유황 가스는 흔히 “썩은 달걀”냄새로 묘사됩니다.이 냄새는 보편적으로 멸시되는 것 같습니다. 이미지 크레디트 : stilllifephotographer / Stone / GettyImages
가스 배출은 정상적인 신체 기능입니다. 어떤 방귀는 냄새가 전혀 나지 않는 반면 다른 방귀는 인상적이고 강력한 냄새를 풍깁니다.
예를 들면 : 한 사람이 찢어 지도록하고 냄새가 썩은 달걀을 떠올리게하는 이유가 무엇인지 궁금한 적이 있습니까? 특정 악취가 발생하는 곳과이를 해결하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
방귀가 때때로 냄새를 맡는 이유
모든 인체는 다르지만 일반적으로 우리는 모두 하루에 5 ~ 25 번 가스를 방출한다고 위장병 학자 Brian Wolfman, MD는 말합니다.
많이 보이나요? 얼마나 많은 공기를 섭취하고 있는지 고려하십시오. Wolfman 박사가 설명했듯이 우리는 탄산 음료를 말하고 씹고 마실 때 공기를 삼킨다. 공기는 어딘가로 가야하기 때문에 트림이나 방귀를 통해 한쪽 끝 또는 다른 끝으로 나옵니다.
때때로, 당신은 자신의 방귀 냄새에 코를 긁어 모을 수도 있습니다. 가스 냄새는 시스템에 저장된 박테리아와 함께 섭취 한 음식의 영향을받습니다.
우리가 먹는 음식은 때때로 분해되어 소장에서 흡수되지만 결장으로 전달되어 박테리아가 분해 될 수 있다고 Wolfman 박사는 말합니다. “이 박테리아는 악취 나 악취가 날 수있는 특정 가스를 생성합니다.”라고 그는 덧붙입니다.
변비에 걸렸을 때 냄새가 나는 것을 느낄 수도 있습니다. 당신이 멈추었을 때, 당신의 두 번째 숫자는 박테리아가 더 많은 부산물을 만들어 내고 따라서 더 냄새 나는 방귀를 만드는 대장에 오랜 기간 동안 남아 있다고 말합니다.
방귀가 계란 냄새가 나는 이유
가장 덜 호의적이지만 가장 일반적으로보고되는 냄새 중 하나는 썩은 냄새 나는 알 중 하나입니다. 상한 상자와 매우 흡사하게, 이것들은 숨을 멎게 할 수 있습니다. 그리고 한 쪽이 다른 쪽 앞에서 지나가도록 내버려두면 확실히 방을 비울 수 있습니다.
이 악취가 발생하면 식단에 유황이 너무 많기 때문일 수 있습니다. Wolfman 박사가 설명했듯이, 우리가 유황으로 포장 된 식사를하면 소화 시스템이 황화수소를 생성하고 방출하여 썩은 달걀 냄새를 모방합니다.
그는 콜리 플라워, 브로콜리, 케일, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 기타 잎이 많은 채소와 같은 십자화과 채소를 포함한 특정 음식이 비난받을 수 있다고 말합니다. 계란, 붉은 육류, 양파, 마늘, 치즈, 말린 과일, 견과류, 맥주 및 와인과 같은 기타 고황 함유 식품도 계란 방귀를 유발할 수 있습니다.
때때로 방귀는 양배추, 하수 또는 탄 고무와 같은 익숙하지만 바람직하지 않은 향기를 상기시킵니다. 그 이유 중 하나는 장에 효소가 부족하기 때문입니다.
유당은 유당 단백질을 포함하고 있기 때문에 유제품이 범인이 될 수 있다고 Wolfman 박사는 말합니다. 소장은 락토오스 효소로 락토오스를 분해하여 포도당과 베타-갈락토오스로 바꿉니다. 이 단당은 장 벽을 통해 흡수됩니다.
“사람이 락타아제 효소 수치가 낮 으면 유당이 지나가고 박테리아를 만나게됩니다. 박테리아는 소화되지 않은 유당을 발효시켜 악취가 나는 메탄 가스를 생성합니다.”라고 Wolfman 박사는 말합니다.
냄새 나는 방귀를 예방하는 방법
냄새 나는 방귀 때문에 스트레스를 받으면 배변과 빈도를 분석 할 수있는 주치의와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 이 정보를 통해 위장관 문제가 의심되는 경우 Wolfman 박사와 같은 사람을 만나게 될 수 있습니다.
하지만 대부분의 경우 식단을 변경하여 냄새 나는 헛배 부름을 끝낼 수 있습니다. 여기에서 Wolfman 박사는 시도 할 몇 가지 전술을 권장합니다.
1. 섬유 강화
Wolfman 박사는 특히 악취가 나는 가스를 방출하는 사람들에게 섬유질의 거대한 지지자입니다. 영양소는 혈당 수치를 안정시키는 놀라운 역할을하여 우리가 덜 먹고 충만 함을 느끼게합니다. 또한 콜레스테롤 수치와 전반적인 장 건강에 도움이됩니다.
섬유질 섭취량을 늘리기로 결정했다면 너무 빨리 움직이면 반대의 영향을 미칠 수 있으므로주의해서 진행해야합니다.
“우리가 익숙하지 않은 상태에서 다량을 섭취하면 박테리아 부산물로 인해 자만심이 생길 수 있습니다.”라고 Wolfman 박사는 말합니다. “이것이 [음식과 함께] 또는 보충제와 함께 매일 섬유질 섭취를 늘릴 때 점진적으로해야하는 이유입니다.”
섭취하는 섬유질의 양을 2g 씩 천천히 늘릴 수 있습니다. 물 섭취량을 늘려야 변비 (및 더 많은 가스)를 예방할 수 있습니다.
2. 낮은 FODMAP 다이어트 시도
FODMAP는 “발효 성 올리고, 이당, 단당류 및 폴리올”을 의미합니다. 이들은 가스를 포함하여 수많은 위장 문제를 일으키는 탄수화물 그룹이라고 Wolfman 박사는 말합니다.
이러한 고황 식품의 대부분이이 범주에 속합니다. 불쾌한 가스가 자주 발생하는 경우 한 달 동안 낮은 FODMAP 식단을 테스트하면 증상이 크게 감소 할 수 있습니다.
“목록이 길고 혼란 스럽기 때문에 이것은 큰 작업이 될 수 있지만, 증상과 헛배 림이 개선되면 음식을 다시 도입하고 어떤 음식이 원인인지 평가할 수 있습니다.”라고 Wolfman 박사는 말합니다.
The Low-FODMAP Diet Step by Step 과 같은 책과 Monash University FODMAP Diet와 같이 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 앱이 많이 있습니다.