구운 닭 가슴살의 칼로리는 몸에 에너지를 공급합니다.
구운 닭가슴살은 여름철에 즐겨 먹는 음식으로, 그냥 먹거나 바비큐 소스를 발라 먹습니다. 구운 닭가슴살은 그 자체로 양질의 단백질 공급원이 될 뿐만 아니라 샐러드나 캐서롤에 추가하여 영양가를 높일 수 있어 주방에서도 유용하게 사용할 수 있습니다.
체중 감량이나 건강 증진을 원하시나요? MyPlate 칼로리 카운터에 가입하고 무료 식사 계획, 건강 레시피, 홈트레이닝을 이용하세요. 또한 피트니스 여정을 위한 일일 칼로리 및 매크로 목표도 얻을 수 있습니다. 놀라운 결과를 얻을 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 지금 바로 가입하세요!
칼로리 및 1회 제공량
4온스 닭가슴살의 칼로리는 171칼로리이며, 닭고기에 사용하는 소스나 마리네이드는 칼로리 계산에 추가됩니다. 구운 닭가슴살의 1회 제공량은 대략 손바닥 크기이므로 체중계를 꺼내서 4온스의 양을 측정할 필요가 없습니다. 닭고기에는 탄수화물이나 섬유질이 없습니다.
지방 함량
USDA 국가 영양소 데이터베이스에 따르면 구운 닭가슴살 4온스 제공량에는 3.6그램(g)의 지방이 있으며, 이 중 1.1g은 포화 지방입니다. USDA 식이 가이드라인에 따르면 성별과 연령에 따라 일일 지방 섭취량은 총 칼로리의 20~35% 범위여야 합니다. 체중 증가 및 관련 건강 문제를 피하려면 지방 섭취량을 이 범위 내에서 유지하세요.
좋은 단백질 공급원
구운 닭가슴살 4온스를 섭취하면 35g의 단백질을 식단에 추가할 수 있습니다. USDA에 따르면 성인 여성의 일일 권장량은 46g, 성인 남성의 일일 권장량은 56g입니다. 모든 동물성 단백질과 마찬가지로 구운 닭가슴살은 신체 기능에 필요한 모든 아미노산을 함유한 완전한 단백질입니다. 단백질은 우리 몸의 모든 세포에 필수적인 구성 요소이며 근육을 만들고 조직을 복구하는 데 필요합니다.
비타민 B의 이점
닭 가슴살은 신체에 많은 건강상의 이점을 제공하는 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 니아신 함량이 14밀리그램(mg)인 4온스 1회 제공량은 성인 여성의 일일 권장량의 100%, 남성의 일일 권장량의 90%를 공급하며, 메드라인플러스의 권장량에 따르면 4온스 1회 제공량은 성인 여성의 일일 권장량의 **100%를 공급합니다.
구운 닭 가슴살의 칼로리는 몸에 에너지를 공급합니다.
구운 닭가슴살은 여름철에 즐겨 먹는 음식으로, 그냥 먹거나 바비큐 소스를 발라 먹습니다. 구운 닭가슴살은 그 자체로 양질의 단백질 공급원이 될 뿐만 아니라 샐러드나 캐서롤에 추가하여 영양가를 높일 수 있어 주방에서도 유용하게 사용할 수 있습니다.
체중 감량이나 건강 증진을 원하시나요? MyPlate 칼로리 카운터에 가입하고 무료 식사 계획, 건강 레시피, 홈트레이닝을 이용하세요. 또한 피트니스 여정을 위한 일일 칼로리 및 매크로 목표도 얻을 수 있습니다. 놀라운 결과를 얻을 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 지금 바로 가입하세요!
칼로리 및 1회 제공량
4온스 닭가슴살의 칼로리는 171칼로리이며, 닭고기에 사용하는 소스나 마리네이드는 칼로리 계산에 추가됩니다. 구운 닭가슴살의 1회 제공량은 대략 손바닥 크기이므로 체중계를 꺼내서 4온스의 양을 측정할 필요가 없습니다. 닭고기에는 탄수화물이나 섬유질이 없습니다.
지방 함량
USDA 국가 영양소 데이터베이스에 따르면 구운 닭가슴살 4온스 제공량에는 3.6그램(g)의 지방이 있으며, 이 중 1.1g은 포화 지방입니다. USDA 식이 가이드라인에 따르면 성별과 연령에 따라 일일 지방 섭취량은 총 칼로리의 20~35% 범위여야 합니다. 체중 증가 및 관련 건강 문제를 피하려면 지방 섭취량을 이 범위 내에서 유지하세요.