부풀어 오르거나 가스가 차는 것은 전날 밤에 먹은 음식 때문일 수도 있고 더 심각한 문제의 징후일 수도 있습니다.이미지 크레디트: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
눈을 감고 밤을 보낸 후, 아침에 큰 돌풍과 함께 잠에서 깨어나는 것은 드문 일이 아닙니다. 결국, 당신의 몸은 밤새 축적된 모든 저장된 가스를 방출할 준비가 되어 있습니다.
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그러나 항상 버트 트럼펫을 연주하며 하루를 시작한다면 아침에 왜 이렇게 배가 고프지? 자만심은 삶의 사실이지만, 아침에 자주 또는 과도한 방귀 장에 무슨 일이 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다.
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여기에서 인디애나에 기반을 둔 통합 위장병 전문의이자 장내 행복 추구 의 저자인 Rajiv Sharma, MD가 아침에 가스가 발생하는 가장 일반적인 7가지 원인에 대해 설명합니다. , 게다가 해가 뜰 때 치즈 자르기를 멈추기 위해 할 수 있는 일.
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잦은 구토, 설사, 삼키기 어려움, 의도하지 않은 체중 감소 또는 날카로운(또는 악화되는) 복통이 발생하거나 대변이 뜨거나 역한 냄새가 나거나 플러시하기 어렵거나 피가 섞이면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. Sharma 박사는 심각한 의학적 상태의 증상이라고 말합니다.
1. 전날 밤에 가스가 많은 음식을 먹었습니다.
어젯밤에 저녁에 먹었던 그 큰 샐러드 그릇은 아침에 배를 더부룩하게 만들고 가스를 유발할 수 있습니다.
콩, 콩류, 콜리플라워, 양배추와 같은 가스 유발 식품에는 섬유질과 FODMAP(많은 식품에서 자연적으로 발견되는 단쇄 탄수화물)이 포함되어 있으며, 이는 장내 미생물에 의해 발효되어 CO2, 메탄 및 소화를 촉진하는 기타 가스를 생성합니다. 불편함, Dr. Sharma는 말합니다.
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매운 음식도 방귀를 뀌게 할 수 있습니다. 너무 많은 매운맛은 장의 운동성을 유발하여 더 많은 가스를 배출하게 한다고 Sharma 박사는 말합니다.
해결: 아침에 가스가 차는 것을 방지하려면 가스를 유발하는 음식을 제한하고 물을 많이 마시라고 Sharma 박사는 말합니다. 건강한 장내 세균총을 촉진하는 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 도움이 된다고 그는 덧붙입니다.
아침에 배가 더부룩할 때 Gas-X($4.29, Target.com)와 같은 제품에서 발견되는 시메티콘과 같은 일반의약품으로 전환하여 과도한 가스로 인한 불편함을 줄일 수 있습니다. 말한다. 그리고 가스에 대한 6가지 다른 자연 요법을 확인하십시오.
2. 호흡곤란이 있다
오전에 가스가 차는 것은 무의식적으로 너무 많은 공기를 삼켰을 때 발생하는 공기연화증의 부산물일 수 있으며, 이는 GI 시스템에 들어가 방귀, 팽만감 및 트림과 같은 증상을 유발한다고 Sharma 박사는 말합니다.
위장관에 약간의 공기가 있는 것은 별 문제가 아닌 것처럼 보이지만 많은 불편함을 줄 수 있습니다. 다음과 같이 생각하십시오. 20피트 터널에 공기가 갇혀 있습니다. “공기는 장과 엉덩이를 휘감는 허리케인처럼 빠르게 이동합니다.”라고 Sharma 박사는 말합니다.
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해결: 먹거나 마시는 동안 말하지 않으면 호흡곤란을 예방할 수 있다고 Sharma 박사는 말합니다. 또한 요가와 이완을 연습하고 기류(공기는 식도나 식도관이 아니라 코와 기관으로 내려가야 함)를 인식하는 것도 도움이 될 수 있다고 그는 말합니다.
3. 물을 충분히 마시지 않는다
물을 충분히 섭취하지 않으면 가스가 차고 변비가 생길 수 있습니다.
그것은 H2O가 충분하지 않으면 똥이 건조해지고(안녕, 변비), 장 통과 시간이 지연되기 때문이라고 Dr. Sharma는 말합니다. 그 동안 식품의 발효로 인해 수소, 메탄 및 이산화탄소가 내장에 축적될 것이라고 그는 말합니다. 기본적으로 배가 풍선처럼 채워집니다.
해결: 하루에 64온스(8컵)의 물을 마시는 것을 목표로 삼으라고 Sharma 박사는 제안합니다. 이것은 일이 원활하게 흐르도록 하고 똥과 가스로 인해 등이 뒤틀리는 것을 방지합니다.
4. 생리 시작
월경은 아침에 가스가 많이 나는 이유일 수 있습니다.
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실제로 생리 기간 동안 일어나는 호르몬 변화는 장에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일부 호르몬은 장의 운동성을 저하시켜 똥과 분비물을 정체시킨다고 샤르마 박사는 말합니다. 그리고 이것은 증가된 발효와 가스 생산의 연쇄 반응을 유발한다고 그는 덧붙입니다.
수정: 다행히도 월경과 관련된 가스는 일시적일 뿐입니다. 주기가 진행됨에 따라 장은 정상으로 돌아와야 합니다.
5. 장 감염이 있습니다.
빈번한 방귀는 박테리아나 기생충에 의한 장 감염의 징후일 수도 있다고 Dr. Sharma는 말합니다.
그러한 감염 중 하나는 H. pylori 박테리아가 위장을 감염시킬 때 발생합니다. Mayo Clinic에 따르면 타액, 구토 또는 대변과의 직접적인 접촉(또는 오염된 음식이나 물을 통해)을 통해 전염되는 H. pylori 감염은 전 세계 인구의 최대 절반에 영향을 미치는 매우 일반적입니다.
Mayo Clinic에 따르면 가스가 차고 팽만감 외에 H. pylori 박테리아에 감염된 사람은 다음과 같은 증상도 경험할 수 있습니다.
- 복부의 통증 또는 타는 듯한 통증
- 속이 비었을 때 더 심해지는 복통
- 메스꺼움
- 식욕 부진
- 잦은 트림
- 의도하지 않은 체중 감소
Mayo Clinic에 따르면 Giardiasis는 가스와 위 경련, 팽만감, 메스꺼움 및 물 설사를 일으키는 또 다른 유형의 장 감염입니다. 수영장, 호수 또는 개울에서 발견되는 미세한 기생충에 의해 유발되는 지아디아 감염은 미국에서 수인성 질병의 가장 흔한 원인 중 하나입니다(음식 및 사람 간 접촉을 통해서도 감염될 수 있음).
해결: 장 감염이 의심되는 경우 항생제나 구충제로 치료할 수 있는 의사에게 문의하십시오.
Mayo Clinic은 또한 다음을 포함하여 지아디아 감염 발병 위험을 줄이기 위해 몇 가지 간단한 단계를 수행할 것을 권장합니다.
- 손을 자주 씻으십시오.
- 정수기를 사용하거나 생수를 마십니다.
- 오염되지 않은 안전한 물로 농산물을 씻으십시오.
- 수영장, 호수 또는 개울에서 수영할 때는 입을 다물고 있어야 합니다.
- 안전한 섹스를 하세요.
6. 특정 약물을 복용하고 있습니다.
특정 약은 위장에 방해가 되어 아침에 가스가 많이 차게 만들 수 있습니다.
일반적으로 위장에 갇힌 가스는 통증과 장의 확장을 유발하여 뇌가 항문 괄약근을 이완시켜 바람을 통과할 수 있게 한다고 Sharma 박사는 설명합니다. 그러나 예를 들어 우울증이나 뇌졸중을 치료하는 데 사용되는 약물과 같은 일부 약물은 이를 수행하는 신체의 능력을 방해하여 가스와 대변을 더 많이 보유하게 될 수 있다고 그는 말합니다.
수정: 의사와 상담하여 복용량을 조정하거나 다른 약을 처방할 수 있습니다. Sharma 박사는 가스를 유발하는 음식 섭취를 최소화하는 것도 도움이 될 수 있다고 말합니다.
7. 다른 기저 질환이 있는 경우
때때로 빈번한 아침 가스는 더 심각한 근본적인 의학적 문제의 증상일 수 있습니다. 예를 들어, 장에 암이 생기면 대변과 가스가 막힐 수 있다고 Dr. Sharma는 말합니다. 또한 암세포가 죽으면 발효되어 가스를 생성하여 장에 축적된다고 그는 말합니다.
과도한 가스와 팽만감을 발생시키는 또 다른 만성 건강 상태는 소화관의 염증을 특징으로 하는 염증성 장 질환의 일종인 크론병입니다. 크론병은 출혈과 음식의 흡수 장애와 함께 가스와 액체의 흐름을 차단한다고 Sharma 박사는 말합니다.
Mayo Clinic에 따르면 크론병의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 설사
- 열
- 피로
- 복통 및 경련
- 구강 염증
- 식욕 감소 및 체중 감소
- 항문 근처 또는 주변의 통증 또는 배액
수정: 복부 통증이나 혈변과 함께 지속적이고 과도한 가스가 발생하거나 위의 징후 중 하나라도 나타나면 위장병 전문의에게 진찰을 받으세요. 적절한 진단.
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