식사 후 바로 샤워는 배가 배운 레시피입니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu Creative 
정말 얼마나 나쁘니? 당신이 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 똑바로 세우는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
이 기사에서
- 효과
- 대안
- 결론
저녁 식사, 샤워 및 수면은 이상적인 야간 루틴처럼 보일 수 있지만 소화 시스템에 가장 적합하지 않을 수 있습니다.
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실제로, 식사 후 뜨거운 샤워는 경련이나 소화 불량과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 왜요? 그것은 모두 물의 온도와 신체의 혈류에 어떤 영향을 미치는지와 관련이 있습니다.
다음은 식사 후 샤워를하는 것이 나쁜 이유와 소화를 최적화하기위한 목욕 팁에 대한 자세한 내용입니다.
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식사 후 샤워의 부정적인 영향
남부 캘리포니아의 위장병 연구소 (Gastroenterology Institute of Southern California)의 이중 보드 인증 위장병 전문의 인 Peyton Berookim은“식사를 할 때 혈액이 소화 기관으로 이동함에 따라 체온이 약간 상승합니다. “이것은 몸이 음식을 올바르게 소화하여 편안함과 편안함을 제공합니다.”
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그러나 식사 직후 따뜻한 목욕이나 샤워를한다면 뜨거운 물이 몸의 온도를 높이고 소화 기관에서 혈액을 전환한다고 Berookim 박사는 덧붙입니다.
대신, 그 심각한 혈액이 피부를 향해 나아가고 있다고 Elena Ivanina, MPH, 4 중주 인증 위장병 전문의는 말합니다.
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“식사 후 따뜻한 샤워를하면 이론적으로 혈액을 위장에서 멀리 떨어 뜨려 소화 과정을 손상시키고 위장이 필요한 혈류를받지 않을 때 경련과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
Berookim 박사는 방금 무거운 식사를 마친다면 소화 불량으로 이어질 수 있다고 말합니다.
팁
더 작은 부분을 고수하고 식사 후 똑바로 남아있는 것은 소화 불량을 예방하기위한 두 가지 자연 요법입니다.
대신 언제 어떻게 샤워해야합니까?
뜨거운 물은 당신의 소화로 엉망이 될 수 있습니다. 그러나 식사 후 차가운 샤워를하는 것이 좋지 않습니까? 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
Berookim 박사는“차가운 샤워는 반대로 체온을 낮추고 소화 기관에서 혈액을 돌리지 않을 것”이라고 말했다. “콜드 샤워는 실제로 신진 대사를 뛰어 넘을 수 있으며, 방금 먹은 식사에서 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 수도 있습니다.”
그러나 Dr. Ivanina는 식사 후 목욕을 해야하는 경우 방 온도 샤워를 할 것을 권고합니다.
“차가운 샤워는 시스템에 충격을주고 정맥이 피부로가는 정맥을 좁히고, 뜨거운 샤워는 정맥이 피부로가는 정맥을 열어줍니다.”라고 그녀는 말합니다. “중성 온도는 혈류를 재 경공하는 데 적은 영향을 미칩니다.”
Berookim 박사는 이상적으로는 온도에 관계없이 샤워하기 전에 소화의 시작 단계를 겪는 것이 가장 좋을 것이라고 말합니다. 그는 목욕 전에 최소 20 ~ 30 분을 기다리는 것이 좋습니다.
이반나 박사는 더 보수적입니다. “이상적으로, 당신은 먹기 전에 샤워를합니다”라고 그녀는 말합니다. “하지만 [식사] 후 샤워를해야한다면, 배가 소화를 위해 필요한 모든 여분의 혈류를 얻기에 약 1 시간 동안 기다려야합니다.”
식사 후 수영
샤워 자체는 아니지만 식사 후 수영도 권장되지 않습니다. Berookim 박사는 수영장과 같이 따뜻한 물의 몸에 들어가는 것은 뜨거운 목욕이나 샤워를하는 것과 같은 영향을 미칠 것이라고 말했다.
“또한 수영은 심박수를 높이고 근육으로 혈류를 필요로하는 신체 운동으로 소화 기관에서 멀어지게합니다.”
그렇기 때문에 식사 후 운동을 피하는 것이 가장 좋은 이유입니다. 마찬가지로 GI 시스템에서 혈류를 리디렉션 할 수 있습니다.
그래서, 먹은 후에 샤워가 얼마나 나쁜가요?
식사 직후 따뜻하거나 뜨거운 샤워를하면 복부 경련이나 소화 불량을 경험할 가능성이 높아집니다.
대신, 소화 시스템에 일을 할 시간을주기 위해 목욕하기 전에 20 분에서 1 시간 사이에 기다리는 것이 가장 좋습니다.
그러나 식사 후에 절대적으로 샤워를해야한다면 GI 기관에서 혈류를 방향을 바꾸지 않는 중립 온도를 고수하십시오.
이반나 박사의 조언? “이상한 시작은 실내 온도 물, 운동, 샤워를 한 다음 영양가있는 아침 식사를하는 것입니다.”
일반적으로 밤에 샤워를하는 경우, 동일한 정책은 저녁 식사 시간에갑니다. 배가 배운 것을 피하기 위해 내려 오기 전에 (또는 잠시 후) 샤워를 계획하십시오.
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