어떤 사람들은 비타민을 복용하기 시작한 후 공복감이 증가하는 것을 느낍니다.이미지 출처: Toa55/iStock/GettyImages
어떤 사람들은 비타민을 복용하기 시작한 후 배고픔이 증가한다는 것을 알아 차립니다. 일부 비타민은 특정 상황에서 배고픔에 영향을 미칠 수 있지만, 이러한 배고픔의 증가는 다른 원인에 의한 것일 가능성이 높습니다.
팁
정상적인 상황에서는 일상 생활에 비타민을 추가한다고 해서 식욕이 증가해서는 안 됩니다. 비타민 섭취로 인해 배고픔이 더 심해진다면 다른 원인 때문일 수 있습니다.
종합비타민과 식욕
매일 종합비타민을 복용한다고 해서 대부분의 사람이 배고픔을 느끼지는 않습니다. 실제로 2008년 5월 영국 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 종합비타민을 복용한 여성은 그렇지 않은 여성보다 배고픔을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다. 따라서 종합비타민을 규칙적으로 복용하기 시작한 후 평소보다 더 배가 고프다고 느낀다면 공복감 증가의 다른 잠재적 원인을 고려해야 합니다.
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건강 상태, 비타민과 배고픔
건강한 사람은 대부분의 비타민을 섭취해도 배고픔을 느끼지 않지만, 특정 질환이 있는 사람은 비타민을 보충하기 시작하면 배고픔을 경험하고 증가시킬 수 있습니다. 특정 비타민 결핍의 부작용 중 하나는 식욕 감퇴입니다. 이러한 비타민 결핍증을 앓고 있다가 이를 해결하기 위해 비타민을 섭취하기 시작하면 결핍증으로 인한 식욕 감퇴를 더 이상 경험하지 않기 때문에 더 배고프다고 느낄 수 있습니다.
2007년 2월 대한의학회지에 발표된 연구에 따르면 암으로 인해 식욕을 잃은 사람이 고용량의 비타민 C를 투여하면 식욕이 개선되는 것을 경험할 수 있다고 합니다. 2011년 인비보 저널에 발표된 연구에 따르면 비타민 C는 화학 요법이나 방사선 치료를 받는 유방암 환자의 메스꺼움과 식욕 부진 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.
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관련된 비타민 결핍
식욕 감퇴는 비타민 B-12 결핍의 부작용으로 비건 채식인, 만성 알코올 중독자, 소화 장애가 있는 사람, 체중 감량 수술을 받은 사람에게 더 흔합니다.
엽산은 다른 비타민 B 복합체와 마찬가지로 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 주며 건강한 신진대사에 중요합니다. 엽산이 결핍되면 식욕이 떨어질 수 있습니다. 2014년 영양학 저널(Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 엽산 보충제는 미취학 아동의 식욕을 개선할 수 있다고 합니다. 다른 비타민 B군 중 티아민, 니아신, 비오틴 결핍도 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
비타민 D 결핍과 비타민 D 독성 모두 식욕 감퇴를 유발할 수 있기 때문에 비타민 D가 식욕에 미치는 영향은 흥미롭습니다.
특정 약물을 복용하거나 지방 흡수에 어려움을 겪는 사람에게 가장 흔한 비타민 K 결핍도 식욕 부진을 유발할 수 있습니다.
기타 고려해야 할 사항
어떤 사람들은 더 건강해지기 위해 비타민을 복용하기 시작하면서 동시에 운동량을 늘리거나 저칼로리 다이어트를 시작하는데, 이 중 어느 것이든 배고픔을 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 저혈당, 그레이브스병도 배고픔을 증가시킬 수 있으므로 더 심각한 의학적 문제가 없는지 의사와 상의하세요. 항우울제나 코르티코스테로이드 등 특정 약물도 배고픔을 증가시킬 수 있습니다.