깨어날 때 무릎 통증의 원인은 주자의 무릎에서 골관절염에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 이미지 신용 : anut21ng/istock/gettyimages
이 기사에서
- 주자의 무릎
- 밴드 증후군
- 골관절염
- 기상 눈물
- 인대 눈물
예상치 못한 무릎 통증으로 깨어나는 것은 실제로 아침에 먼저 발걸음을 내딛을 수 있습니다.
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화장실로의 심야 여행에서 가구에 부딪히는 것에서 타박상과 같은 것을 배제한 후에는 무릎 통증의 다른 가능한 원인 목록을 통해 치료 옵션을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. LL은 여전히 오늘 계획했던 운동을 다룰 수 있습니다.
여기서, 정형 외과 의사이자 UCLA의 임상 교수 인 Joshua Goldman, MD는 무릎 통증으로 깨어날 수있는 이유와 그것이 일어날 때 어떻게 해야하는지 설명합니다.
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경고
무릎 통증으로 깨어나는 것이 항상 양성이거나 고칠 간단한 것은 아닙니다. 무릎 통증이 발로 발산되면 통증이 신경 문제와 관련이있을 수 있습니다. Goldman 박사는 그 경우 포괄적 인 신경 학적 평가를 권장합니다.
한밤중에 심한 무릎 통증이 깨어나면 뼈암을 포함한 다른 심각한 문제를 배제하기 위해 해당 지역의 엑스레이가 필요할 수 있습니다.
1. 러너의 무릎이 있습니다
미국 정형 외과 의사 아카데미 (AAO)에 따르면, 무릎 앞과 무릎 캡 주변의 아프리는 주자의 무릎 또는 슬개골 대퇴 통증 증후군 (PFP)의 징후 일 수 있습니다. 무릎 캡이 잘못 정렬되고 더 이상 대퇴골 끝의 노치 인 트로 치어 홈에 더 이상 앉지 않을 때 발생합니다.
이러한 유형의 부상은 무릎의 과다 미용 또는 고관절 및 내부 대퇴사 근육의 컨디셔닝으로 인해 발생할 수 있습니다. PFP는 주자에게는 매우 일반적이지만 다른 많은 스포츠 및 활동에서도 발생할 수 있습니다.
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고치십시오
잠자리에 들기 전에 무릎을 착빙하면 부종을 줄이고 밤새 증상을 최소화 할 수 있습니다. 영향을받는 다리를 피하고 20 분 간격으로 얼음을 바르고 붕대로 가볍게 감고 심장 위로 무릎을 높이는 표준 쌀 방법 (휴식, 얼음, 압축 및 고도를 나타내는 표준 쌀 방법으로 지속적으로 불편 함을 치료할 수 있습니다. 가능할 때마다 AAO에 따르면.
장기적으로 물리 치료는 고관절 약점 또는 사두근 불균형을 시정하여 회복에 도움이되고 향후 부상을 예방할 수 있습니다.
2. 당신은 iliotibial 밴드 증후군이 있습니다
iliotibial 밴드 증후군 또는 짧은 ITB는 러너의 무릎과 원래 비슷합니다. 이 통증은 활동 중 활동 중에 더 흔하지 만 밤새 아프게 할 수도 있습니다.
IT 밴드는 엉덩이의 앞쪽에서 시작하여 허벅지의 측면을 따라 달리고 무릎 아래의 경골 (신 뼈)의 앵커는 두껍고 섬유질의 조직 밴드라고 Goldman 박사는 설명합니다. 고관절 근육이 약하면 IT 밴드는 다리를 안정화시키기 위해 과도하게 보상합니다. 그렇게하면 무릎 앞쪽에 마찰이 생길 수 있으며, 이는 날카 롭고 찌르는 통증으로 나타납니다.
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고치십시오
ITB의 무릎 통증은 고관절 약점을 교정하기 위해 통증 부위, IT 밴드의 스트레칭 및 물리 치료 부위에서 얼음으로 치료됩니다. 잠자리에 들기 전에 외부 허벅지에 폼 롤러를 사용하여 IT 밴드를 이완시키고 깨어날 때 통증을 방지하십시오.
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3. 당신은 골관절염이 있습니다
우리가 중년에 도달함에 따라, 우리는 종종 오래된 부상이나 유전 적 소인으로 인한 무릎에서 연골 변성의 징후를 볼 수 있습니다. 이것을 클리블랜드 클리닉에 따라 골관절염이라고합니다.
특히 나이가 들어감에 따라 삐걱 거리는 관절로 깨어나는 것은 상당히 정상입니다. 아침 일상을 다룰 때 불편 함이 완화되면 추가 조사의 원인이 없습니다. 그러나 아침 무릎 통증이 무릎 캡 주위에, 무릎 중간의 관절 선과 무릎 양쪽에있는 경우 골관절염으로 인해 발생할 수 있습니다.
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Goldman 박사는이 고통이 깨어 났을 때 아침에 고전적으로 악화되며 공동이 “풀리면서”하루 종일 개선된다고 Goldman 박사는 설명했다.
고치십시오
무릎 골관절염은 엑스레이 진단을받을 수 있습니다. 무릎의 퇴행성 변화에 대한“치료”는 없지만 항 염증 약물, 스테로이드 주사, 히알루 론산 주사, 혈소판이 풍부한 혈장 주사 및 무릎 교체 수술을 포함한 증상을 최소화하는 데 도움이되는 몇 가지 치료법이 있습니다. .
라이프 스타일 변화는 아침 무릎 통증을 완화하고 하루 종일 더 편안하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 로드 아일랜드 병원 및 보건 서비스 에서이 단계를 시도하여 관절에서 삐걱 거리는 소리를 얻으십시오.
- 발목을 동그라세요
- 다리를 침대에서 뻗어 있습니다
- 침대에서 나오기 전에 무릎과 엉덩이를 구부립니다.
- 근육을 완화시키기 위해 뜨거운 샤워로 후속 조치
- 하루 종일 부드러운 활동을 더하십시오
당신이 먹는 음식에도주의를 기울이십시오 : 특정 음식은 염증을 악화 시키거나 취침 시간에 너무 가까이 먹으면 잠들기 쉬운 정도에 영향을 줄 수 있습니다. 식이 요법을 염두에두면 깨어날 때 강성을 완화 할 수 있습니다.
팁
Goldman 박사는 고관절 골관절염이 무릎 통증으로 가장 할 수 있다고 지적합니다. 정상 무릎 엑스레이를 가진 노인이라면, 고관절 엑스레이를 얻는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
4. 당신은 당신의 메 니스 커스를 찢었습니다
골드만 박사는 당신이 그것을 밟거나 비틀면 날카로운 통증을 전달하는 부은 무릎으로 깨어나면 무릎에 찢어진 연골을 다룰 수 있다고 말했다.
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무릎의 뼈 사이의 충격 흡수 및 쿠션 역할을하는 연골은 무릎의 일반적으로 부상을 입는 부분입니다. 체력 수준, 능력 또는 연령, 접촉 스포츠, 가을 또는 의자에서 일어 섰을 때 어색한 비틀기에 관계없이 누구에게나 눈물을 흘릴 수 있습니다.
가장 자주, 눈물을 흘리면 튀어 나오는 소리가 들립니다. 그러나 AAOS에 따르면 때때로, 당신은 2-3 일 동안 부상을 입지 않을 것입니다.
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고치십시오
당신이 당신이 당신이 메 니스 닉 눈물을 흘릴지 의심되면, 얼음을 바르고 영향을받는 다리에서 벗어나십시오. 이동성이 제한되어 있거나 통증 및 부종이 증가하면 정형 외과 의사를 만나야합니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 정형 외과 방문은 다리의 일련의 조작 인 맥 머레이 테스트로 시작될 것입니다. 이에 따라 MRI 또는 기타 이미징 테스트가 이어질 수 있습니다.
의사는 부상의 유형 및 위치에 따라 항염증제 또는 관절 경 수술과 함께 쌀 방법을 처방 할 수 있습니다.
5. 인대를 찢었습니다
무릎 자물쇠 나 버클이 있고 서있을 때 체중을 지탱하는 데 어려움이 있다면, 특히 아침에 처음 침대에서 일어나서 하루 종일 일어나면 앞쪽 십자 인대에서 상당한 눈물이 발생할 수 있습니다. 또는 Mayo 클리닉에 따라 ACL.
무릎 인대가 찢어진 것으로 의심되는 경우 즉시 쌀 방법을 바르고 의사와 상담하십시오.
고치십시오
찢어진 무릎 인대는 스스로 치유 할 수 없으며 즉각적인 치료가 필요합니다. 후속 치료에는 물리 치료 또는 수술이 포함될 수 있습니다.
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