“완벽한”똥 모양은 없지만 울퉁불퉁하거나 칙칙한 똥은 장 문제의 징후 일 수 있습니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative
솔직히, 똥을 싸고 돌진하지 마세요. 잠시 시간을 갖고 돌아 서서 방금 그릇에 남긴 것을 확인하십시오. 똥의 모양이 위장 건강에 대한 단서를 줄 수 있기 때문입니다.
장 전문가는 하루 종일 똥으로 무엇을 봐야하는지 알려줄 수 있지만, 명확한 시각을 위해 브리스톨 스툴 차트를보아야한다고 보스턴에있는 Beth Israel Deaconess Medical Center의 위장병 전문의 인 Jacqueline Wolf, MD는 말합니다. 건강한 위장을위한 여성 가이드 .
다음은 morefit.eu 버전입니다. 계속해서 마지막 똥이 어떻게 생겼는지 비교해보십시오.
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똥에는 7 가지 유형 (오류 모양)이 있다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 똥에는 긴장을 풀고 끝까지 통과 할 수있는 딱딱한 덩어리부터 기본적으로 마지막으로 끔찍한 설사를했을 때에 이르기까지 다양합니다.
그래서, 똥의 ‘정상적인’모양은 무엇입니까?
그것은 차트의 유형 3 또는 유형 4라고 Wolf 박사는 말합니다. 즉, 똥이 약간의 균열이 있거나 부드러운 뱀처럼 소시지처럼 보일 것입니다. 둘 다 무리없이 통과하기 쉽습니다. 기본적으로,가는 것은 아프지 않으며, 규칙적이고, 충분한 양의 섬유질을 섭취하고, 하루 종일 적절한 물을 마신다는 신호일 가능성이 높습니다.
참고 : 어떤 사람들은 이상적인 똥이 “S”모양이라고 생각합니다. 당신의 것이 이렇게 보이지 않더라도 스트레스를받지 마십시오. 그렇다면 자랑 할 이유가 없습니다. “나는 대변이 누군가의 직장에 앉는 방식을 제외하고는 왜 S 자 모양인지 모르겠습니다.”라고 Wolf 박사는 말합니다.
몇 가지 건강한 대변 모양이 있기 때문에 목표로 삼을 “완벽한”똥 모양은 없습니다. 반면에 차트의 양쪽 끝에 떨어지면 조사해야 할 문제가있을 수 있습니다.
럼피 똥
예를 들어, 유형 1 또는 유형 2는 덩어리 진 똥입니다. 작은 자갈이나 돌을 변기에 떨어 뜨리는 것과 같거나 (아마도 밀어 내기 위해 작업해야 할 수도 있음) 대변이 뭉쳐있는 덩어리처럼 보일 것입니다. 일반적으로 변비가 있음을 의미합니다.
변비가있는 경우 첫 번째 조치는 섬유질이 풍부한 식품 (라즈베리, 아보카도, 렌즈 콩, 통 곡물 시리얼)을 먹거나 섬유질 보충제를 섭취하는 것입니다. 좋은 옵션에는 Benefiber, Citrucel, Metamucil 및 FiberCon이 포함됩니다.
섭취하는 여분의 섬유질과 함께 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
아직 중단 되었나요? Colace 또는 Miralax와 같은 대변 연화제는 쉽게 통과 할 수 있도록 대변으로 물을 끌어들입니다. 그러나 이것은 변비에 대한 장기적인 해결책이 아니며, 제 1 형 똥을 제 3 형으로 바꾸기 위해 항상 사용해야한다고 생각되면 의사와상의해야합니다.
느슨한 똥
마지막으로, 유형 5, 6 및 7의 설사 측면이 있습니다. 이러한 범위는 엄마가 “느슨한 변”이라고 부르는 것과 모든 액체를 똥을 흘리는 완전 설사 사이의 범위입니다.
“유형 6 또는 7은 일반적으로 항상 발생하지 않습니다.”라고 Wolf 박사는 말합니다.
설사는 하루에 세 번 이상 대변이 느슨해지는 것으로 정의되며, 바이러스 또는 “식중독”으로 인해 발생할 수있는 한 번의 설사는 대부분의 성인에게 1 년에 한 번 발생하며 대개 저절로 사라집니다. 미국 국립 의학 도서관.
반면에 만성 설사는 4 주 이상 지속되며 과민성 대장 증후군 (IBS), 크론 병, 유당 불내성 또는 기타 음식 민감성과 같은 근본적인 문제의 징후 일 수 있습니다.
당신에게 정상적인 것은 무엇입니까?
대변을 본 후 대변을 보는 것이 중요한 이유 중 하나는 당신의 정상이 무엇인지 아는 것입니다.
“어떤 사람들은 평생 동안 Type 2 또는 Type 5에서 뛰고 있습니다. 무언가 잘못되었는지 확인하기 위해 반드시 의사의 평가를받을 필요는 없습니다.”라고 Wolf 박사는 말합니다. “하지만 변의 변화를 경험하거나 설사로 인한 복통 또는 체중 감소와 같은 다른 증상을 발견하는 경우, 다른 일이 진행되고 있는지 확인하기 위해 제공자와 예약을해야 할 수도 있습니다.”