전해질은 체내 수분과 신체의 산/염기 또는 pH 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 전기적으로 전하를 띠는 미네랄입니다.이미지 크레디트: mihailomilovanovic/E+/GettyImages
스포츠 경기 중이나 운동 후 적절한 수분과 연료를 보충하는 데 있어, 종종 프로펠과 게토레이 중 어떤 음료를 마셔야 할지에 대한 논쟁이 벌어지곤 합니다. 두 음료 모두 전해질이 풍부하게 함유되어 있지만 두 음료의 실제 차이점은 무엇일까요?
스포츠음료를 섭취해야 하는 이유
일반적인 전해질에는 칼슘, 염화물, 마그네슘, 인산염, 칼륨 및 나트륨이 포함됩니다. 이 중 나트륨은 특히 중요하기 때문에 스포츠음료의 주요 성분으로 사용됩니다. 메드라인플러스에 따르면 나트륨은 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 경련을 예방하고 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되므로 게토레이와 프로펠 모두에 나트륨이 함유되어 있습니다.
적절한 수분 섭취를 위해 2015-2020 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 성인은 하루에 2,300밀리그램의 나트륨을 섭취할 것을 권장합니다. 게토레이와 프로펠을 포함한 대부분의 스포츠음료 1회 제공량은 일반적으로 이 권장량의 10분의 1에 불과합니다.
프로펠과 게토레이의 차이점
프로펠과 게토레이는 전해질이 풍부하다는 점에서 매우 비슷해 보일 수 있지만, 영양 성분표를 보면 다른 이야기가 나옵니다. 예, 두 제품 모두 전해질을 함유하고 있지만 프로펠이 게토레이보다 눈에 띄게 더 많은 성분을 함유하고 있습니다.
물론 이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 특히 게토레이에는 이러한 영양소가 없는 반면, 프로펠에는 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 E 등 다양한 비타민이 함유되어 있기 때문입니다. 메드라인플러스에 따르면 비타민 B는 우리가 섭취한 음식에서 더 많은 에너지를 생성하고 저장하는 데 도움을 주며, 이는 특히 스포츠 경기 중이나 질병을 극복할 때 필수적입니다(전해질 음료가 특히 인기가 있는 두 가지 이유).
반대로 게토레이에는 붉은 색소와 캐러멜 색소가 들어 있는데, 이는 대부분의 영양학자들이 사용하지 말 것을 권장하는 논란의 여지가 있는 성분입니다. 공익 과학 센터에 따르면 적색 40호는 어린이에게 과잉 행동을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 컨슈머 리포트는 캐러멜 색소(많은 탄산음료에도 첨가됨)가 발암 가능성이 있다고 지적합니다.
프로펠 대 게토레이 칼로리 비교
전해질은 체내 수분과 신체의 산/염기 또는 pH 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 전기적으로 전하를 띠는 미네랄입니다.이미지 크레디트: mihailomilovanovic/E+/GettyImages
스포츠 경기 중이나 운동 후 적절한 수분과 연료를 보충하는 데 있어, 종종 프로펠과 게토레이 중 어떤 음료를 마셔야 할지에 대한 논쟁이 벌어지곤 합니다. 두 음료 모두 전해질이 풍부하게 함유되어 있지만 두 음료의 실제 차이점은 무엇일까요?
스포츠음료를 섭취해야 하는 이유
일반적인 전해질에는 칼슘, 염화물, 마그네슘, 인산염, 칼륨 및 나트륨이 포함됩니다. 이 중 나트륨은 특히 중요하기 때문에 스포츠음료의 주요 성분으로 사용됩니다. 메드라인플러스에 따르면 나트륨은 신경과 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 경련을 예방하고 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되므로 게토레이와 프로펠 모두에 나트륨이 함유되어 있습니다.