맥도날드 빅맥 식사에는 1,000칼로리 이상이 포함되어 있습니다.이미지 출처: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
맥도날드 빅맥은 가끔 즐기는 것은 괜찮습니다. 그러나 빅맥 한 끼의 칼로리는 바로 그 정도입니다: 빅. 빅맥 식사에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알면 얼마나 자주 빅맥을 주문할지 더 잘 알 수 있습니다.
빅맥 버거의 칼로리
이 버거는 칼로리가 낮지는 않지만, 맥도날드 메뉴 중 가장 칼로리가 높은 샌드위치가 아니라는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 맥도날드에 따르면 더블 쿼터파운더 위드 치즈는 780칼로리에 지방 45g, 버터밀크 크리스피 치킨 샌드위치는 무려 620칼로리에 지방 29g이 함유되어 있습니다.
감자튀김과 음료를 곁들인 빅맥 한 끼 식사의 칼로리
햄버거만 먹는 것은 칼로리 측면에서 그리 나쁘지 않을 수 있지만, 식사에 감자튀김과 음료를 추가하면 한 번에 하루 권장 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 참고로, 2020-2025 USDA 가이드라인에 따르면 신체 활동 수준, 신진대사, 키, 기저 건강 상태에 따라 일반 성인의 하루 표준 칼로리 섭취량은 1,800~3,200칼로리 사이입니다.
맥도날드 프렌치프라이의 칼로리는 스몰, 미디엄, 라지 주문에 따라 230~510칼로리입니다. 여기에는 3~7그램의 단백질, 11~24그램의 지방, 29~67그램의 탄수화물, 160~350밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다.
대부분의 패스트푸드 체인점과 마찬가지로 맥도날드는 탄산음료, 달콤한 차, 밀크셰이크 등 다양한 음료 옵션을 제공합니다. 탄산음료와 차의 칼로리는 작은 스위트 티의 경우 90칼로리와 설탕 21그램, 작은 콜라 한 잔의 경우 150칼로리와 설탕 39그램, 작은 초콜릿 밀크셰이크의 경우 530칼로리와 설탕 74그램까지 크기와 맛에 따라 다릅니다.
빅맥 버거, 감자튀김 중간 사이즈, 탄산음료 중간 사이즈가 포함된 일반적인 빅맥 식사는 총 1,100칼로리, 지방 44g, 탄수화물 149g, 나트륨 1,225밀리그램, 단백질 29그램입니다. 하루 평균 2,000칼로리 식단의 총 칼로리의 절반 이상을 충족하는 식사입니다!
빅맥 식사 칼로리를 줄이기 위한 팁
미국 농무부의 2015년 보고서에 따르면 잦은 패스트푸드 섭취는 체중 증가 및 비만과 관련이 있다고 합니다. 가끔 패스트푸드를 먹는다고 해서 체중이 급격하게 증가하지는 않지만, 패스트푸드를 제한하고 건강한 통곡물 음식에 집중하는 것이 중요합니다.
맥도날드 빅맥 식사에는 1,000칼로리 이상이 포함되어 있습니다.이미지 출처: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
맥도날드 빅맥은 가끔 즐기는 것은 괜찮습니다. 그러나 빅맥 한 끼의 칼로리는 바로 그 정도입니다: 빅. 빅맥 식사에서 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알면 얼마나 자주 빅맥을 주문할지 더 잘 알 수 있습니다.
빅맥 버거의 칼로리
이 버거는 칼로리가 낮지는 않지만, 맥도날드 메뉴 중 가장 칼로리가 높은 샌드위치가 아니라는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 맥도날드에 따르면 더블 쿼터파운더 위드 치즈는 780칼로리에 지방 45g, 버터밀크 크리스피 치킨 샌드위치는 무려 620칼로리에 지방 29g이 함유되어 있습니다.