당분이 적고 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 최고의 선택입니다.이미지 크레디트: Arx0nt/Moment/GettyImages
당분이 적고 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 최고의 선택입니다. 이 과일은 포만감을 높이고 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 아보카도와 설사 및 복통 사이에는 연관성이 있는 것으로 보이지만, 섭취량을 제한하면 이러한 문제를 관리할 수 있습니다.
아보카도, 설사 및 복통
아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다는 사실을 잘 모르실 수도 있습니다. 과일 한 개에 13.5g, 즉 성인 일일 식이섬유 권장 섭취량의 54%가 함유되어 있어 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
듀크 대학교에 따르면 식이섬유를 과다 섭취하면 설사, 변비, 복부 팽만감, 경련 및 기타 소화기 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 아연, 철분, 마그네슘 및 기타 미네랄과 결합하여 체내 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 식단에 섬유질이 너무 많으면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
아보카도 과민증과 복통 같은 증상이 나타난다면 섬유질이 원인일 수 있습니다. 정상적인 상황에서 이 영양소는 규칙적인 식습관을 유지하고 대장 건강을 지원하며 혈중 지질을 개선할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 장에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 일일 권장 식이섬유 섭취량은 여성은 25g, 남성은 38g이므로 이를 초과하지 않도록 주의하세요.
아보카도와 메스꺼움
아보카도 과일을 먹은 후 설사를 한다면 아보카도 알레르기 치료제를 찾지 마세요. 2016년 12월 Nature Reviews Immunology에 발표된 연구 논문에 따르면 식품 알레르기는 구토, 메스꺼움, 속쓰림 및 복통을 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 아보카도와 메스꺼움 사이에는 연관성이 있을 수 있지만 설사는 아닐 수 있습니다.
유발 요인에 따라 두드러기, 가려움증, 삼킴 곤란을 경험할 수도 있습니다. 아보카도는 아니지만 우유, 달걀, 콩, 쌀, 귀리와 같은 특정 알레르겐은 설사를 유발할 수 있습니다.
또한 라텍스 알레르기가 있는 사람의 약 절반이 아보카도, 자두, 딸기 및 기타 과일을 먹은 후 부작용을 보고합니다. 다시 말하지만 설사는 일반적인 증상이 아닙니다. 대신 눈과 피부 가려움증, 재채기, 기침 또는 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다.
당분이 적고 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 최고의 선택입니다.이미지 크레디트: Arx0nt/Moment/GettyImages
당분이 적고 건강한 지방이 풍부한 아보카도는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 최고의 선택입니다. 이 과일은 포만감을 높이고 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 아보카도와 설사 및 복통 사이에는 연관성이 있는 것으로 보이지만, 섭취량을 제한하면 이러한 문제를 관리할 수 있습니다.
아보카도, 설사 및 복통
아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다는 사실을 잘 모르실 수도 있습니다. 과일 한 개에 13.5g, 즉 성인 일일 식이섬유 권장 섭취량의 54%가 함유되어 있어 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
듀크 대학교에 따르면 식이섬유를 과다 섭취하면 설사, 변비, 복부 팽만감, 경련 및 기타 소화기 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 아연, 철분, 마그네슘 및 기타 미네랄과 결합하여 체내 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 식단에 섬유질이 너무 많으면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
아보카도 과민증과 복통 같은 증상이 나타난다면 섬유질이 원인일 수 있습니다. 정상적인 상황에서 이 영양소는 규칙적인 식습관을 유지하고 대장 건강을 지원하며 혈중 지질을 개선할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 장에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 일일 권장 식이섬유 섭취량은 여성은 25g, 남성은 38g이므로 이를 초과하지 않도록 주의하세요.
아보카도와 메스꺼움