오트밀은 수용성 식이 섬유의 영양 공급원입니다.이미지 크레디트: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
섬유질은 게실증이나 게실염을 앓고 있는 사람에게 중요할 수 있지만, 언제 추가해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 오트밀은 수용성 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. “USDA 국가 영양소 데이터베이스에 따르면 귀리 ¼컵에는 4.1g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. (참고자료 2 참조)” 오트밀은 항산화제는 물론 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 맛있는 통곡물입니다. 또한 복합 탄수화물, 단백질 및 철분의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
게실증 및 게실염 진단
다이어트 진행
게실염의 경우 의사는 일반적으로 경구용 항생제와 장의 휴식을 위해 맑은 액체의 식단을 권장합니다. 맑은 국물이나 펄프가 없는 주스, 젤라틴, 아이스크림이 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 대장을 통과하는 물질이 줄어들어 대장을 “휴식”시킬 수 있습니다. 대장이 치유될 수 있는 충분한 시간을 갖기 위해 이러한 식이요법을 따르는 것이 중요합니다. 대장이 치유되면 의사는 점차적으로 고형식으로 식단을 바꾸고 섬유질이 적은 음식을 포함시킵니다. 사과 소스, 익힌 채소(씨나 껍질 제거), 요거트 및 기타 유제품은 이 정도의 섬유질을 제공합니다. 육류를 추가할 경우 부드럽고 잘 익힌 고기를 사용해야 합니다. 보통 며칠 후 이러한 식단을 견딜 수 있게 되면 식이섬유 함량이 높은 식품으로 식단을 서서히 늘릴 수 있습니다. 식이 허용량에 대해서는 항상 의사와 긴밀히 상의하세요.
오트밀과 고섬유질
섬유질은 변을 부드럽게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 대장 압력을 낮추어 게실염이 재발할 가능성을 줄여줍니다. 처음에는 채소와 과일을 섭취하고 점차 콩, 현미, 통곡물 등을 추가할 수 있습니다. 대장 건강에 유익한 통곡물로는 오트밀이 있습니다. 또한 오트밀은 심장 건강, 혈당 수치 조절 및 특정 유형의 암을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. “의학박사, 석사, 박사 코린 리치(Corinne Leach)에 따르면 통곡물과 오트밀 또는 통귀리를 충분히 섭취하는 것은 암 생존자가 장기적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 변화 중 하나라고 합니다. (참고 1 참조)” 수용성 식이섬유가 물을 흡수하여 대변이 대장을 통과할 때 부드럽게 유지되도록 도와주므로 식이섬유가 풍부한 식단을 섭취할 때는 항상 매일 충분한 물(8컵)을 함께 섭취하는 것을 잊지 마세요.
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오트밀은 수용성 식이 섬유의 영양 공급원입니다.이미지 크레디트: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images