배가 딱딱하게 느껴지면 복부 팽만감이나 복부 팽창을 경험할 수 있습니다.이미지 크레디트: dragana991/iStock/GettyImages
팽만감이 있고 그 다음에는 팽만감이 있습니다. 복부 팽만감이란 배가 바깥쪽으로 부풀어 오르거나 팽창하여 누르기가 어려워지는 것을 말합니다. 뱃속에 볼링공을 넣고 다니는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
그렇다면 여기서 정확히 무슨 일이 일어나고 있을까요? 테네시주 내슈빌에 위치한 밴더빌트 대학교 메디컬 센터의 조교수인 샤브남 사커(Shabnam Sarker) 박사는 더피트(morefit.eu)와의 인터뷰에서 위를 눌렀을 때 딱딱하게 느껴지는 것을 의사들이 비특이적 소견이라고 부른다고 설명합니다. 즉, 배가 딱딱하다고 해서 한 가지 질환을 가리키는 것이 아니며 일반적으로 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
“공기를 많이 삼키거나 가스를 많이 발생시키는 식품을 섭취할 때 발생하는 복부 팽만감과 같이 공기로 인한 팽창으로 인한 것일 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. (팽만감은 배가 부풀어 오르는 느낌이지만, 복부 팽만은 위가 눈에 띄게 밀려나오는 것을 말합니다.) 다른 경우에는 장 막힘이나 염증성 장 질환(IBD)과 같은 더 심각한 상태를 나타낼 수도 있습니다.
일상의 편안함과 전반적인 건강을 위해 딱딱하고 부풀어 오른 배를 무시해서는 안 됩니다. 복부 팽만감의 의미와 필요한 도움을 받는 방법을 알아보세요:
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1. 복부 팽만감
“복부 팽만감은 기체 팽창입니다.”라고 사커 박사는 말합니다. 복부 팽만감의 정도는 하루 중 변동이 있을 수 있으며, 하루가 지나면서 또는 먹는 음식에 따라 달라질 수도 있습니다. (이는 하루 중 시간이나 섭취한 음식에 관계없이 유지되는 딱딱한 덩어리와는 다릅니다).
복부 팽만감에 도움이 되는 몇 가지 방법으로는 음식을 천천히 먹고, 껌을 씹지 않으며, 탄산 음료를 제한하는 등 삼키는 공기의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 음식 과민증이 있는 경우
사커 박사는 복부 팽만과 관련된 가장 흔한 과민증은 유당 과민증이라고 말합니다. 그러나 다른 음식 과민증뿐만 아니라 셀리악병(글루텐 섭취로 인해 소장이 손상되는 자가 면역 질환) 또는 SIBO(소장 세균 과증식증)로 알려진 세균 과증식은 복부 팽만감과 설사와 같은 기타 위장관 증상을 유발할 수 있다고 그녀는 말합니다.
사커 박사는 음식 과민증이 의심되는 경우 콩, 양배추, 방울양배추, 양파, 밀 등 불편한 가스를 유발할 가능성이 가장 높은 식품을 피할 것을 제안합니다. 기분이 나아졌나요? 그런 다음 각 음식을 소량씩 천천히 추가하여 어떤 음식을 얼마나 견딜 수 있는지 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에 콩 1/4컵은 괜찮지만 세 개의 콩을 넣은 칠리 한 그릇은 괜찮지 않을 수 있습니다. 이 기간 동안 음식 일기를 쓰면 탐정 놀이를 하듯 추세를 파악하여 악화시키는 음식을 찾아내는 데 도움이 됩니다.
그래도 효과가 없다면 로우 푸드맵 식단을 고려해 볼 수 있습니다. 이 식단은 과민성 대장 증후군(IBS) 환자를 위한 식단으로, 완전히 소화되지 않아 장내 세균에 의해 발효되는 특정 당분을 함유한 음식을 제거합니다. 이 식단을 개발하고 이러한 음식을 식별할 수 있는 편리한 앱을 제공하는 모나쉬 대학교에 따르면 이러한 유발 식품은 가스를 유발할 수 있습니다.
로우 푸드맵 식단을 시작하면 처음에는 매우 제한적으로 많은 건강 식품을 제거하게 되며, 그 중 일부는 좋아하는 음식일 수도 있습니다. 목표는 공복 기간을 만든 다음 천천히 해당 식품을 다시 추가하고 증상이 다시 나타나는지 관찰하는 것입니다.
시간이 지나면 몸이 감당할 수 있는 음식과 감당할 수 없는 음식이 무엇인지 알게 될 것입니다. 공인 영양사, 위장병 전문의 또는 지식이 풍부한 1차 의료 서비스 제공자(PCP)와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 사커 박사는 저혈당 식단은 “잘못하기 쉬우며 영양 결핍을 유발할 수 있다”고 말합니다.
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3. IBD가 있습니다
크론병 및 대장염 재단에 따르면 염증성 장 질환은 위장관의 만성 염증입니다. 궤양성 대장염과 크론병은 모두 IBD의 범주에 속합니다. 이러한 유형의 장 염증은 복부 팽만감을 유발할 수 있지만, 경련성 복통, 배변 습관의 변화, 설사 또는 변비, 배변 시 급한 느낌 또는 대변에 피가 섞여 나오는 등의 다른 증상도 나타날 수 있다고 사커 박사는 말합니다.
IBD가 의심되거나 위의 증상 중 일부가 발견되면 의사의 진찰을 받아 적절한 평가와 진단을 받으세요. 대변에 피가 섞여 나올 경우 대장암의 징후일 수도 있는데, 대장암은 최근 젊은 층에서 발병률이 증가하고 있는 암입니다.
4. 다른 문제일 수 있습니다
배가 딱딱하게 굳는 것은 먹는 음식과는 전혀 관련이 없을 수도 있습니다. 장이 막혀서 대변이 체내로 이동하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 경우 일반적으로 구토 또는 대변을 보지 못하는 등 다른 극단적이고 갑작스러운 증상도 나타날 수 있다고 사커 박사는 말합니다. 진행성 간 질환, 복부 종괴 및 낭종 (난소 낭종과 같은)도 복부의 느낌과 모양에 영향을 미칠 수 있다고 그녀는 말합니다.
마지막으로, 복부 팽만감, 복통 및 빠른 포만감은 난소암의 증상입니다. 시카고의 러시 대학 의료 센터에 따르면 지속적인 복부 팽만감과 복부 부종은 이 조용한 암의 초기 징후일 수 있으며, 조기에 발견하면 매우 치료가 가능하다고 합니다.
의사를 만나야 하는 시기
복부 팽만감의 원인에 대해 걱정하거나 괴로워하기 전에 의사와 약속을 잡으세요. 특히 증상이 지속적이거나 오래 지속되는지, 대변에 피가 섞여 나오는지 등 경험하는 모든 증상을 잘 기록해 두세요. 전문가가 문제를 진단하고 구체적인 치료법을 추천해 드릴 것입니다.
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