케토 호흡은 현실이지만 자신의 냄새를 맡을 수있는 방법이 있습니다. 이미지 크레디트 : LumiNola / E + / GettyImages
케토 다이어트를 시도하고 있습니까? 당신은 매우 악취가 나는 부작용을 발견했을 것입니다. 네, 우리는 그 창피 할 정도로 구취에 대해 이야기하고 있습니다. “케토 브레스”는 저탄수화물 식단의 예상치 못한 (그러나 완전히 흔한) 결과입니다.
그리고 숨이 매니큐어 제거제처럼 느껴질 수 있지만 (나중에 자세히 설명) “그것은 또한 케토 계획의 목표 인 지방을 주로 대사하고 있다는 확실한 신호이기도합니다.”Amy M. Goss, PhD, RD, 조수 버밍엄 영양 비만 연구 센터의 앨라배마 대학교 교수는 morefit.eu에 대해 말했습니다.
아래에서 Goss는 악취를 줄이는 방법을 포함하여이 케토 관련 악취 문제에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
케토 다이어트가 구취를주는 이유
“케토 제닉 식단은 탄수화물 함량이 매우 낮기 때문에 식사에 대한 포도당 반응을 낮추고 호르몬 인슐린 분비를 감소시킵니다.”라고 Goss는 말합니다. “인슐린이 낮 으면 1 차 대사 연료 원으로 포도당에서 지방으로 전환 될 것입니다.”
즉, 케토시스 상태에있을 때 신체는 지방산을 분해하여 에너지를 얻습니다. 그리고이 과정은 케톤이라는 부산물을 생성합니다.
“조직에서 사용하지 않는 케톤은 소변과 호흡으로 배설됩니다.”라고 Goss는 말합니다.
일부 매니큐어 제거제에서 발견되는 것과 동일한 화학 물질 인 케톤의 한 종류 인 아세톤은 호흡으로 배설 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 그렇기 때문에 호흡이 매니큐어를받는 것을 생각 나게 할 수 있습니다.
케토 호흡은 얼마나 오래 지속됩니까?
다행히 영원히는 아닙니다. “시간이 지남에 따라 신체의 조직은 케톤을 연료로 사용하는 데 더 적합 해지고 배설되는 양이 줄어 듭니다.”라고 Goss는 말합니다. 이는 방출되는 아세톤이 적고 더럽고 불타는 호흡이 적다는 것을 의미합니다.
그러나 조정하는 데 걸리는 시간은 사람마다 다를 수 있다는 점을 명심하십시오.
케토 브레스와 싸우는 4 가지 방법
그 동안 케토 호흡을 막기위한 몇 가지 전략이 있습니다.
1. 좋은 구강 위생 실천
“이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 좋은 구강 위생을 유지하는 것”이라고 Goss는 말합니다.
하루에 두 번 (혀 포함) 빗질하고 매일 치실을 사용하십시오. 세틸 피리 디늄 클로라이드와 같은 항균 성분이 포함 된 구강 청결제도 도움이 될 수 있습니다.
이 구강을 사용해보십시오
Colgate 총 무 알코올 구강 청결제 (Walmart에서 $ 4.62)
Crest Pro Health 다중 보호 구강 세척제 (Walgreens에서 $ 5.79)
Cepacol Antibacterial Multi-Protection Mouthwash (CVS에서 $ 6.59)
2. 무설탕 껌을 씹는다
“냄새가 너무 문제가되는 경우 무설탕 껌이나 민트를 사용하십시오.”라고 Goss는 말합니다.
천연 당 알코올 자일리톨을 함유 한 무설탕 품종은 냄새를 유발할 수있는 일부 박테리아를 방해하고 타액의 흐름을 자극하여 치아에서 음식 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 잇몸을 사용해보십시오
- Mentos Pure Fresh Sugar-Free Gum (월마트에서 $ 3.12)
- Pur Sugar-Free Gum (월마트에서 $ 7.54)
- 트라이던트 무설탕 껌 (Walmart에서 $ 1.12)
3. 더 많은 물을 마셔 라
H2O를 마시면 음식물 입자를 씻어 내고 입안에서 나쁜 박테리아가 자라는 것을 막을 수 있습니다.
4. 천연 호흡 청정제 사용해보기
신선한 민트를 씹거나 물과 차에 첨가하십시오.