러닝머신에서의 MET는 운동 강도를 나타내는 한 가지 지표입니다.이미지 출처: Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
러닝머신은 심장 건강과 지구력을 증진하는 다양한 방법을 제공합니다. 최신 러닝머신은 사용자에게 다양한 정보를 제공합니다. 러닝머신에는 속도, 경사도, 심박수, 거리와 함께 신진대사량을 나타내는 MET가 표시되어 있습니다.
팁
러닝머신의 MET는 운동 강도를 나타내는 한 가지 지표입니다.
MET란 무엇인가요?
러닝머신 사용 중에 얼마나 많은 산소를 연소하고 있는지를 측정하는 수치입니다. 심박수, 속도 및 기타 러닝머신에서 제공하는 정보뿐만 아니라 MET를 모니터링하면 휴식과 비교하여 얼마나 더 열심히 운동하고 있는지 확인할 수 있습니다.
MET가 대사량 등가물의 약자라는 것을 아는 것은 도움이 되지만 실제로는 무엇을 의미할까요? 하버드 공중보건대학에 따르면 사람은 휴식 시 시간당 체중 2.2파운드당 1칼로리를 소모합니다. 이는 1.0MET에 해당합니다. 따라서 소파에서 DVR을 시청하는 동안에는 약 1.0MET가 소모됩니다. 러닝머신에 올라타면 운동량이 증가함에 따라 MET 표시가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.
2018년 7월 PLOS One에서 발표한 연구에 따르면, MET는 신체 활동을 가벼운 운동(6.0 MET)으로 분류하는 데에도 사용됩니다.
MET 계산 방법
러닝머신 운동을 시작하기 전에 나이와 체중을 입력하라는 메시지가 표시됩니다. 이 데이터는 속도, 경사도 또는 경사도와 함께 사용되어 MET를 계산합니다. 나이, 체중, 속도, 경사도를 통합한 이 간단한 공식을 통해 러닝머신은 사용자에게 실시간 MET 데이터를 제공할 수 있습니다. 따라서 정확한 MET 수치를 얻으려면 운동을 시작할 때 정확한 나이와 체중 정보를 입력하는 것이 중요합니다.
정확한가요?
러닝머신은 비교적 간단한 공식을 사용하여 MET를 계산하기 때문에 운동 선수가 실제로 연소하는 산소량과는 다릅니다. 진정으로 정확한 측정을 하려면 센서, 모니터 및 과학자 팀이 있는 산소 마스크를 사용해야 합니다. 이는 헬스장에서 제공되지 않거나 러닝머신 세션마다 받을 수 있는 것이 아닐 수도 있습니다. 따라서 엘리트 운동선수가 아닌 경우 러닝머신에서 제공하는 MET 정보는 해당 운동 세션 동안의 운동량을 추정할 수 있는 좋은 자료입니다.
러닝머신 세션 중 METs
러닝머신에서의 MET는 운동 강도를 나타내는 한 가지 지표입니다.이미지 출처: Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
러닝머신은 심장 건강과 지구력을 증진하는 다양한 방법을 제공합니다. 최신 러닝머신은 사용자에게 다양한 정보를 제공합니다. 러닝머신에는 속도, 경사도, 심박수, 거리와 함께 신진대사량을 나타내는 MET가 표시되어 있습니다.
팁
러닝머신의 MET는 운동 강도를 나타내는 한 가지 지표입니다.
MET란 무엇인가요?