시력이 나이가 들어감에 따라 변하는 것은 정상이지만 눈 문제를 예방하기 위해 할 수있는 일도 많습니다. 이미지 신용 : ljubaphoto/e+/gettyimages
신문이나 휴대 전화의 작은 글꼴을보기 위해 조금 더 뭉개 져 있습니까? 나이가 들어감에 따라 비전의 변화를 알아 차리는 것은 당연합니다. 그러나 시야의 일부 변화는 정상이지만 다른 교대는 우려의 원인이 될 수 있습니다.
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여기, 미국 안과 아카데미의 임상 대변인 Usiwoma Abugo, Eastern Virginia Medical School의 안과 조교수의 임상 대변인은 나이가 들고 시력을 보호하기위한 최선의 전략을 세우기 위해 가장 일반적인 비전 변경을 공유합니다. 당신의 발전 몇 년으로.
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1. 가까이보기 어려움
중년에 다가 오면 레이블을 읽거나 다른 것들을 가까이에서 보는 것이 어려워지고 있음을 알 수 있습니다.
AAO (American Academy of Ophthalmology)에 따르면, 더 일반적으로 멀리 떨어진 것으로 알려진 장로는 40 세 이후 점점 더 흔해지기 때문입니다.
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아부 고 박사는 “그 이유는 다음과 같은 이유가있다 :”명확한 구체와 같은 렌즈 (눈에 렌즈)는 시간에 따른 유연성을 상실한다 “고 말했다. “이것은 우리가 눈 뒤의 망막에 초점을 맞추는 물건을 움직이고 가져올 수 없다는 것을 의미한다”고 그녀는 설명했다.
다시 말해, 우리가 가까이서보고 읽는 것이 더 어려워집니다. 운 좋게도 독서 안경을 착용하는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다.
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2. 백내장
아부 고 박사는 나이는 종종 백내장 (눈 안의 렌즈가 흐리면)이라는 일반적인 비전 불만이 있습니다. AAO에 따르면 실제로 75 세 이상의 미국 성인의 약 절반이 백내장을 개발합니다.
태어날 때 렌즈는 일반적으로 맑지 만 나이가 들어감에 따라 렌즈의 단백질이 고장 나서 AAO에 따라 시력이 흐리거나 흐릿하거나 덜 화려합니다.
아부 고 박사는“백내장이 있다고 의심하면 안과 의사에게 연락해야한다”고 말했다.
3. 빛의 감도
조명이 조금 강렬 해 보인다는 것을 알아 차리는가? 밤에 운전하고 있으며 다가오는 자동차의 전조등이 맹목적으로 밝게 보인다면, 노인들에게 발생할 수있는 빛의 감도가 증가 할 수 있습니다.
Abugo 박사는 빛에 대한 감수성은 눈의 표면 (나중에 더 자세히 설명)이나 백내장과 같은 눈의 변화에서 나올 수 있다고 말합니다.
예를 들어 : “백내장은 렌즈에 닿는 빛의 광선을 왜곡 시키면 밝은 빛으로 감도 나 눈부심을 초래할 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
4. 색상 인식 문제
색상이 덜 생동적인 것처럼 보입니까? 특정 색조를 구별하는 데 어려움이 있습니까?
아니요, 당신은 물건을 상상하고 있지 않습니다. 아부 고 박사는“컬러 비전은 한 연령대로 악화 될 수있다. 그녀는 다음과 같은 문제를 포함하여 몇 가지 이유로 인해 다음과 같이 말합니다.
- 학생의 크기 감소
- 눈의 렌즈의 황변 또는 클outing (백내장)
- 시각적 경로의 감도 감소
“나이가 들면서 녹내장, 연령 관련 황반 변성 및 당뇨병 성 안과 질환과 같은 안과 질환의 유병률도 증가하여 푸른 노란색의 색 시력 변화를 일으킬 수 있습니다.”라고 Abugo 박사는 덧붙입니다.
5. 안구 건조
건조한 눈-긁히고, 치명적이며, 민감한 눈을 유발하는 눈 상태는 나이가 들었습니다. 사실, “건조한 안구 유병률은 50 세 이후 5 년마다 증가합니다”라고 아 부고 박사는 말합니다.
아부 고 박사는“안구 건조로 우리의 눈물은 눈물을 충분히 생성하지 않거나 눈물의 질이 비정상적이라고 말합니다. “이 변화는 시간이 지남에 따라 우리의 눈물이 섬유증 (흉터)과 위축 (크기 감소)이 발생할 수 있기 때문에 발생합니다.”라고 그녀는 설명합니다.
또한, “눈꺼풀은이 과정에서도 역할을 할 수 있습니다”라고 Abugo 박사는 덧붙입니다. “눈꺼풀은 나이가 들어감에 따라 느슨하게 될 수 있으며, 이는 눈꺼풀이 설계되면서 눈을 보호하고 눈물을 유지할 수 없게됩니다”라고 그녀는 말합니다.
6. 밤에보기 어려움
당신은 또한 당신이 밤에 볼 수있는 긴장감을 알 수 있습니다. AAO에 따르면 눈이 어둠 속에서 조정하고 집중하는 데 시간이 더 오래 걸리면 눈의 막대 세포가 저조한 시력에 중요한 역할을하는 경우 나이가 들어감에 따라 악화 될 가능성이 높습니다.
팁
밤에 어두워 질 때 특히 어렵다는 사실을 알아 차리면 AAO에 따라 운전을 안전하기 위해 운전을 일광 시간으로 제한하는 것을 고려할 수 있습니다.
7. 플로터와 플래셔
우리가 나이가 들어감에 따라 플로터 (시력 분야를 가로 질러 떠 다니는 작은 반점이나 스펙이 떠 다니는 것을 보는 것이 더 일반적입니다.
AAO에 따르면, 눈의 중간에있는 젤과 같은 유체 인 유리체가 두껍게되거나 으르렁 거릴 수 있기 때문에, 이런 일이 발생하면 Teeny 젤 클러스터가 형성되어 플로터로 이어질 수 있기 때문입니다.
마찬가지로, 산발적 인 빛의 번쩍임을 보는 것도 노화의 증상입니다. 다시 한번, 유리체는 관련이 있습니다.이 섬광은 젤리 같은 물질이 AAO에 따라 망막에 긁히거나 잡아 당길 때 발생합니다.
플로터와 플래셔는 일반적으로 우려의 원인이 아니지만, 더 심각한 눈 문제를 배제하기 위해 항상 안과 전문의와 논의해야합니다.
8. 안과 질환의 위험
나이가 들어감에 따라 특정 건강 상태에 대한 위험이 증가하는 것처럼, 일부 안과 질환이 발생할 확률이 높아집니다.
아부 고 박사는 55 세 이상의 사람들에게는 중심 비전에 영향을 미치는 장애인 연령 관련 황반 변성 (ARMD)이 더 널리 퍼져 있으며, 선진국에서 법적 실명의 주요 원인이라고 말했다.
마찬가지로, 녹내장 (시신경을 손상시키는 질병)과 당뇨병 성 망막증 (고혈당 수치가 망막의 혈관을 손상시킬 때)은 시력 상실을 유발할 수 있으며, 모두 노인들에게는 더 흔합니다.
나이가 들어감에 따라 눈 건강을 유지하는 방법
노화의 특정 측면은 우리가 통제 할 수 없지만, 우리가 황금 시대에 접근 할 때 엿보는 사람들을 팁 탑 모양으로 유지하는 데 도움이되는 많은 일들이 있습니다.
1. 정기 시력 검사를 받으십시오
시력 상실로부터 눈을 보호하는 가장 좋은 방법은 적절한 예방을 통하는 것입니다. 이것은 AAO에 따라 특히 65 세의 나이에 도달 할 때 매년 안과 검사를받는 안과 의사를 보는 것을 의미합니다. 이러한 검진은 비전을 손상시킬 수있는 더 큰 문제가되기 전에 초기 문제를 포착하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 담배를 끊으십시오
퍼핑은 많은 유형의 암에 대한 확률을 높일뿐만 아니라 ARMD의 발달과도 관련이 있다고 Abugo 박사는 말합니다. 따라서 흡연을 중단하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
3. 정상 혈압을 유지하십시오
고혈압은 또한 ARMD의 위험 요소라고 Abugo 박사는 말합니다. 따라서식이 요법과 운동을 통해 혈압을 확인하면 이러한 심각한 눈 문제를 예방하고 심장병 및 뇌졸중으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 선글라스를 착용하십시오
“대부분의 사람들은 선수를 사용하여 밝은 조명의 불편 함을 완화하고 밝은 조명 조건에서 시력을 향상시키기 위해, 많은 사람들이 실제로 연령 관련 시각적 인 백내장의 형성 속도를 늦출 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 아부 고 박사는 말합니다.
햇빛은 우리의 피부에 기분이 좋을 수 있지만 (우리 몸이 비타민 D를 생산하도록 도와 주면) 눈에도 해로울 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 햇빛이 렌즈에서 산화 손상 (산소량 감소)을 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 UVA 및 UVB 광선에 대한 노출이 백내장으로 이어질 수 있다고 Abugo 박사는 말합니다.
이 모든 것이 AAO는 UVA 및 UVB 보호 기능이있는 선글라스를 착용하고 햇볕으로부터 눈을 보호하기 위해 크고 뇌진적인 모자를 착용하는 것이 좋습니다.
5. 눈 건강을 위해 먹습니다
접시에 넣은 것은 노화 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Abugo 박사는 잎이 많은 녹색을 섭취하면 ARMD와 같은 눈 관련 장애를 포함하여 많은 형태의 질병을 예방할 수 있다고 Abugo 박사는 말합니다. 실제로, 연구에 따르면 항산화 제 비타민 C, 제아잔틴, 비타민 E 및식이 아연은 AMRD의 위험 증가와 관련된 청색광의 유해한 효과에 대해 보호 할 수 있다고 그녀는 밝혔다.
Abugo 박사는 충분한 양의 산화 방지제를 얻으려면 무지개의 색을 먹는 것을 목표로하고 있다고 Abugo 박사는 말합니다.
- 녹색 (시금치, 칼라 그린, 케일, 브로콜리, 아스파라거스, 아보카도)
- 빨간색 (피망, 딸기, 토마토)
- 오렌지/노란색 (오렌지, 자몽, 레몬, 망고, 호박)
아연의 경우 콩류, 통 곡물, 조개류, 굴, 게 및 랍스터와 같은 음식을 살펴보십시오.
그리고 해산물에 대해 말하면, 당신은 또한 주간 다이어트 계획에 지방이 많은 물고기를 추가하고 싶을 수도 있습니다. 아부 고 박사는“적어도 일주일에 두 번 물고기를 먹는 것은 조기 및 늦은 무기의 발생률 감소와 관련이있다”고 말했다.
AAO에 따르면 오메가 -3 오일은 염증을 줄이고 meibomian 땀샘의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 것처럼 보이기 때문에 일부 사람들의 안구 건조 증상을 개선하는 것처럼 보이기 때문에 부분적으로 가능할 수 있습니다.
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