아침 알레르기는 침대 나 아침 루틴으로 인해 발생할 수 있습니다. 거래 방법은 다음과 같습니다. 이미지 크레딧 : PeopleImages / E + / GettyImages
당신이 이미 가득 차서 재채기를하면서 하루를 시작해야 할 이유가 없습니다. 그러나 그것은 아침에 가장 먼저 일어나는 일이며 이미 알레르기 증상으로 인해 많은 문제가 발생합니다.
당신은 사물을 상상하지 않습니다. 사실, 일부 알레르기 환자는 아침에만 증상을 경험한다고 로스 앤젤레스에있는 Tower Allergy의 보드 인증 알레르기 전문의이자 면역학자인 Robert Eitches, MD는 morefit.eu에 말합니다.
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알레르기 저장소를 우물처럼 생각하십시오. (은유 적으로) 알레르겐 노출로 가득 차서 넘치면 증상이 나타납니다. 그리고 아침에 그 임계 값을 쉽게 충족시킬 수 있다고 Eitches 박사는 말합니다.
또한, 누워있을 때 자연스럽게 더 많은 것을 느끼게 될 것임을 잊지 마십시오.
아침에 알레르기 증상을 일으키는 원인
실내 및 실외 알레르기로 인해 오전에 재채기를 할 수 있습니다.
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1. 원인 : 침대
먼지 진드기는 심합니다. “먼지 진드기는 배설물에있는 작은 벌레입니다. 배설물이 공기 중에 떠오르면 코와 몸에 들어가 코와 눈의 가려움증, 울혈 및 천식을 유발합니다.”라고 Eitches 박사는 말합니다.
이 미세한 벌레는 깃털 침구를 선호한다고 그는 말합니다. “깃털 제품은 집먼지 진드기에 대한 저택과 같습니다. 어울리는 구석 구석과 틈이 많이 있습니다.”
더군다나 애완 동물과 함께 자면 그들의 비듬에 반응 할 수도 있습니다.
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재채기 중지 : 단단하게 짜여진 천은 먼지 진드기 침투가 적기 때문에 실 수가 400 개 이상인 침구를 사용합니다.
3 개월마다 베개와 이불을 세탁기로 씻고 건조기에서 말리십시오. 베개를 냉동실에 밤새 두었다가 (방이있는 경우) 건조기에서 보풀이 일어납니다. 먼지 진드기 방지 케이스도 도움이 될 수 있습니다.
새 매트리스를 구입하려는 경우 폼 매트리스에는 먼지 진드기가 없습니다. (이는 종종 소비자에게 직접 판매되는 Bed-in-a-box 회사에서 구할 수 있습니다.)
애완 동물 비듬에 알레르기가 있다는 것을 알고 있다면 사랑하는 사람을 침대에서 쫓아내는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.
2. 원인 : 외부 운동
꽃가루 수는 이른 아침부터 중간 아침까지 가장 높다고 Eitches 박사는 말합니다. 알레르기 시즌에 아침 달리기를 하시나요? 당신의 개를 먼저 걷고 있습니까? 이것들은 모두 알레르기를 유발할 수 있습니다.
또한 신체 활동 중에 심호흡을하고 숨을 내쉴 때 더 많은 꽃가루를 빨아들이는 것임을 인식하십시오. 사람들이 개를 산책하는 지역에 있다면 반응하는 것이 애완 동물 비듬 일 가능성도 있습니다.
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재채기 중지 : 체육관에서 안전하다고 생각되면 돌아가는 것이 좋습니다. “체육관은 비교적 먼지 진드기와 꽃가루가없는 환경입니다.”라고 Eitches 박사는 말합니다.
그렇지 않으면 열린 창문으로 운동하지 말고 집안의 실내로 운동을 옮기고 에어컨을 가동하십시오.
아침 알레르기를 예방하는 방법
위에서 언급 한 모든 단계를 수행 할 필요는 없습니다.
Eitches 박사는 “알레르기가 무엇인지 확인하기 위해 검사를받는 것이 좋습니다.”라고 말합니다. 먼지 진드기입니까? 야외 꽃가루? 개? “현명한 환경 제어를 수행 할 수 있도록 무엇이 당신을 최우선으로 생각하는지 알아보십시오.”
이러한 트리거를 식별하면 필요하지 않은 경우 불필요한 조치를 취하는 것을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 비듬이 아니라 집먼지 진드기에 알레르기가있는 경우 강아지가 함께 밤을 보내는 것이 좋습니다.
또한 알레르기 약물 치료가 시작되는 데 한두 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 비참한 시간이 될 수 있습니다. Eitches 박사는 “밤에 [특정 알레르기 약물]을 복용하면 아침에 일어나면 좀 더 명확 해짐을 알 수 있습니다.”라고 말합니다.
세티 리진 (Zyrtec) 및 레보 세티 리진 (Xyzal)과 같은 항히스타민 제는 부분적으로 진정 될 수 있으므로 야간 사용으로 전환하기에 좋은 후보라고 그는 말합니다.
즉, “D”( “Claritin-D”에서와 같이)로 끝나는 것은 피하십시오. 왜냐하면 잠들지 못하게 할 수 있기 때문입니다. 아침에 복용해야한다고 Eitches 박사는 말합니다. 증상과시기에 대해 의사와 상담하면 올바른 투약 일정을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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