가슴 통증이나 숨가쁨과 같은 심장 마비 증상을 절대 무시하지 마십시오. 도움을 빨리받을수록 좋습니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu Creative 
Listen to Your Heart는 모든 연령대의 건강한 심장을 위해 만들 수있는 간단한 영양, 피트니스 및 라이프 스타일 변화를 강조합니다.
당신의 몸을 복잡한 기계라고 생각한다면, 당신의 심장은 모든 것을 계속 움직이는 모터입니다. 따라서 심장 마비가 발생하면 뇌와 다른 기관이 티커와 함께 영향을받을 수 있습니다.
간단히 말해서, 심장 마비는 심장으로의 혈류가 차단 될 때 발생합니다. 그러나 그것보다 더 많은 것이 있습니다.
이 심장 사건 동안 몸에서 일어나는 일을 정확히 이해하면 심장 마비의 징후를 훨씬 더 빨리 인식 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 도움을 빨리받을수록 지속적인 손상을 입을 확률이 낮아지기 때문에 중요합니다.
다음은 심장 마비의 전신 효과를 살펴 봅니다.
적어도 하나의 동맥이 플라그에 의해 막혔습니다.
관상 동맥으로 알려진 혈관 네트워크가 심장을 둘러싸고 심장이 기능하는 데 필요한 산소와 영양이 풍부한 혈액을 공급합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 콜레스테롤 및 지방, 세포 폐기물, 칼슘 및 혈액 응고 물질을 포함한 기타 물질이 이러한 혈관에 축적되어 혈류를 방해하기 시작할 수 있습니다. 이것을 플라크라고합니다.
시간이 지남에 따라 플라크가 증가함에 따라 칼슘 축적으로 인해 외부가 단단해집니다.
“당신의 몸은 이것을 자신의 부상으로 인식하고 당신의 심장은 거기에 형성된 플라크를 고치기 위해 모든 종류의 다른 화학 물질, 단백질 및 응고 인자를 동맥으로 보냅니다.”라고 Ruthmann 박사는 말합니다.
이로 인해 플라크 주변에 혈전이 형성되어 동맥 염증과 결합하여 막힘을 유발할 수 있습니다.
처음에는 종종 부분적인 막힘으로 인해 일부 산소와 영양소가 통과 할 수 있다고 예일 의과 대학 의대 부교수 인 Nihar Desai 박사는 말합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 진단되지 않고 치료되지 않으면 동맥이 완전히 막힐 때까지 계속해서 축적되고 악화 될 수 있습니다. 이것이 심장 마비를 유발합니다.
어떤 느낌 일지
부분적으로 또는 완전히 막힌 동맥은 심장에 더 적은 산소를 전달하므로 펌핑 할 수 없습니다. 이로 인해 피곤하고 숨이 차게 될 수 있습니다. 두 가지 일반적인 심장 마비 증상입니다.
심장 조직이 죽기 시작합니다
심장으로가는 동맥이 완전히 막히면 혈액 공급 (및 산소)이 손실 된 심장 근육 부분이 손상됩니다.
“심장 세포와 심장 조직은 산소와 혈류 없이는 너무 오래 생존 할 수 없습니다. 따라서 막힘이 빨리 열리지 않으면 손상을 입을 것입니다.”라고 Desai 박사는 말합니다.
심장 근육의 손상 정도는 막힌 동맥이 공급하는 부위의 크기와 부상과 치료 사이의 시간에 따라 달라집니다.
그렇기 때문에 조기 치료가 매우 중요하다고 그는 말합니다. 증상이 15 분 이상 지속되면 심장 조직이 죽을 위험이 더 높습니다. 심혈관 혈관 조영 학회에 따르면 심장 마비가 시작된 후 약 90 분이 지나야 중요한 심장 조직이 죽거나 돌이킬 수없는 손상을 경험할 수 있습니다.
심장 마비로 손상된 심장 근육은 흉터 조직을 형성하여 치유됩니다. 일반적으로 약 8 주가 걸립니다. 그러나 그 흉터 조직은 건강한 조직만큼 수축하거나 펌핑하지 않기 때문에 심장이 평소만큼 많은 양의 혈액을 펌핑하지 못할 수 있습니다.
그 결과 손상된 근육이 심장을 제어하는 전기 신호를 방해하기 때문에 부정맥 (비정상적인 심장 박동)과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 심장 마비로 이어질 수도 있습니다.
어떤 느낌 일지
“고전적인”심장 마비 증상 중 하나는 흉통 또는 불편 함이라고 Desai 박사는 말합니다. 이것은 몇 분 이상 지속되거나 사라지고 돌아 오는 가슴 중앙의 통증, 압박 또는 압박감을 포함 할 수 있습니다.
그러나 출생시 여성이 배정 된 사람들은 출생시 배정 된 남성보다 약간 더 비정상적인 증상을보고한다고 그는 덧붙였다.
- 허리 또는 어깨 통증
- 턱 통증 또는 턱으로 퍼지는 통증
- 팔로 퍼지는 통증
위의 증상은 언급 된 통증 또는 기원 원에서 멀리 떨어진 부위에서 느껴지는 통증으로 알려져 있으며, 이는 우리의 뇌가 연결되는 방식과 관련이 있습니다.
뇌가 질식하기 시작합니다
막힌 동맥은 심장의 혈액을 차단하지 않습니다. 산소가 풍부한 혈액이 뇌에 도달하는 것을 차단하여 뇌 세포를 죽일 수 있습니다.
이것이 몇 분 이상 계속되면 영구적 인 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 2015 년 2 월 순환 연구에 따르면 모든 심장 마비 생존자의 절반이 기억 상실, 주의력 문제 및 기타인지 문제를 경험하는 것으로 나타났습니다. (연구자들은 이것이 새로운 기억을 배우고 형성하는 데 도움이되는 뇌의 일부인 해마가 산소 부족에 매우 민감하기 때문이라고 생각합니다.)
심장 마비 후, 이것은 단어 사용 (올바른 단어를 기억하지 못하거나 문맥에 맞지 않는 단어 사용), 추론 및 정보 처리와 같은 실행 기능에 문제가 있으며 시각 정보를 처리하는 데 문제가있는 것으로 나타날 수 있다고 Ruthmann 박사는 말합니다. . 이것은 또한 많은 사람들이 심장 마비에서 회복하는 동안 경험하는 우울증에 기여할 수 있다고 그는 덧붙였다.
어떤 느낌 일지
Michigan Medicine에 따르면 뇌로가는 혈류가 원활하지 않으면 현기증을 느낄 수 있습니다.
체액이 폐에 축적 될 수 있습니다
심장이 손상되면 폐에서 신체의 나머지 부분으로 혈액을 공급할 수 없습니다. 이로 인해 혈액이 백업되어 폐 내부의 정맥에 압력이 가해질 수 있습니다.
이것은 차례로 체액을 폐의 기낭으로 밀어 넣을 수 있으며, 이는 축적됨에 따라 호흡을 더 어렵고 어렵게 만듭니다 (폐부종으로 알려진 상태).
치료는 일반적으로 산소 보충과 폐에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되는 이뇨제입니다.
어떤 느낌 일지
상상할 수 있듯이 폐에 체액이 축적되면 숨가쁨을 느낄 수 있습니다.
당신의 신장은 그들의 일을 할 수 없습니다
심장이 약 해지면 산소가 풍부한 혈액을 신장으로 충분히 펌핑하지 못할 수 있습니다. 즉, 신체의 모든 수분과 노폐물을 걸러 낼 수 없습니다. 이것은 발목, 발, 다리의 부종으로 이어질 수 있다고 Ruthmann 박사는 말합니다.
어떤 느낌 일지
체액 축적의 징후로는 숨가쁨 (특히 밤에), 천명음, 만성 피로, 다리 또는 복부 부종, 체중 증가 등이 있습니다.
심장 마비가 있다고 생각되면해야 할 일
이러한 심장 마비의 징후를인지 한 경우 첫 번째 단계는 911에 전화하는 것입니다. 응급 의료 서비스를 이용할 수없는 경우에는 누군가를 가장 가까운 병원으로 데려다달라고 요청해야한다고 Ruthmann 박사는 말합니다. (증상이 악화 될 경우 자신과 다른 사람을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 유일한 선택이 아닌 한 스스로 운전하지 마십시오.)
그는 또한 규칙적인 강도 (325 밀리그램)의 아스피린을 씹을 것을 권장합니다.
“아스피린은 혈전 용해를 도울 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다. “당신은 그것을 씹어야합니다. 그러면 당신의 시스템에 더 빨리 들어갈 수 있습니다.”
‘What Really Happens to Your Body When’시리즈에서 자세히 알아보세요.
심장 마비를 예방하는 방법
Desai 박사는 처음에 플라크가 동맥에 축적되는 것을 방지하는 데 도움이되는 네 가지 주요 방법이 있다고 말합니다.
1. 금연
CDC에 따르면 흡연은 혈액을 두껍게 만들고 (응고 가능성이 더 높음) 혈관벽을 손상시켜 심장 마비의 위험을 높입니다.
좋은 소식은 오늘 담배를 끊으면 결과를 빨리 볼 수 있다는 것입니다. 심장 마비의 위험은 첫해에 극적으로 감소하고 5 년 이내에 뇌졸중에 걸릴 위험은 한 번도 담배를 피우지 않은 사람과 동일합니다.
2. 건강한 체중 유지 (또는 도달)
과도한 체중과 매우 큰 허리 사이즈는 모두 심장 마비 위험에 기여한다고 Desai 박사는 말합니다. JAMA Cardiology 의 2018 년 4 월 연구에 따르면 과체중 인 경우 심장 마비를 포함한 모든 종류의 심장 질환 위험이 건강한 체중을 가진 사람보다 약 67 % 더 높습니다.
BMI 25 미만, 허리 둘레 35 인치 미만을 목표로합니다.
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3. 가능한 한 많이 활동하십시오
European Heart Journal 의 2019 년 5 월 연구에 따르면 몸이 건강할수록 심장 마비 위험이 낮아집니다. 연구자들이 4,500 명 이상의 체력 수준을 분석했을 때, 가장 건강한 사람의 상위 25 %가 가장 작은 25 %보다 심장 마비 위험이 절반에 불과하다는 것을 발견했습니다.
미국인을위한 신체 활동 가이드 라인은 성인이 주당 150 분 이상의 중간 강도 활동 (예 : 걷기, 자전거 타기) 또는 75 분의 격렬한 활동을 할 것을 권장하며, 또한 매주 최소 2 회 근력 운동을 권장합니다.
아직 거기에 있지 않더라도 낙심하지 마십시오. 하루에 약간의 운동이없는 것보다 낫습니다 (청소가 중요합니다!). 여기저기서 몇 분만 더하면 천천히하지만 확실하게 권장량까지 쌓을 수 있습니다.
4. 그리스에있는 것처럼 먹어라
연구 결과에 따르면 올리브 오일, 견과류, 야채, 과일 및 생선과 가금류와 같은 지방이 적은 단백질로 가득 찬 지중해 식 식단을 건강한 심장과 연결했습니다.
예를 들어, 뉴 잉글랜드 의학 저널 의 2018 년 6 월 연구에서 식단을 따르는 사람들은 따르는 사람들보다 심장 관련 사건 (예 : 심장 마비 또는 뇌졸중)이 30 % 더 적었습니다. 저지방 식단.