영양사가 추천하는 체중 증가에 좋은 단백질 바 8가지

체중 증가에 가장 좋은 단백질 바는 칼로리와 단백질 함량이 높고 복합 탄수화물이 함유된 제품입니다.이미지 출처: Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative

이 글에서

• 선택 방법
• 전체 최고
• 예산 대비 최고의 제품
• 최고의 천연 재료
• 최고의 글루텐 프리
• 베스트 비건
• 최고의 식사 대용 제품
• 최고의 유청 단백질
• 최고의 식이섬유
• 고려해야 할 사항
• 단백질 바 대 자연 식품
• 나만의 단백질 바를 만드는 방법

근육량을 늘리거나 건강상의 이유로 체중을 늘리려는 경우, 적절한 칼로리를 섭취하는 것은 때때로 까다로운 일이 될 수 있습니다. 단백질 체중 증가 바는 식단에 추가 칼로리를 보충할 수 있는 간편한 간식입니다.

먼저, 기본 사항입니다: 클리블랜드 클리닉에 따르면 체중 증가가 목표라면 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 따라서 칼로리가 높은 단백질 바를 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 뉴욕에 본사를 둔 공인 영양사인 이사벨 스미스(Isabel Smith, RD, CDN)는 단백질 바는 감미료로 인한 비영양 칼로리보다는 견과류나 씨앗과 같은 천연 단백질 공급원에서 얻은 영양가 있는 칼로리로 가득 차 있는지 확인해야 한다고 말합니다.

영양사가 추천하는 체중 증가에 도움이 되는 최고의 단백질 바를 소개합니다.

체중 증가에 좋은 최고의 단백질 바

• 최고 종합: 퍼펙트 프로틴 바(12개입 25.99달러, 아마존)
• 저렴한 가격: 클리프 빌더스 프로틴 바 (10개에 $18, 아마존)
• 최고의 천연 재료 : 산스 바 (1개에 2.50달러, 인스타카트)
• 최고의 글루텐 프리: 프로바 (12개에 $29.99, 아마존)
• 베스트 비건: 오가인 식물성 단백질 바 (12개에 16.99달러, 아마존)
• 최고의 식사 대용식 : MET-Rx 빅 100 프로틴 바 (9개에 28.63달러, 아마존)
• 최고의 유청 단백질 : 라이즈 유청 단백질 바 (12개에 $ 27.07, 아마존)
• 최고의 식이섬유: 리전 프로틴 바 (12개에 $39.97, 아마존)

선정 방법

공인 영양사에게 체중 증가를 위한 단백질 바 추천 제품을 물어보았습니다. 다음 기준에 따라 제품을 선정했습니다:

• 성분
• 가격
• 맛
• 효과

제품 선정 및 검토 방법에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.

1. 완벽한 바

전체 최고

완벽한 바

이 바는 단백질이 풍부하고 칼로리가 비교적 높으며 최소한의 재료로 만들어졌습니다.

아마존에서 $25.99(10팩)월마트에서 $2.48(바 1개)

장점

• 인공 감미료 없음
• 맛있는 맛
• 16g의 단백질

단점

• 냉장 보관해야 함

체중 증가에 가장 좋은 단백질 바는 칼로리와 단백질 함량이 높고 복합 탄수화물이 함유된 제품입니다.이미지 출처: Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative

이 글에서

선택 방법

전체 최고

예산 대비 최고의 제품

최고의 천연 재료

최고의 글루텐 프리

베스트 비건

최고의 식사 대용 제품

최고의 유청 단백질

• 최고의 식이섬유
• 고려해야 할 사항
• 단백질 바 대 자연 식품

나만의 단백질 바를 만드는 방법

• 근육량을 늘리거나 건강상의 이유로 체중을 늘리려는 경우, 적절한 칼로리를 섭취하는 것은 때때로 까다로운 일이 될 수 있습니다. 단백질 체중 증가 바는 식단에 추가 칼로리를 보충할 수 있는 간편한 간식입니다.

먼저, 기본 사항입니다: 클리블랜드 클리닉에 따르면 체중 증가가 목표라면 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 따라서 칼로리가 높은 단백질 바를 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 뉴욕에 본사를 둔 공인 영양사인 이사벨 스미스(Isabel Smith, RD, CDN)는 단백질 바는 감미료로 인한 비영양 칼로리보다는 견과류나 씨앗과 같은 천연 단백질 공급원에서 얻은 영양가 있는 칼로리로 가득 차 있는지 확인해야 한다고 말합니다.

영양사가 추천하는 체중 증가에 도움이 되는 최고의 단백질 바를 소개합니다.

체중 증가에 좋은 최고의 단백질 바

최고 종합: 퍼펙트 프로틴 바(12개입 25.99달러, 아마존)

저렴한 가격: 클리프 빌더스 프로틴 바 (10개에 $18, 아마존)

최고의 천연 재료 : 산스 바 (1개에 2.50달러, 인스타카트)

최고의 글루텐 프리: 프로바 (12개에 $29.99, 아마존)

베스트 비건: 오가인 식물성 단백질 바 (12개에 16.99달러, 아마존)

최고의 식사 대용식 : MET-Rx 빅 100 프로틴 바 (9개에 28.63달러, 아마존)

• 최고의 유청 단백질 : 라이즈 유청 단백질 바 (12개에 $ 27.07, 아마존)
• 최고의 식이섬유: 리전 프로틴 바 (12개에 $39.97, 아마존)

선정 방법

• 공인 영양사에게 체중 증가를 위한 단백질 바 추천 제품을 물어보았습니다. 다음 기준에 따라 제품을 선정했습니다:

성분

가격

맛

효과

제품 선정 및 검토 방법에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.

1. 완벽한 바

전체 최고

완벽한 바

이 바는 단백질이 풍부하고 칼로리가 비교적 높으며 최소한의 재료로 만들어졌습니다.

• 아마존에서 $25.99(10팩)월마트에서 $2.48(바 1개)
• 장점
• 인공 감미료 없음

맛있는 맛

• 16g의 단백질

단점

냉장 보관해야 함

1회 제공량당 350칼로리와 16g의 단백질이 함유된 퍼펙트 바를 드세요. 스미스는 이 바에는 최소한의 첨가물과 인공 감미료가 들어 있지 않아 고도로 가공된 제품 대신 영양가 있는 대안이 될 수 있다고 말합니다.

다크 초콜릿 칩 땅콩버터, 스니커두들, 솔티드 캐러멜과 같은 맛으로 체중 증가 식단을 위한 고칼로리, 단백질이 풍부한 간식을 구매해 보세요.

아마존에서 $25.99(10팩)월마트에서 $2.48(바 1개)

2. 클리프 빌더

예산 대비 최고의 제품

클리프 빌더스 프로틴 바

영양이 풍부한 이 바는 단백질이 풍부하고 맛있는 맛으로 제공됩니다.

• 아마존 $18.00(12팩)월마트 $10.48(6팩)
• 장점
• 식물성 단백질

인공 감미료 무첨가

• 영양소 밀도
• 단점

일부 리뷰어는 씹기 어렵다고 말합니다.

스미스는 클리프 빌더는 영양이 풍부한 칼로리(바당 290칼로리)와 무려 20g의 식물성 단백질로 가득 차 있다고 말합니다. 게다가 이 바에는 인공 감미료가 전혀 들어 있지 않고 땅콩과 코코아 버터 같은 재료에서 맛있는 풍미를 느낄 수 있습니다.

땅콩버터, 초콜릿 민트, 바닐라 아몬드 등의 맛을 맛보고 취향에 맞는 최고의 바를 골라보세요.

아마존에서 $18.00(12팩)월마트에서 $10.48(6팩)

3. 산스 바

최고의 천연 재료

산스 바

대추야자, 코코넛, 향신료와 같은 천연 재료로 만든 바입니다.

인스타카트 $2.50 (바 1개)스프라우츠 파머스 마켓 $2.50

• 장점
• 설탕이나 인공 감미료 무첨가
• 유제품, 글루텐 및 대두 무함유

단점

• 종종 품절

산스 바를 먹으면 비타민, 미네랄, 단백질(정확히 15g)을 충분히 섭취할 수 있습니다. 이 바는 1회 제공량당 390칼로리이며 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않고 대추야자, 코코넛, 향신료, 견과류와 같은 천연 재료로 맛을 냅니다.

게다가 이 바는 유제품, 글루텐, 콩이 들어 있지 않아 특정 식단 제한이 있는 분들에게 완벽한 선택입니다.

인스타카트에서 $2.50 (바 1개)스프라우츠 파머스 마켓에서 $2.50

4. 프로바

최고의 글루텐 프리

PROBar

글루텐과 대두를 함유하지 않은 옵션으로 다양한 맛으로 제공됩니다.

아마존에서 $29.99(12팩)REI에서 $3.00(바 1개)

장점

• 식물성 단백질
• 글루텐 및 대두 무함유
• 1회 제공량당 12g의 단백질
• 단점

일부 리뷰어들은 설탕이 너무 많다고 말합니다.

• 글루텐과 대두 성분이 없고 치아, 아마씨 등의 식이섬유가 풍부한 단백질 스낵인 프로바를 먹으면 식물성 단백질(1회 제공량당 최대 12g)을 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

체중 증가에 가장 좋은 단백질 바는 칼로리와 단백질 함량이 높고 복합 탄수화물이 함유된 제품입니다.이미지 출처: Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative

이 글에서

선택 방법

전체 최고

예산 대비 최고의 제품

최고의 천연 재료

최고의 글루텐 프리

베스트 비건

최고의 식사 대용 제품

최고의 유청 단백질

• 최고의 식이섬유
• 고려해야 할 사항

단백질 바 대 자연 식품

• 나만의 단백질 바를 만드는 방법

근육량을 늘리거나 건강상의 이유로 체중을 늘리려는 경우, 적절한 칼로리를 섭취하는 것은 때때로 까다로운 일이 될 수 있습니다. 단백질 체중 증가 바는 식단에 추가 칼로리를 보충할 수 있는 간편한 간식입니다.

먼저, 기본 사항입니다: 클리블랜드 클리닉에 따르면 체중 증가가 목표라면 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 따라서 칼로리가 높은 단백질 바를 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 뉴욕에 본사를 둔 공인 영양사인 이사벨 스미스(Isabel Smith, RD, CDN)는 단백질 바는 감미료로 인한 비영양 칼로리보다는 견과류나 씨앗과 같은 천연 단백질 공급원에서 얻은 영양가 있는 칼로리로 가득 차 있는지 확인해야 한다고 말합니다.

영양사가 추천하는 체중 증가에 도움이 되는 최고의 단백질 바를 소개합니다.

체중 증가에 좋은 최고의 단백질 바

• 최고 종합: 퍼펙트 프로틴 바(12개입 25.99달러, 아마존)
• 저렴한 가격: 클리프 빌더스 프로틴 바 (10개에 $18, 아마존)
• 최고의 천연 재료 : 산스 바 (1개에 2.50달러, 인스타카트)
• 최고의 글루텐 프리: 프로바 (12개에 $29.99, 아마존)

베스트 비건: 오가인 식물성 단백질 바 (12개에 16.99달러, 아마존)

최고의 식사 대용식 : MET-Rx 빅 100 프로틴 바 (9개에 28.63달러, 아마존)

최고의 유청 단백질 : 라이즈 유청 단백질 바 (12개에 $ 27.07, 아마존)

• 최고의 식이섬유: 리전 프로틴 바 (12개에 $39.97, 아마존)
• 선정 방법
• 공인 영양사에게 체중 증가를 위한 단백질 바 추천 제품을 물어보았습니다. 다음 기준에 따라 제품을 선정했습니다:
• 성분
• 가격
• 맛
• 효과

제품 선정 및 검토 방법에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.

1. 완벽한 바

전체 최고

완벽한 바

이 바는 단백질이 풍부하고 칼로리가 비교적 높으며 최소한의 재료로 만들어졌습니다.

아마존에서 $25.99(10팩)월마트에서 $2.48(바 1개)

• 장점
• 인공 감미료 없음
• 맛있는 맛
• 16g의 단백질
• 단점
• 냉장 보관해야 함
• 1회 제공량당 350칼로리와 16g의 단백질이 함유된 퍼펙트 바를 드세요. 스미스는 이 바에는 최소한의 첨가물과 인공 감미료가 들어 있지 않아 고도로 가공된 제품 대신 영양가 있는 대안이 될 수 있다고 말합니다.

다크 초콜릿 칩 땅콩버터, 스니커두들, 솔티드 캐러멜과 같은 맛으로 체중 증가 식단을 위한 고칼로리, 단백질이 풍부한 간식을 구매해 보세요.

아마존에서 $25.99(10팩)월마트에서 $2.48(바 1개)

2. 클리프 빌더

예산 대비 최고의 제품

클리프 빌더스 프로틴 바

영양이 풍부한 이 바는 단백질이 풍부하고 맛있는 맛으로 제공됩니다.

아마존 $18.00(12팩)월마트 $10.48(6팩)

장점