음식 이외에도 팽만감의 원인이 많이 있으며 대부분은 쉽게 고칠 수 있습니다.
팽창이 불편합니다. 그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 그리고 특별히 크거나 짭짤한 식사를 한 후 (여기는 당신을보고 있습니다, 테이크 아웃 스시!) 풍선 느낌이 나는 것을 이해할 수 있지만, 팽만감을 특정 음식에 묶을 수 없을 때 더 당혹 스럽습니다.
그러나 그것은 확실히 가능합니다.
“팽만감은 위장관에 가스가 축적되어 발생합니다. 일반적으로 복부 불편 감이나 통증이 동반되며 팽만감은 트림, ‘포만감’또는 헛배 부름과 관련이있을 수 있습니다.”라고 Monica S. Borkar, MD, a 일리노이 주 글렌 뷰에있는 NorthShore University HealthSystem의 위장병 전문의가 morefit.eu에 대해 설명합니다.
이러한 가스 축적은 신체 및 정신 건강에 어떤 일이 벌어지고 있는지 알 수있는 다양한 비 식품 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 당신의 부풀어 오른 느낌의이면에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 당신은 지금 스트레스를 잘 처리하지 못하고 있습니다
위장관은 뇌와 지속적으로 소통하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이것은 내장의 뇌와 신경이 대화하는 채널 인 내장-뇌 축 (GBA)을 따라 발생한다고 Borkar 박사는 말합니다.
“스트레스와 불안은 신체가 스트레스 호르몬 인 코티솔을 방출하게하며, 이는 팽만감과 헛배 부름에 기여할 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
팽만감 퇴치 : 대유행 기간 동안 삶이 엉망이 되었기 때문에 더 팽만감을 느낄 수 있습니다. 불행히도 언제라도 스트레스는 피할 수 없지만 중요한 것은 스트레스를 보는 방식입니다.
예를 들어, 스트레스에 대한 믿음을 바꾸면 더 효과적으로 대처하고 (음주와 같은) 상황을 악화시키는 부당한 대처 전략을 피하는 데 도움이 될 수 있다고 스트레스와 건강 에 대한 2020 년 7 월 연구가 제안됩니다.
스트레스를 위협이 아닌 도전이라고 생각하고 목표 달성에 도움이되는 가치를 지닌 것으로 보는 것은 스트레스를 잠재적으로 유익한 것으로 재평가하는 데 도움이 될 수 있다고 연구원들은 말합니다.
2. 약물 치료의 부적절한 부작용입니다.
일부 약물은 장내 세균 균형을 방해하고 체액을 유지하거나 소화 기능을 변화 시키거나 장기간 복용하면 GI 손상을 유발할 수 있습니다.
우선, Scandinavian Journal of Pain 의 2016 년 4 월 연구에 따르면 오피오이드 진통제는 일반적으로 팽만감을 유발하는 변비를 유발합니다.
부풀어 오른 원인 목록에있는 몇 가지 추가 약물에는 스테로이드, 항생제, 피임약, 아스피린, 이부프로펜과 같은 NSAID 및 설사 방지 약물이 포함됩니다. 놀랍게도 종합 비타민 제나 철분 보충제와 같은 보충제도 그렇게 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
팽만감 방지 : Borkar 박사의 조언은 단기간에 이러한 약물을 복용하는 경우 섬유질이 풍부한 음식을 피하고 스트레스 감소 전략을 우선시하는 것입니다.
전환 할 수있는 대체 약물이 있는지 또는 더 낮은 용량을 사용할 수 있는지에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다. (그러나 먼저 OK를 얻지 않고 아무것도 복용을 중단하지 마십시오.)
3. 그것은 내장 상태입니다
미국 국립 의학 도서관에 따르면 작은 주머니가 대장을 통해 부풀어 오르는 상태 인 게실증이라는 것을 들어 보셨을 것입니다. 섬유질이 부족한 식단을 섭취하는 것이 원인 중 하나로 여겨집니다.
이러한 주머니가 감염되면 게실염이라고합니다. 증상 중 하나는 팽만감 일 수 있다고 Borkar 박사는 말합니다. 전통적으로 노인에게서 발견되었지만 과거의 연구에 따르면 많은 젊은 사람들도 영향을받는다고합니다.
팽만감 방지 : 게실염이있는 경우 의사가 항생제 나 진통제를 처방 할 수 있습니다. 그것을 치료하고 예방하려면 섬유질 섭취를 늘리십시오.
4. 감염입니다
Borkar 박사는 요로 감염 (UTI) 또는 위의 H. pylori 감염도 팽만감 에피소드를 유발할 수 있다고 말합니다.
H. pylori는 Mayo Clinic에 따르면 소화성 궤양을 일으키는 박테리아입니다. 팽만감 외에도 세균 감염은 메스꺼움, 트림 및 복통 또는 화끈 거림을 유발할 수 있습니다.
팽만감 방지 : 적절한 진단과 항생제를 포함 할 수있는 치료에 대해 의사에게 문의하세요.
5. 그것은 당신의 기간입니다
이 달을 잠재적으로 참을 수 없게 만드는 것은 경련과 두통 만이 아닙니다. 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론의 변동 덕분에 생리 기간 동안 평소보다 더 부풀어 오르는 것을 느낄 수 있다고 Borkar 박사는 말합니다.
팽만감 방지 : 손에 간식을 들고 소파에 앉아있는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 이제는 물로 수분을 공급하고 짠 음식과 설탕이 들어간 가공 된 음식 대신 신선한 음식을 먹고 더 적게 섭취하는 데 집중할 때입니다. 그리고 더 자주 식사를한다고 Borkar 박사는 말합니다.
“정기적으로 운동을하는 것도 매우 유익하며, 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
Bloating에 대해 의사에게 전화해야 할 때
음식이나 다른 방법으로 인한 가끔 팽만감은 완전히 정상입니다. 자신의 증상이 더 많은 일이 진행되고 있다는 신호인지 평가할 때 다른 증상도 있는지 생각해보십시오.
체중 감소, 발열, 숨가쁨, 위장 출혈 (지울 때와 같은) 또는 수면에 영향을 미치는 복통과 같은 것들은 모두 의사와의 대화를 필요로한다고 Borkar 박사는 말합니다.
또한, 당신에게 새로운 증상이 있는지 살펴보십시오.
“새롭고 지속적이거나 악화되는 팽만감은 장 건강에 대해 의사와상의해야하는 다른 징후입니다.”라고 그녀는 말합니다.