불안은 가슴이 두근거리는 것처럼 느껴지는 심계항진의 흔한 원인입니다.이미지 출처: m-gucci/iStock/GettyImages
이 글에서
- 불안
- 각성제
- 약물
- 탈수
- 발열
- 호르몬
- 알코올
- 빈혈
- 갑상선 장애
- 불규칙한 심장 박동
- 의사를 만나야 하는 시기
- 자주 묻는 질문
가슴이 짧게 두근거리는 것은 일반적으로 걱정할 필요가 없으며, 특히 다른 증상이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 가슴이 두근거리는 것은 걱정스러울 수 있습니다. 그렇다면 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?
캘리포니아 산타모니카에 위치한 태평양 심장 연구소의 심장 전기생리학자인 셰팔 도시 박사는 “대부분의 경우 심계항진이나 심장 박동을 느끼는 증상은 양성이며 아드레날린이나 스트레스 증가와 관련이 있습니다.”라고 말합니다.
심계항진은 가슴이 두근거리거나 두근거리거나 심지어 펄럭이는 느낌처럼 느껴지는 것이 정상이며, 때로는 기침을 하고 싶은 충동을 유발할 수 있습니다.
“심장이 이상하게 뛰는 것처럼 느껴질 때 기침이나 엎드리기 등 가슴의 압력을 높이는 동작을 하면 심장 박동을 재설정하고 심장이 다시 정상으로 느껴질 수 있습니다.”라고 도시 박사는 말합니다.
다음은 가슴이 나비처럼 펄럭이는 느낌 또는 가슴 두근거림의 가장 흔한 원인과 의사에게 연락해야 할 때입니다.
- 불안
스트레스나 걱정으로 인해 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 불안한 감정은 신체의 투쟁-도피 반응을 일으켜 일시적으로 혈류를 증가시키고 심장 박동 속도를 높일 수 있다고 합니다.
기분이 안정되면 가슴이 두근거리는 증상이 완화될 것이며, 심호흡, 일기 쓰기, 운동 등 스트레스를 낮추는 활동을 시도하면 도움이 될 수 있습니다.
또한: 심장에 대해 불안해하지 마세요. 심장 박동이나 두근거림은 불안에 대한 정상적인 반응일 수 있으며, 이에 대해 걱정하는 것은 문제를 악화시킬 뿐이라고 도시 박사는 말합니다.
또한 다른 증상의 유무에 따라 스트레스로 인한 심장 박동과 근본적인 심장 리듬 문제를 구별할 수 있습니다.
“자신이 느끼는 것이 정상적인 심장 박동에 대한 인식인지 심장 리듬 문제인지 구분하기 어려울 때가 있습니다.”라고 NYU 랭곤 헬스의 사라 로스 소터 여성 심혈관 연구 센터 소장이자 미국 심장 협회의 여성을 위한 레드 운동의 자원 봉사 전문가인 심장 전문의 하모니 레이놀즈(Harmony Reynolds) 박사는 말합니다.
“가슴이 두근거리는 증상은 어지럽거나 어지러움을 동시에 느끼거나 가슴에 통증이 있거나 기절할 때 가장 걱정됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
해결 방법
불안은 가슴이 두근거리는 것처럼 느껴지는 심계항진의 흔한 원인입니다.이미지 출처: m-gucci/iStock/GettyImages
이 글에서
불안
각성제
약물
탈수
발열
호르몬
알코올
빈혈
갑상선 장애
불규칙한 심장 박동
의사를 만나야 하는 시기
자주 묻는 질문
가슴이 짧게 두근거리는 것은 일반적으로 걱정할 필요가 없으며, 특히 다른 증상이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 가슴이 두근거리는 것은 걱정스러울 수 있습니다. 그렇다면 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?
캘리포니아 산타모니카에 위치한 태평양 심장 연구소의 심장 전기생리학자인 셰팔 도시 박사는 “대부분의 경우 심계항진이나 심장 박동을 느끼는 증상은 양성이며 아드레날린이나 스트레스 증가와 관련이 있습니다.”라고 말합니다.
심계항진은 가슴이 두근거리거나 두근거리거나 심지어 펄럭이는 느낌처럼 느껴지는 것이 정상이며, 때로는 기침을 하고 싶은 충동을 유발할 수 있습니다.
“심장이 이상하게 뛰는 것처럼 느껴질 때 기침이나 엎드리기 등 가슴의 압력을 높이는 동작을 하면 심장 박동을 재설정하고 심장이 다시 정상으로 느껴질 수 있습니다.”라고 도시 박사는 말합니다.
- 다음은 가슴이 나비처럼 펄럭이는 느낌 또는 가슴 두근거림의 가장 흔한 원인과 의사에게 연락해야 할 때입니다.
-
- 불안
- 스트레스나 걱정으로 인해 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 불안한 감정은 신체의 투쟁-도피 반응을 일으켜 일시적으로 혈류를 증가시키고 심장 박동 속도를 높일 수 있다고 합니다.
- 기분이 안정되면 가슴이 두근거리는 증상이 완화될 것이며, 심호흡, 일기 쓰기, 운동 등 스트레스를 낮추는 활동을 시도하면 도움이 될 수 있습니다.
- 또한: 심장에 대해 불안해하지 마세요. 심장 박동이나 두근거림은 불안에 대한 정상적인 반응일 수 있으며, 이에 대해 걱정하는 것은 문제를 악화시킬 뿐이라고 도시 박사는 말합니다.
- 또한 다른 증상의 유무에 따라 스트레스로 인한 심장 박동과 근본적인 심장 리듬 문제를 구별할 수 있습니다.
- “자신이 느끼는 것이 정상적인 심장 박동에 대한 인식인지 심장 리듬 문제인지 구분하기 어려울 때가 있습니다.”라고 NYU 랭곤 헬스의 사라 로스 소터 여성 심혈관 연구 센터 소장이자 미국 심장 협회의 여성을 위한 레드 운동의 자원 봉사 전문가인 심장 전문의 하모니 레이놀즈(Harmony Reynolds) 박사는 말합니다.
“가슴이 두근거리는 증상은 어지럽거나 어지러움을 동시에 느끼거나 가슴에 통증이 있거나 기절할 때 가장 걱정됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
- 해결 방법
- 불안은 혼자서 극복하기 어려울 수 있습니다. 불안감이 느껴진다면 의사에게 증상에 대해 이야기하세요. 의사는 치료사나 기타 정신 건강 전문가에게 도움을 받을 수 있도록 소개해 줄 수 있습니다.
- 집에서 심호흡, 명상, 요가, 운동과 같은 스트레스 해소 기법을 시도해 볼 수도 있습니다.
- 스트레스 해소에 도움이 되는 명상 기법 4가지
- by제이미 오스나토
5분 감사 운동으로 스트레스 해소와 면역력 강화에 도움을 주는 방법
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밤에 생각의 경주를 멈추고 잠을 잘 수 있는 7가지 방법
by제이미 오스나토
- 각성제
- 모닝 라떼에 에스프레소 샷을 추가하셨나요? 카페인은 아드레날린과 같은 투쟁 또는 도피 호르몬의 분비를 촉진하는 각성제로, 심장을 두근거리거나 설레게 할 수 있다고 도시 박사는 말합니다.
- 과도한 카페인은 심지어 누워있을 때 가슴에서 심장이 뛰는 것을 느낄 수도 있습니다.
- 카페인으로 인한 가슴의 두근거림 때문에 기침을 하게 된다면, 이는 신체가 심장 박동을 재설정하는 방법일 가능성이 높다고 도시 박사는 말합니다.
그리고 커피만이 유일한 원인은 아닙니다. 초콜릿, 탄산음료, 에너지 음료와 같은 카페인이 함유된 음식과 음료도 심장 박동을 빠르게 만들 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 니코틴, 암페타민, 코카인과 같은 약물도 이러한 영향을 미칠 수 있습니다.
해결 방법
이 경우 가슴 두근거림을 멈추는 가장 좋은 방법은 카페인 과잉 섭취를 피하는 것입니다. 메이요 클리닉에 따르면 전문가가 권장하는 하루 400밀리그램(커피 4잔 정도)의 카페인 상한선을 지키세요.
하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감할 수 있으므로 자신의 반응을 주시하고 그에 따라 섭취량을 조절하세요.
- 약물 또는 보충제
클리블랜드 클리닉에 따르면 일부 일반적인 약물은 부작용으로 심장 두근거림이 나타날 수 있다고 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
알레르기, 천식 및 감기약
항생제
다이어트 약
심장병 치료제
고혈압 치료제
인슐린
갑상선 약물
클리블랜드 클리닉에 따르면 다음과 같은 일부 비타민과 허브 보충제도 심장에 영향을 미칠 수 있습니다:
비터 오렌지
에페드라
인삼
호손
발레리 안
해결
약물이나 보충제가 심장 박동에 영향을 미치는 경우 의사에게 알리면 복용량을 조절하거나 약물을 바꾸거나 특정 보충제 복용을 중단할 것을 권장할 수 있습니다.
-
- 탈수
- 어떤 경우에는 가벼운 탈수증으로도 심장 박동이 빨라질 수 있습니다. 미국 국립의학도서관(NLM)에 따르면 체액과 전해질이 부족하면 심장이 더 열심히 일하게 되어 두근거리거나 뛰는 느낌이 들 수 있다고 합니다.
불안은 가슴이 두근거리는 것처럼 느껴지는 심계항진의 흔한 원인입니다.이미지 출처: m-gucci/iStock/GettyImages
- 이 글에서
- 불안
- 각성제
- 약물
탈수
발열
호르몬
알코올
빈혈
- 갑상선 장애
- 불규칙한 심장 박동
- 의사를 만나야 하는 시기
- 자주 묻는 질문
- 가슴이 짧게 두근거리는 것은 일반적으로 걱정할 필요가 없으며, 특히 다른 증상이 없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 가슴이 두근거리는 것은 걱정스러울 수 있습니다. 그렇다면 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?
- 캘리포니아 산타모니카에 위치한 태평양 심장 연구소의 심장 전기생리학자인 셰팔 도시 박사는 “대부분의 경우 심계항진이나 심장 박동을 느끼는 증상은 양성이며 아드레날린이나 스트레스 증가와 관련이 있습니다.”라고 말합니다.
- 심계항진은 가슴이 두근거리거나 두근거리거나 심지어 펄럭이는 느낌처럼 느껴지는 것이 정상이며, 때로는 기침을 하고 싶은 충동을 유발할 수 있습니다.
“심장이 이상하게 뛰는 것처럼 느껴질 때 기침이나 엎드리기 등 가슴의 압력을 높이는 동작을 하면 심장 박동을 재설정하고 심장이 다시 정상으로 느껴질 수 있습니다.”라고 도시 박사는 말합니다.
다음은 가슴이 나비처럼 펄럭이는 느낌 또는 가슴 두근거림의 가장 흔한 원인과 의사에게 연락해야 할 때입니다.
- 불안
스트레스나 걱정으로 인해 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 불안한 감정은 신체의 투쟁-도피 반응을 일으켜 일시적으로 혈류를 증가시키고 심장 박동 속도를 높일 수 있다고 합니다.
기분이 안정되면 가슴이 두근거리는 증상이 완화될 것이며, 심호흡, 일기 쓰기, 운동 등 스트레스를 낮추는 활동을 시도하면 도움이 될 수 있습니다.
또한: 심장에 대해 불안해하지 마세요. 심장 박동이나 두근거림은 불안에 대한 정상적인 반응일 수 있으며, 이에 대해 걱정하는 것은 문제를 악화시킬 뿐이라고 도시 박사는 말합니다.
또한 다른 증상의 유무에 따라 스트레스로 인한 심장 박동과 근본적인 심장 리듬 문제를 구별할 수 있습니다.
- “자신이 느끼는 것이 정상적인 심장 박동에 대한 인식인지 심장 리듬 문제인지 구분하기 어려울 때가 있습니다.”라고 NYU 랭곤 헬스의 사라 로스 소터 여성 심혈관 연구 센터 소장이자 미국 심장 협회의 여성을 위한 레드 운동의 자원 봉사 전문가인 심장 전문의 하모니 레이놀즈(Harmony Reynolds) 박사는 말합니다.
- “가슴이 두근거리는 증상은 어지럽거나 어지러움을 동시에 느끼거나 가슴에 통증이 있거나 기절할 때 가장 걱정됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
- 해결 방법
- 불안은 혼자서 극복하기 어려울 수 있습니다. 불안감이 느껴진다면 의사에게 증상에 대해 이야기하세요. 의사는 치료사나 기타 정신 건강 전문가에게 도움을 받을 수 있도록 소개해 줄 수 있습니다.
집에서 심호흡, 명상, 요가, 운동과 같은 스트레스 해소 기법을 시도해 볼 수도 있습니다.
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- 각성제
모닝 라떼에 에스프레소 샷을 추가하셨나요? 카페인은 아드레날린과 같은 투쟁 또는 도피 호르몬의 분비를 촉진하는 각성제로, 심장을 두근거리거나 설레게 할 수 있다고 도시 박사는 말합니다.
과도한 카페인은 심지어 누워있을 때 가슴에서 심장이 뛰는 것을 느낄 수도 있습니다.
카페인으로 인한 가슴의 두근거림 때문에 기침을 하게 된다면, 이는 신체가 심장 박동을 재설정하는 방법일 가능성이 높다고 도시 박사는 말합니다.
그리고 커피만이 유일한 원인은 아닙니다. 초콜릿, 탄산음료, 에너지 음료와 같은 카페인이 함유된 음식과 음료도 심장 박동을 빠르게 만들 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 니코틴, 암페타민, 코카인과 같은 약물도 이러한 영향을 미칠 수 있습니다.
해결 방법
이 경우 가슴 두근거림을 멈추는 가장 좋은 방법은 카페인 과잉 섭취를 피하는 것입니다. 메이요 클리닉에 따르면 전문가가 권장하는 하루 400밀리그램(커피 4잔 정도)의 카페인 상한선을 지키세요.
하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 카페인에 더 민감할 수 있으므로 자신의 반응을 주시하고 그에 따라 섭취량을 조절하세요.
- 약물 또는 보충제
클리블랜드 클리닉에 따르면 일부 일반적인 약물은 부작용으로 심장 두근거림이 나타날 수 있다고 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
알레르기, 천식 및 감기약
항생제
다이어트 약
심장병 치료제
고혈압 치료제
인슐린
갑상선 약물
클리블랜드 클리닉에 따르면 다음과 같은 일부 비타민과 허브 보충제도 심장에 영향을 미칠 수 있습니다:
비터 오렌지
에페드라
인삼
호손
발레리 안
해결
약물이나 보충제가 심장 박동에 영향을 미치는 경우 의사에게 알리면 복용량을 조절하거나 약물을 바꾸거나 특정 보충제 복용을 중단할 것을 권장할 수 있습니다.
- 탈수
어떤 경우에는 가벼운 탈수증으로도 심장 박동이 빨라질 수 있습니다. 미국 국립의학도서관(NLM)에 따르면 체액과 전해질이 부족하면 심장이 더 열심히 일하게 되어 두근거리거나 뛰는 느낌이 들 수 있다고 합니다.
심각한 탈수증의 다른 징후는 다음과 같습니다: