카레 병아리콩과 밥 한 그릇 이미지 크레딧: AD077/iStock/Getty Images
디메틸글리신, N,N-디메틸글리신, 디메틸아미노아세트산, N-메틸사르코신 또는 DMG로도 알려진 비타민 B-16은 비타민이라기보다는 식이 보충제에 가깝습니다. 비타민 B-16은 아미노산 글리신의 유도체입니다. 의학적으로 비타민 B-16이 부족해도 신체에 어떤 부작용도 일으키지 않기 때문에 비타민 B-16은 진정한 비타민이 아닙니다. 그러나 비타민 B-16 제조업체는 운동 능력을 향상시키고 면역 체계를 자극하며 자폐증, 간질 및 미토콘드리아 질환 치료에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 의료 전문가와 상의 없이 특정 질환을 치료하기 위해 비타민 B-16을 사용하거나 복용해서는 안 됩니다.
비타민 B-16에 대한 설명
비타민 B-16은 아미노산 글리신의 유도체로 수용성 비타민과 화학 구조가 유사합니다. 비타민 B-16의 구조식은 (CH3)2NCH2COOH입니다. 체내에서는 소장에서 비타민 B-16을 흡수한 다음 간에서 다른 유용한 대사산물로 전환합니다. 비타민 B-16은 또한 DNA, 아미노산, 신경전달물질 및 호르몬의 구성 요소로도 작용합니다.
비타민 B-16의 용도
비타민 B-16 보충제 제조업체들은 비타민 B16이 보충제로서 면역 체계를 강화하고 신경 기능을 자극하며 자폐증과 간질을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 메모리얼 슬론 케터링 암 센터에 따르면 비타민 B-16은 신체에 충분한 산소가 공급되지 않는 의학적 상태인 저산소증에서 산소 이용률을 개선하여 인간과 동물의 면역 반응을 향상시킵니다. 또한 비타민 B-16은 스트레스를 받는 동안 혈중 젖산 축적을 줄여 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 현재 이용 가능한 연구에서 비타민 B-16의 의학적 이점이 확인되지 않았기 때문에 비타민 B-16을 건강 보조제로 사용하는 것은 여전히 논란의 여지가 있습니다.
비타민 B-16의 효능
비타민 B-16은 메틸 공여체입니다. 메틸 공여체는 신체에서 뇌 화학 물질 생성을 촉진하여 성적 즐거움, 기분, 에너지, 웰빙, 주의력, 집중력 및 시각적 선명도를 개선할 수 있습니다. “진짜 비타민과 미네랄 책”에 따르면 비타민 B-16은 효과적인 에너지 부스터이자 체력 강화 및 심혈관 형성 영양소입니다. 또한 비타민 B-16은 체내 감염원으로부터 신체를 보호하고 운동선수와 활동적인 사람의 운동 능력을 최적화할 수 있습니다.
비타민 B-16의 공급원
생리적으로 비타민 B-16은 콜린의 부산물입니다. 한 번에 몇 초 동안만 체내에서 소량으로 순환합니다. 비타민 B-16은 동물과 식물의 세포와 간, 콩, 시리얼 곡물 등 특정 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 또한 쌀, 맥주 효모, 곡물 및 여러 종류의 씨앗의 겉껍질에서 비타민 B-16을 찾을 수 있습니다. 이 비타민은 보충제 형태로도 판매됩니다. 그러나 비타민 B-16을 포함한 건강 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.