진저 스냅은 맛도 좋고 메스꺼움 완화에도 도움이 될 수 있습니다.이미지 크레디트: 세이지엘리스/아이스톡/게티 이미지
때때로 쿠키를 먹어야한다면 초콜릿 칩이나 설탕 쿠키와 같은 다른 종류에 비해 진저 스냅이 가장 좋은 선택 중 하나입니다. 대부분의 진저 스냅은 다른 종류의 쿠키보다 지방과 설탕 함량이 낮으며, 특정 비타민과 미네랄도 충분히 섭취할 수 있습니다.
진저 스냅의 칼로리와 지방 살펴보기
진저 스냅 1온스(약 4개)에는 118칼로리와 약 2.8그램의 지방이 함유되어 있으며, 이 중 포화 지방은 1그램 미만입니다. 이에 비해 초콜릿 칩 쿠키의 1온스 제공량은 126칼로리와 5.6그램의 지방을 함유하고 있으며, 이 중 2.7그램은 포화 지방입니다. 설탕 쿠키 1온스에는 136칼로리와 지방 6그램이 들어 있으며, 이 중 1.5그램은 포화 지방입니다. 진저 스냅을 선택하면 포화 지방 섭취량을 낮추면서 디저트를 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 미국 심장 협회에 따르면 포화 지방 섭취를 낮게 유지하는 것이 심혈관 질환의 위험을 낮추는 한 가지 방법이라고 합니다.
다른 쿠키보다 설탕 함량이 낮습니다.
미국 심장 협회에 따르면 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하여 심장병과 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 설탕 섭취를 줄이는 한 가지 방법은 쿠키와 같은 디저트 섭취를 제한하는 것입니다. 디저트를 먹을 경우, 진저 스냅 1온스는 설탕 5.65g을 함유하고 있으며, 이는 티스푼 1 1/2개에 불과합니다. 비교를 위해 초콜릿 칩이나 슈가 쿠키 1온스에는 약 10.5g의 설탕이 들어 있으며, 이는 약 2 1/2 티스푼에 해당합니다. 미국 심장 협회에서는 여성의 경우 하루 6티스푼, 남성의 경우 하루 9티스푼을 섭취할 것을 권장합니다.
철분, 엽산, 칼슘, 비타민 E를 제공합니다.
메릴랜드 대학교 메디컬 센터에 따르면 진저 스냅 쿠키 1온스에는 적혈구를 만들고 에너지를 생성하는 데 도움이 되는 영양소인 철분이 1.81밀리그램 함유되어 있습니다. 이 1.81밀리그램은 남성에게 매일 필요한 8밀리그램의 23%, 여성에게 매일 필요한 18밀리그램의 10%에 해당하는 양입니다. 또한 진저 스냅에는 DNA 생성에 필수적이고 특정 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 필수적인 영양소인 엽산이 41 마이크로그램 함유되어 있습니다. 이 41마이크로그램은 건강한 성인에게 매일 필요한 엽산 400마이크로그램의 10%에 해당하는 양입니다. 진저 스냅에는 소량의 칼슘과 비타민 E도 함유되어 있습니다.
지방은 많지 않지만 진저 스냅에는 나트륨이 있습니다.
칼로리, 지방, 당분 측면에서 진저 스냅은 초코칩이나 설탕과 같은 다른 유형의 쿠키보다 더 나은 선택입니다. 하지만 쿠키의 나트륨 함량에 주의하세요. 미국 심장 협회에 따르면 진저 스냅 1온스에는 142밀리그램의 나트륨이 함유되어 있는데, 이는 하루에 제한해야 하는 1,500밀리그램의 9%에 해당하는 양입니다. 이러한 영양 성분에도 불구하고 진저 스냅은 여전히 건강 식품이 아니므로 가끔씩만 즐기세요.