영양가있는 음식을 먹으면 인슐린 저항력 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레딧 : 내부 크리에이티브 하우
이 기사에서
- 정의
- 원인
- 진단
- 합병증
- 대처하는 방법
“인슐린 저항성”이라는 용어를 당뇨병과 연관시킬 수 있으며, 멀지 않아 질병의 발병과 관련이 있습니다. 그러나 인슐린 저항력이란 정확히 무엇이며 어떻게 예방할 수 있습니까?
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우리는 전문가가 조건에 대한 모든 것을 배우기 위해, 그것이 무엇인지, 진단 방법, 인슐린 저항성이 확인되지 않은 경우 어떻게되는지, 그리고 그것을 방지하거나 관리하는 방법을 포함하여 조건에 대한 모든 것을 배우기 위해 전문가를 두었습니다.
인슐린 저항성이란 무엇입니까?
가장 먼저, 인슐린이란 무엇입니까? 국립 당뇨병 및 소화 및 신장 질환에 따르면 (국립 당뇨병 및 소화 및 신장 질환에 따르면) 국립 당뇨병 및 신장 질환에 따르면, 췌장에서 혈당 (설탕의 유형)을 근육, 지방 및 간의 세포로 운반하는 데 도움이되는 호르몬입니다. niddk).
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당신은 당신이 먹는 음식에서 포도당을 얻습니다. 그래서 식사 후 혈당 수치가 증가합니다. 그런 다음 췌장은 혈액으로 인슐린을 방출하여 포도당을 세포에 전달하여 혈액의 설탕 양이 건강하고 안정적인 수준으로 떨어질 수 있습니다.
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그러나 인슐린 저항성이있는 경우에는 그렇지 않습니다. 휴스턴에있는 Baylor College of Medicine의 내분비 학자이자 의학 이분비학 조교수 인 Ruchi Gaba는이 상태가 인슐린에 대한 반응으로 인해 혈액에서 포도당을 섭취 할 수 없을 때 발생한다고 말합니다.
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그리고 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않으면 췌장이 클리블랜드 클리닉에 따라 더 많은 호르몬을 보상하기 시작합니다. 때때로,이 증가 된 인슐린 생산은 혈당 수치를 확인하기에 충분합니다.
그러나 췌장이 호르몬에 대한 세포의 약한 반응을 극복하기에 충분한 인슐린을 만들 수 없다면 혈당 수치가 상승한다고 Gaba 박사는 말합니다. 이 높은 혈당은 당뇨병 전과 당뇨병의 위험에 처할 수 있습니다 (나중에 자세히 설명).
인슐린 저항성의 원인은 무엇입니까?
정확한 원인은 완전히 알려지지 않았지만 인슐린 저항성과 관련된 두 가지 주요 요인은 내장 비만 (복부 장기 주변의 과도한 체중이 있음)과 신체 활동 부족이라고 Gaba 박사는 말합니다. 가공 된 고 탄수화물 식품은 NIDDK에 따라 상태의 위험에 처할 수 있습니다.
NIDDK 및 클리블랜드 클리닉에 따르면 인슐린 저항성 발병의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 나이 (45 세 이상의 사람들은 상태가 더 낫다)
- 유전학
- 상태의 가족 역사
- 당신은 아프리카 계 미국인, 알래스카 원주민, 아메리칸 인디언, 아시아계 미국인, 히스패닉/라틴계, 하와이 원주민 또는 태평양 아일랜드 미국 민족에 있습니다.
- 호르몬 장애, 대사 증후군, 다낭성 난소 증후군, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 기본 상태
- 당신은 임신성 당뇨병, 심장병 또는 뇌졸중의 병력이 있습니다.
- 스테로이드, 혈압 약, HIV 치료 또는 일부 정신과 약물과 같은 특정 약물을 복용합니다.
고 탄수화물 식품을 제한합니다
클리블랜드 클리닉에 따르면 너무 많은 가공 된 고 탄수화물 식품을 섭취하면 인슐린 저항성이 발생할 위험이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 흰 빵
- 감자 (생각 : 칩, 감자 튀김)
- 아침 시리얼
- 케이크와 쿠키
인슐린 저항성은 어떻게 진단됩니까?
불행히도 Gaba 박사는 불행히도 인슐린 저항성이 있는지 빠르고 쉽게 알 수있는 테스트는 없다고 Gaba 박사는 말합니다.
또한 클리블랜드 클리닉에 따르면 췌장이 혈당 수치를 정상 범위로 유지하기에 충분한 추가 인슐린을 생산하는 한 상태를 경고하는 증상은 없습니다.
인슐린 저항성이 혈당 상승 (고혈당증)으로 발전하여 변화를 알아 차리기 시작할 때까지는 아닙니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 기아와 갈증 증가
- 잦은 배뇨
- 흐린 시야
- 두통
- 질 및 피부 감염
- 느린 치유 컷과 상처
인슐린 저항성이 Prediabetes로 진행되면 다음과 같은 증상을 알 수 있습니다.
- 겨드랑이 또는 목의 뒤쪽과 측면에 어두운 피부 (Acanthosis nigricans라고 불리는 상태)
- 피부 태그
- 눈이 변합니다
인슐린 저항성에 대한 결정적인 증상이 없기 때문에 일반적으로 진단으로 이어지는 요인의 조합입니다.
예를 들어, 혈액 검사는 포도당과 인슐린 수준이 높아지거나 출생시 남성이 배정 된 사람들의 경우 40 인치 이상의 허리 측정을 보일 수 있으며 출생시 여성이 배정 된 사람들의 경우 35 인치 이상이 발생할 수 있습니다. Gaba 박사는 조건이라고 말합니다.
팁
의사는 명백한 증상이없는 경우 여전히 혈액 검사를 통해 당뇨병 전이나 당뇨병을 선별 할 수 있습니다. 이 테스트를받는 것이 유익 할 수 있는지에 대해 의사와 상담하십시오.
인슐린 저항성이 확인되지 않으면 어떻게됩니까?
Gaba 박사는 관리되지 않은 인슐린 저항성이 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있다고 말합니다.
또한 뇌졸중, 심장 마비 및 심장병의 위험 증가와 관련된 트리글리세리드 수치가 높을 가능성이 높아집니다.
인슐린 저항성은 또한 당뇨병을 조절하는 것이 더 까다로울 수 있습니다. Gaba 박사는“인슐린 저항성이 증가함에 따라 정상적인 혈당 수준을 달성하기에 충분한 인슐린을 얻기 위해 더 많은 약물이 필요하기 때문에 당뇨병 관리가 더 어려워집니다.
인슐린 저항성을 방지하거나 관리하는 방법
GABA 박사는 치료와 관련하여 인슐린 저항성을 해결하기 위해 구체적으로 약물이 승인되지 않았다고 GABA 박사는 말했다.
그러나 “메트포르민 및 티아 졸리 딘디언과 같은 특정 당뇨병 약물은 부분적으로 인슐린 저항성을 줄임으로써 혈당을 낮추는 데 도움이되는 인슐린 감성입니다.”
당뇨병이나 인슐린 저항성에 대한 유전 적 소인과 같은 것을 바꿀 수는 없지만 건강한 생활 양식을 살아서 이러한 상태를 피하거나 관리하는 데 가장 좋은 기회를 줄 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 야채, 과일, 통 곡물, 생선 및 마른 가금류로 가득 찬 영양가있는 식단을 먹으며, 트랜스 및 포화 지방, 설탕, 붉은 고기, 가공 전분 및 탄수화물의 큰 서빙을 제한합니다.
- 정기적으로 운동
- 과체중 또는 큰 허리 둘레가있는 경우 :식이 요법과 운동의 조합을 통해 과도한 체중 감량
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