제공합니다. 지금 Noom을 사용해보세요.