누군가의 체중 감량에 대해 언급 할 때 최선의 의도를 가지고있을 수 있지만 칭찬을 제공하는 더 좋은 방법이 있습니다.
실험을 해보자. “오 마이 갓, 살이 빠졌나요? 정말 멋져요!”라고 말한 적이 있다면 손을 들어보세요. 아마도 우리 모두에 대한 것입니다.
누군가의 체중 감량을 인정함으로써 사려 깊다고 생각할 수도 있지만 칭찬은 의도하지 않은 예기치 않은 결과를 초래했을 수 있습니다. 간단히 말해서, 신체 이미지와 관련된 발언은-아무리 아첨하든간에-좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
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우리는 뉴욕시에 기반을 둔 임상 심리학자 인 Juhee Jhalani 박사와 함께 체중 감량에 대해 누군가를 축하해서는 안되는 이유와 대안을 칭찬하는 다른 방법에 대해 이야기했습니다.
1. 얇은 이상을 실행
체중 감량에 대한 칭찬으로 누군가에게 샤워를 할 때, 우리가 암시 적으로 소통하는 것은 더 얇거나 더 매력적입니다.
“친구와 가족이 체중 감량을 강화한다면 무의식적으로 그것을 목표로 삼을 가능성이 높습니다.”라고 Jhalani는 말합니다.
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그 이유는 다음과 같습니다. 우리는 사람들을 기쁘게하고 사회적으로 받아 들여질 수있는 행동에 참여하도록 연결되어 있습니다. 따라서 우리는 체중 감량과 같은 긍정적으로 강화 된 행동을 반복하는 경향이 있습니다.
당연히이 얇은 이상은 지방 방지 태도에 기여합니다. 우리는 체중이 늘었다는 이유로 판단을 받거나 사회적으로 거부당하는 것을 두려워하고 친구와 중요한 다른 사람들의 호소 나 인정을 잃는 것에 대해 걱정할 수 있다고 Jhalani는 말합니다. 결과적으로 우리는 심지어 스스로 몸을 부끄럽게 만들 수도 있다고 그녀는 덧붙였다.
2. 무질서한 행동을 조장 할 수 있습니다.
날씬해 보이는 사람에 대한 겉보기에 결백 해 보이는 말은 특히 식사 장애로 고생하는 사람들에게 주요 유발 요인이 될 수 있습니다.
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섭식 장애가있는 사람이 체중 감량 (또는 반대로 뚱뚱한 부끄러움)으로 칭찬을 받으면 음식 제한, 폭식, 배설 또는 과도한 운동과 같은 역기능 적 행동에 참여하여 체중 증가를 피할 가능성이 높습니다. , Jhalani는 말합니다.
“당신에게 이상적인 크기 나 체중은 다른 사람이나 그들의 문화에 맞지 않을 수도 있습니다.”
3. 체중 감소는 의도적이지 않을 수 있습니다
뉴스 플래시 : 모든 사람이 체중 감량을 시도하는 것은 아닙니다. 사실, 상당한 체중 감소는 누군가의 삶에서 더 심각한 일이 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다.
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Jhalani는 “이제 그 어느 때보 다 COVID-19 대유행으로 인해 사람이나 가족이 어떤 일을 겪고 있는지 알 수 없습니다.”라고 말합니다. “체중 감소는 우울증, 만성 신체 질환 또는 섭식 장애의 증상 중 하나라는 것을 명심해야합니다.”
체중 감소는 사랑하는 사람의 죽음을 애도하거나 직장을 잃고 재정적 안정을 잃는 슬픔과도 관련이 있습니다.
이 모든 것은 사람의 체중 감소가 의도적 인 것이라고 가정하지 않는다는 것입니다. 누군가는 단순히 정신적, 육체적 또는 감정적으로 어려움을 겪을 수 있습니다.
4. 이전에 나쁘거나 더 나빠 보였던 사람을 의미합니다.
때때로 누군가의 체중 감량에 대한 당신의 선의의 말은 칭찬이 될 수 있습니다. 당신의 아첨을받는 사람은 “내가 지금 나아 보였다면, 전에는 어땠어?”라고 생각할지도 모릅니다. 다시 말해, 당신이 바지 사이즈로 내려간 사람을 축하 할 때, 당신은 본질적으로 그들이 체중 감량 전에 더 나빠 보였다고 추론하는 것입니다.
그리고 다시 말하지만, 이것은 우리의 가치를 외모 (특히 날씬함)와 동일시하는 악순환을 형성하여 음식과의 건강에 좋지 않은 관계 및 왜곡 된 신체 이미지로 이어질 수 있습니다.
따라서 누군가에게 불쾌감을 주거나 불안감을 유발하지 않도록하기 위해 Jhalani는 자신에게 판단을 내릴 것을 권장합니다. “당신에게 이상적인 크기 나 체중은 다른 사람이나 그들의 문화에 맞지 않을 수도 있습니다.”
대신 할 말
“당신은 행복해 보입니다”와 같은 댓글은 외모에서 건강과 웰빙으로 대화를 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
다른 사람의 시신을 사유 재산으로 생각하십시오. 신체 중심적인 댓글로 무단 침입하는 것을 원하지 않습니다. 다음은 건강한 경계를 유지하고 대화에 체중 감량을 가져 오지 않으면 서 사람들을 포용, 수용 및 존중하는 방법입니다.
1. 초대 질문
“어떻게 지내?” “인생은 어때?”와 같은 질문 그리고 “당신은 어떻게 모든 것을 유지하고 있습니까?” 공개하는 것이 편안하다고 느끼는 것이 무엇이든 공유하도록 환영합니다 (체중 또는 일반적인 삶과 관련이 있는지 여부).
더 중요한 것은 대화를 외모와 같은 표면적 인 것에서 더 의미있는 것으로 바꾸는 것입니다.
이 접근 방식은 또한 외부를 넘어 사람의 삶에서 일어나는 일에 관심이 있음을 전달합니다. 그리고 사랑하는 사람들의 안녕에 대한 관심을 표명하는 것은 지금 특히 중요합니다.
“이 [어려운]시기에 세상은 그 어느 때보 다 더 많은 연민과 공감이 필요합니다.”라고 Jhalani는 말합니다.
팁
‘새로운 기능’과 같은 질문은 피하세요. “이 질문은 사소한 질문처럼 보이지만 실제로는 성능 불안을 유발합니다.”라고 Jhalani는 말합니다. 그것은 우리가 공유 할 새롭거나 흥미 진진한 무언가가 있어야 함을 의미합니다. “새로운 것이 아무것도없는 대유행 기간 동안 이것은 더욱 어려워집니다.”라고 그녀는 말합니다.
2. 그들을 만나서 기쁘다는 표현
“오늘 만나서 반가워”또는 “우리가 함께해서 너무 기뻐”와 같이 말합니다. 이것은 그들과 함께 시간을 보내는 것이 소중하다는 것을 전달합니다 (그리고 이것은 그들이 얼마나 많은 체중을 잃었는지 또는 어떻게 보이는지와는 상관이 없습니다).
3. 그들의 분위기를 칭찬하십시오
“나는 오늘 당신의 에너지를 사랑합니다”또는 “당신은 행복해 보입니다”는 좋은 대화를 시작할 수 있다고 Jhalani는 말합니다. 이것은 또한 외모에 대한 이야기에서 건강과 웰빙으로 초점을 이동시킵니다.
4. 외모와 관련이없는 칭찬에 집중
다른 사람의 외모 나 옷 크기가 아니라 핵심 가치로 다른 사람을 칭찬하십시오.
Jhalani는 “누군가를 만나거나 인사하기 전에 잠시 시간을내어 그들에 대해 내면적으로 아름다운 것이 무엇인지 염두에 두십시오.”라고 말합니다. 그리고 그들에게 말해! 인테리어에 더 집중할수록 우리의 가치를 무게와 동일시하지 않습니다.
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