밤에 두통이 있으면 낮 시간에 화면을 너무 많이 사용했음을 의미 할 수 있습니다.
하루 였고 이제 두통이 생겼습니다. 소파에서 간식과 TV 용 휴가 영화로 편안한 밤을 보내려는 계획을 세울 것입니다. . 또는-더 나쁜-당신은 한밤중에 깨어나 고개를 숙이고 약을 먹기 위해 침대에서 일어나거나 잠을 자려고할지 결정해야 할 수도 있습니다.
머리 통증의 원인을 밝혀 내면 조치를 취하거나 도움을받는 데 도움이되므로 장래에 멍청이와 함께 누워있을 위험을 줄일 수 있습니다.
1. 당신은 스트레스를 받는다
하루 종일 계속되는 맹공격에서 간신히 살아남은 것처럼 느껴본 사람에게는 놀랍지 않습니다. 하지만 스트레스는 두통을 유발합니다.
이들은 종종 긴장성 두통이며, 클리블랜드 클리닉에 따르면 한때 스트레스 두통이라고도 불렀습니다.
스트레스 관리 또는 이완 훈련은 마음을 편안하게하여 이러한 유형의 두통의 위험을 줄이는 일반적인 치료법입니다. 심호흡 (iOS를 사용하는 경우 앱 Breathwrk 다운로드), 차분한 음악 듣기 또는 안내 이미지 시도 (눈을 감고 평화로운 장소, 예를 들어 해변이나 따뜻한 날 공원에서 햇볕에 눕기 등) , 밤에 긴장을 풀고 잠자리에들 준비를 할 때 뒷주머니에 넣을 몇 가지 도구입니다.
2. 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보내고 있습니다.
끝없는 Zoom 통화의 유행에서 벗어나면 WFH가 사무실에있는 지난 겨울과 비교했을 때 컴퓨터 앞에서 더 많이 시간을 보낼 수 있습니다. 실제로 일부 추정에 따르면 작업자는 미국에서 약 30 분 더 긴 시간을 기록하고 있습니다.
AOA (American Optometric Association)에 따르면 컴퓨터 화면을 응시하는 경우 눈의 피로, 목 및 어깨 통증 및 두통과 같은 증상을 포함하는 “컴퓨터 비전 증후군”이 발생할 위험이 있습니다. .
안경을 쓰는 경우, 컴퓨터 화면을보기위한 올바른 처방전이 있는지 확인하고, 일할 때 자세를 수정하고, 20-20-20 규칙을 연습하십시오. 피트 떨어져.
3. 당신은 최면 두통이 있습니다
“알람 시계 두통”이라고도하는 이러한 통증은 50 세 이상의 사람들에게 더 흔하게 발생하며 밤에만 발생하고 밤에도 동시에 발생한다고 Keck School of 임상 의학 조교수 인 Raj Dasgupta, MD는 설명합니다. 로스 앤젤레스에있는 USC의 의학.
사실 너무 규칙적이어서 특별한 알람 시계처럼 당신을 깨 웁니다.
이러한 두통은 드물다는 점에 유의하는 것이 중요하다고 Dasgupta 박사는 말합니다. 야간 두통의 다른 원인을 배제 할 의사를 만나십시오. 흥미롭게도, 미국 편두통 재단에 따르면 취침 시간에 카페인을 섭취하는 것이 일반적인 치료법입니다.
4. 당신은 당신의 치아를 갈고 있습니다
두통은 치아 갈기의 흔한 증상입니다. Journal of Clinical Medicine 의 2020 년 연구에 따르면 코로나 바이러스 전염병은 더 많은 사람들이 치아 갈기와 턱 통증으로 고통 받고있을 정도로 충분한 심리적 스트레스를 유발했습니다.
치아를 갈아서 (정말로 알지 못할 수도 있지만 치아에 징후가 보이면 치과 의사가 다음 진료 때 물어볼 수 있음) 치아를 손상으로부터 보호하기 위해 마우스 가드가 필요할 수 있습니다.
스트레스 관리 계획을 개발하는 것은이 힘든시기에 할 수있는 한 최선을 다해 지속적으로 움찔하는 대신 불안감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 두통 장애가 있습니다
편두통, 긴장 및 군 발성 두통은 두통의 세 가지 큰 범주입니다.
“이러한 현상은 야간을 포함하여 언제든지 발생할 수 있으며 수면 부족 또는 너무 많은 수면, 음식, 약물 및 스트레스와 같은 다양한 요인에 의해 유발됩니다.”라고 Dasgupta 박사는 말합니다.
고통 속에서 살 필요는 없습니다. 두통이 자주 발생하면 기분이 어떤지 적어 두십시오. 좋은 설명은 의사가 정확한 진단을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통은 욱신 거리는 감각을 특징으로하며, 종종 심하며, 증상이 오라와 함께 나타날 수 있다고 Dasgupta 박사는 말합니다. 긴장성 두통은 머리 주위에 띠와 같습니다. 마지막으로, 군 발성 두통은 “얼음 선택”두통이라고 부르는 타는듯한 찌르는듯한 두통입니다.
6. 진정한 비상
당신의 두통을 “내 인생의 최악의 두통”이라고 묘사 할 수 있다면 그것은 응급 의사의 귀를 자극하는 유행어라고 Dasgupta 박사는 말한다. 잠재적 인 원인 중 하나는 뇌출혈로 이어질 수있는 파열 된 뇌 동맥류로, 이는 생명을 위협합니다.
즉시 도움을 받고 응급 요원에게 “내 인생에서 최악의 골칫거리”라고 말하십시오.
7. 불안이나 우울증이 있습니다
저녁이되자 그날의 모든 것이 정점에 이르렀습니다. 하루 중 언제든지 불안이나 우울증의 증상을 경험할 수 있지만 일부 사람들에게는 하루가 끝나면 특히 심각 할 수 있습니다.
미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 두통 자체는 누군가가 일반화 된 불안 장애로 고통 받고 있음을 나타낼 수 있습니다. 더욱이 더 심각한 기분 장애 증상이있는 사람들은 편두통에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
두통과 불안 또는 우울증을 모두 치료할 수있는 약물이 있습니다. 의사와 상담하십시오.