흰색 그릇에 담긴 마카로니 샐러드 이미지 크레디트: Fudio/iStock/Getty Images
일부 유형의 샐러드는 칼로리가 낮지 만 마카로니 샐러드는 일반적으로 그렇지 않습니다. 마카로니 샐러드에는 일반적으로 파스타 및 마요네즈와 같은 고칼로리 재료가 포함되어 있으므로 칼로리와 지방을 계산하는 경우 영양 성분표를 주의 깊게 확인하세요.
칼로리
마카로니 샐러드 1인분은 약 373칼로리입니다. 이는 일반적인 일일 2,000칼로리 식단을 따르는 경우 전체 칼로리의 약 19%에 해당합니다.
지방
마카로니 샐러드는 지방 함량이 높으며 1컵에 약 7g이 들어 있습니다. 또한 마카로니 샐러드에 일반적으로 사용되는 전지방 마요네즈에는 심장병 위험을 높일 수 있는 지방의 일종인 포화 지방이 많이 함유되어 있다는 사실에 유의하세요. 2010년 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 19세 이상 성인은 지방 섭취량을 일일 칼로리의 20~35%로 유지해야 합니다.
탄수화물과 단백질
마카로니 샐러드는 탄수화물이 풍부합니다. 마카로니 샐러드 한 컵에는 탄수화물 53g, 섬유질 3g, 설탕 1g이 들어 있습니다. 마카로니 샐러드에는 약 9 그램의 단백질이 포함되어 있기 때문에 풍부한 단백질 공급원이 아닙니다.