한밤중에 배변을 하는 것은 혼란스러울 수 있으며, 더 큰 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.이미지 출처: Westend61/Westend61/GettyImages
이 글에서
- 감염
- 음식
- 소화기 질환
- 식중독
- 약물 복용
- 수면 부족
- 기타 질환
- 의사를 만나야 하는 시기
- 자주 묻는 질문
잠에서 깨어 소변이 마려운 적은 있지만, 한밤중에 갑자기 소변이 마려운 적은 없으신가요? 이건 다른 이야기입니다. 갑자기 변을 보는 이유가 궁금할 수도 있습니다.
마운트 사이나이 아이칸 의과대학 위장병학과의 조교수인 마이아 카얄(Maia Kayal) 박사는 “야간 배변은 ‘경보 증상’으로 간주되며 무언가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다.”라고 더피트닷유에 말합니다.
장 수용체를 과도하게 활성화하여 한밤중에 배변을 자극하거나 장 벽에 손상을 입히는 요인이 있을 수 있다고 카얄 박사는 설명합니다.
잠에서 깨어 대변을 볼 때 어떤 일이 일어날 수 있는지 알아보세요.
1. 감염이 있는 경우
바이러스 또는 세균성 위장 감염은 평소보다 더 많은 양의 대변을 보게 할 수 있으며, 한밤중에 갑자기 대변을 보고 싶은 충동을 유발할 수 있습니다.
예를 들어, 메이요 클리닉에 따르면 장 독감에 걸리면 묽은 설사와 함께 복부 경련, 메스꺼움, 구토, 미열, 변색 또는 노란 변이 동반될 수 있다고 합니다.
듣기 어려울 수 있지만, 이 증상을 이겨내야 할 것입니다.
“대부분의 경우 위장관 감염은 저절로 완화됩니다. 환자는 안정을 취하고 수분을 꾸준히 보충하기만 하면 됩니다.”라고 뉴욕시 내과 전문의이자 위장병 전문의인 니켓 손팔 박사는 더피트닷유(morefit.eu)에 말합니다.
의사를 만나면 대변 샘플을 채취하여 박테리아나 바이러스를 확인하고 그에 따른 치료를 권할 수 있다고 손팔 박사는 말합니다.
2. 먹은 음식 때문일 수 있다.
변을 보고 싶은 충동을 느끼는 비교적 가벼운 이유 중 하나는 식단에 큰 변화를 준 경우입니다. 특정 음식은 특히 많이 먹으면 과도한 배변을 유발할 수 있으며, 취침 시간에 가깝게 먹으면 야간 배변을 유발할 수 있습니다:
- 자일리톨, 만니톨, 소르비톨과 같은 설탕 및 설탕 대체재
- 견과류, 콩, 콜리플라워, 녹두, 감자와 같은 채소를 포함한 불용성 식이섬유가 많은 식품
- 지방이 많거나 기름기가 많은 음식
- 우유 또는 기타 유제품(유당불내증이 있는 경우)
- 매운 음식
- 카페인(커피, 차, 탄산음료, 에너지 음료, 초콜릿에 함유된 카페인)
3. 소화기 질환이 있는 경우
CDC에 따르면 염증성 장 질환(IBD)에는 크론병과 궤양성 대장염이 포함되며, 두 질환 모두 장기적인 염증으로 인해 결국 위장관에 손상을 입게 됩니다. 카얄 박사는 IBD 발작은 한밤중에 대변을 보기 위해 잠에서 깨는 것을 포함하여 하루 중 어느 때라도 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
IBD를 다른 원인과 구별하는 것은 밤에 배변과 함께 나타나는 다른 증상입니다.
“일반적으로 대변을 볼 때 체중이 감소하고, 야간 배변 외에도 복통, 혈성 설사, 푹신한 대변 또는 떠다니는 대변, 배변 긴급성 또는 구강 궤양과 같은 다른 증상이 나타납니다.”라고 Kayal 박사는 말합니다.
이러한 야간 배변 장애를 얼마나 오랫동안 겪어왔는지 주의를 기울여야 합니다.
손팔 박사는 가끔씩 대변을 보기 위해 잠에서 깨는 것은 실제로 문제가 되지 않을 수 있지만, “잠을 자다가 깨어나서 배변을 보러 가야 하는 만성적이고 규칙적인 현상이 된다면 의사의 진찰이 필요하다는 신호일 수 있다”고 말합니다.
손팔 박사는 가상 진료가 아닌 직접 방문 일정을 잡아야 한다고 말합니다. 내시경, 대장 내시경, MRI 또는 CT 스캔, 대변 샘플 및 혈액 검사가 모두 진단에 사용될 수 있다고 CDC는 지적합니다.
또한 훨씬 덜 심각한 위장 질환 인 과민성 대장 증후군 (IBS)은 일반적으로 한밤중에 배변과 관련이 없다는 점에 주목할 가치가 있다고 Kayal 박사는 말합니다.
얼마나 자주 대변을 봐야 할까요?
갑자기 배변 횟수가 많아진다면 하루에 5회 이상 배변하는 것이 정상인지 궁금할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 일반적으로 하루에 세 번에서 일주일에 세 번 정도 배변을 하는 것이 정상으로 간주됩니다.
배변 횟수가 그보다 더 많거나 적다면 의사의 진찰을 받아보세요. 의사는 몇 가지 검사를 시행할 수 있으며, 대변의 7가지 유형과 건강한 대변과 건강하지 않은 대변 모양을 분류한 브리스톨 대변 차트(Bristol Stool Chart)를 참고할 수 있습니다.
4. 식중독에 걸린 경우
주문한 치킨이 이상해 보이지도 않았고 참치 포케 볼도 맛있었는데 한밤중에 설사를 하며 잠에서 깬 적이 있다면 식중독을 의심해 보세요.
카얄 박사는 “음식으로 인한 위장관 감염은 면역 체계를 활성화하고 염증 매개체와 사이토카인을 방출하여 장에 직접 작용하여 설사를 자극할 수 있습니다.”라고 말합니다.
또한 장에 손상을 입히는 독소를 생성할 수 있는데, 이는 느슨하고 건강에 해로운 변을 만드는 또 다른 요인이라고 그녀는 말합니다.
지금은 고통스러울 수 있지만 천천히 회복될 것입니다.
그 동안 설사, 특히 심한 설사는 물이나 수프와 같은 수분을 섭취하지 않으면 탈수와 함께 똥 땀을 유발할 수 있습니다.
열이 나거나, 피가 섞인 설사를 하거나, 심한 복통이 있거나, 소변 색이 짙거나, 서 있으면 어지러운 등 탈수 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으라고 카얄 박사는 말합니다.
관련 읽기
아침에 똥을 싸는 이유와 수면과 똥이 관련된 3 가지 다른 방법
5. 약에 놀라운 부작용이 있습니다.
새로운 약을 복용 중이신가요?
야행성 배변이 처음이라면 최근에 처방받았거나 처방전 없이 살 수 있는 약을 복용하고 있는지 확인해 보세요. 카얄 박사는 항생제, 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염진통제, 화학 요법 약물, 제산제와 같은 마그네슘 함유 약물과 같은 약물이 건강한 배변을 방해할 수 있다고 덧붙입니다.
예를 들어, 항생제는 장내 박테리아의 균형을 변화시켜 설사가 사라지지 않거나 악취가 나는 대변을 유발할 수 있습니다. 설사를 멈추기 위해 설사약을 복용하기 전에 의사와 상의하세요.
6. 수면 부족일 때
2022년 2월 소화기내과에 발표된 연구에 따르면, 수면 부족이나 수면의 질이 좋지 않으면 IBD와 같은 소화기 질환이 있는 경우 증상이 악화될 수 있다고 합니다.
밤에 잠을 이루지 못하면 낮에 배변 일정이 흐트러져 배변 충동으로 잠에서 깨게 될 수 있습니다.
최근에 잠을 뒤척이거나 수면 일정이 불규칙했다면, 7일간의 수면 개선 계획으로 다시 정상으로 돌아가 보세요.
자다가 똥을 싸는 것이 정상인가요?
아니요, 수면 중에 대변을 보는 것은 정상이 아닙니다. 존스 홉킨스 의학에 따르면 일반적으로 신경 손상이나 다른 근본적인 문제로 인한 요실금이 있다는 뜻입니다.
7. 다른 문제일 수 있다
카얄 박사는 갑상선 기능 항진증(“갑상선 기능 항진증”)과 신경 내분비 종양은 잠에서 깨어 대변을 보는 경우 의심해봐야 할 두 가지 추가 질환이라고 말합니다.
메이요 클리닉에 따르면 갑상선 기능 항진증은 갑상선에서 갑상선 호르몬이 너무 많이 만들어져 신진대사가 빨라질 수 있는 질환입니다. 배변 횟수가 잦아지는 것 외에도 체중 감소, 빠르거나 불규칙한 심장 박동, 손 떨림, 발한, 피로, 근육 약화, 가늘고 부서지기 쉬운 모발 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
메이요 클리닉에 따르면 신경내분비종양(NET)은 소장, 직장, 췌장과 같은 소화기 계통을 포함하여 신체 어느 부위에서나 발생할 수 있는 암성 종양입니다.
카얄 박사는 “이러한 질환은 다른 장 수용체에 작용하거나 장 내벽을 손상시켜 일반적으로 배변을 증가시킵니다.”라고 말합니다.
설사 외에도 의도하지 않은 체중 감소와 피로를 경험할 수도 있습니다. 의사와 상담하여 IBD 또는 소화 시스템에 영향을 미치는 기타 질병을 배제하기 위한 검사를 실시하세요.
관련 자료
모두가 알아야 할 똥에 관한 17가지 흥미로운 사실
의사를 만나야 할 때
한밤중에 대변을 보기 위해 한 번만 깨는 것은 걱정할 일이 아닐 수 있습니다. 하지만 갑자기 대변을 많이 보고 대변에 피가 섞여 나오거나 복부 경련, 쇠약감과 피로감, 발열 또는 체중 감소와 같은 다른 증상이 야간 배변과 함께 나타나고 증상이 오래 지속된다면 병원을 방문하여 치료를 받아야 합니다.
밤에 자주 변을 보는 증상으로 치료를 받는 경우, 의사는 원인에 따라 치료 방법을 제시할 것입니다. 의사는 증상을 파악하는 것부터 시작하여 대변 샘플을 채취할 수도 있습니다.
그런 다음 증상을 완화하기 위해 약을 처방하거나 수면 개선, 스트레스 감소와 같은 생활 습관 변화를 제안할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
왜 아침에 일어나서 대변을 보나요?
아침에 일어나자마자 변을 봐야 한다면 변비가 있는 것입니다. 대부분의 사람들은 기상 후 30분 정도 지나면 변을 보고 싶은 충동을 느낀다고 예일 의대 위장병 전문의인 질 도이치(Jill Deutsch) 박사는 말합니다. 이는 장에 자체적인 내부 “시계”가 있기 때문입니다. 아침에 이 시계는 코르티솔과 같은 호르몬의 분비를 촉발하여 대장을 수축시켜 직장에서 대변을 앞으로 밀어냅니다. 이는 기본적으로 다음 날 식사를 위해 전날부터 쌓인 찌꺼기를 청소하는 장의 기능입니다.
불안감 때문에 한밤중에 변을 볼 수 있을까요?
짧은 대답은 ‘그렇다’입니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 불안 똥은 실제로 존재합니다. 장과 정신은 연결되어 있기 때문에 불안할 때 분비되는 호르몬이 배변에 영향을 미칠 수 있습니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 불안은 몸에 “꽉 쥐는” 증상을 유발할 수 있으며, 이러한 증상이 완화되고 몸이 이완되면(수면 중일 때처럼) 변을 보고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다.