지갑에 앉아 있고 특정 의류 품목은 요통의 예기치 않은 원인 중 하나입니다.이미지 제공: Carol Yepes/Moment/GettyImages
조잡한 홈 오피스 설정, 오래된 매트리스, 체육관에서의 나쁜 자세 및 스트레스는 모두 일반적인 요통 원인입니다. 그러나 허리가 아픈 이유를 좀 더 특이한 원인으로 지적하지 못할 수도 있습니다.
이를 돕기 위해 뉴욕 시의 척추 및 정형외과 의사인 Gbolahan Okubadejo, MD는 불편함의 원인이 될 수 있는 요통의 6가지 놀라운 원인에 대해 설명합니다.
광고
1. 탈수
Dr. Okubadejo는 ” 탈수되면 척추 디스크가 수분을 잃고 척추가 고통스러워집니다.”라고 말합니다. “이런 일이 발생하면 척추가 움직임의 완전한 충격을 받아 통증을 유발할 수 있습니다.” 아야.
해결: 물을 많이 마시고 탈수를 일으키는 카페인 음료를 제한합니다.
2. 지갑 또는 지갑
지갑은 항상 뒷주머니에 넣어두세요? 이것이 허리가 아픈 이유일 수 있습니다.
광고
“지갑 위에 앉았을 때 척추의 구조적 불균형이 발생할 수 있습니다.”라고 Okubadejo 박사는 말합니다. 신체의 한쪽이 갑자기 다른 쪽보다 높기 때문입니다.
이러한 부적절한 위치 지정은 척추에 추가적인 스트레스를 가하여 요통과 저림을 유발할 수 있다고 그는 설명합니다.
무거운 지갑이나 가방을 한쪽 어깨에 메는 것도 마찬가지입니다. 이것은 또한 “요통으로 이어질 수 있는 목과 척추 기울기를 유발할 수 있습니다”라고 Dr. Okubadejo는 말합니다.
광고
해결: 다행히도 요통 완화를 위한 간단한 솔루션이 있습니다. “앉아 있을 때 뒷주머니에서 지갑을 꺼내고 정기적으로 한 어깨에서 다른 어깨로 지갑을 바꿔보세요.” 말한다.
3. 흡연
퍼핑을 중단하는 또 다른 이유가 필요하십니까?
흡연의 부정적인 영향은 폐에만 국한되지 않습니다. 흡연은 척추 부위의 인대와 근육에 염증을 일으키고 손상을 줄 수 있으며 이 모든 것이 요통을 유발할 수 있다고 Okubadejo 박사는 말합니다.
광고
실제로 Cureus의 2016년 9월 연구에 따르면 흡연자의 거의 37%가 요통을 경험한 반면 비흡연자의 23.5%가 요통을 경험했다고 보고했습니다.
니코틴은 또한 혈관의 크기와 통증에 적응하는 신체의 능력을 변화시킬 수 있다고 Dr. Okubadejo는 덧붙입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. “니코틴이 혈류에 들어가면 치유가 감소하고 [척추] 디스크 내의 세포 재생이 억제됩니다.”라고 Okubadejo 박사는 설명합니다.
흡연은 또한 디스크로 가는 혈류(및 필수 영양소)를 감소시켜 디스크를 조기에 노화시키고 요통을 더욱 악화시킬 수 있다고 말합니다.
수정: 영원히 담배를 끊으세요.
4. 옷
당신이 입는 옷도 요통의 원인이 될 수 있습니다. 실제로 영국 카이로프랙틱 협회(British Chiropractic Association)의 2017년 소비자 조사에 따르면 스키니진은 요통에 기여한 상위 5개 의류 주범 중 하나였습니다.
왜요? Okubadejo 박사는 “스키니 진은 무릎과 엉덩이의 쉬운 움직임을 수축시키고 우리 몸의 위치에 영향을 줍니다.”라고 말합니다. 그리고 잘못된 자세는 척추와 등 근육이 부자연스러운 자세를 유지하도록 압박하기 때문에 요통에 중요한 역할을 합니다.
당신의 섬세함은 또한 등의 불편함을 덜어줄 수 있습니다. 특히, 끈이 없는 브래지어는 등을 충분히 보강하지 못할 수 있다고 Dr. Okubadejo는 말합니다. 지지대가 없으면 어깨가 긴장되어 압력과 요통을 유발할 수 있습니다.
고치: 허리를 건강하게 유지하기 위해 이러한 옷을 입는 시간을 제한하도록 노력하십시오. Dr. Okubadejo는 말합니다.
관련 읽을거리
브래지어 없이 운동하는 것이 실제로 얼마나 나쁠까요?
5. 신발
펌프에서 밤을 보낸 후 요통을 느낀 적이 있습니까? 요통의 원인은 옷에 국한되지 않습니다. 실제로 하이힐은 허리 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다.
발 뒤꿈치는 골반을 기울이고 엉덩이를 앞으로 밀어서 척추를 과도하게 아치형으로 만들어 걷는 방식을 바꿉니다. Dr. Okubadejo는 말합니다. “심각한 경우 고층 빌딩의 굽을 신고 걷는 데 많은 시간을 보내는 사람들에게 좌골 신경통을 유발할 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다.
그리고 등받이가 없는 신발은 심지어 플랫이더라도 더 낫지 않습니다. 걸을 때 신발이 떨어지지 않도록 발가락을 모아야 하는 경우 발 앞부분을 사용하는 능력이 저하될 것이라고 Okubadejo 박사는 말합니다. 결과적으로, 이것은 “엉덩이를 과도하게 구동시켜 근육 불균형, 하체 피로 및 허리 통증을 초래합니다.”라고 그는 설명합니다.
해결: 다시 말하지만 불편한 신발을 신는 데 보내는 시간을 줄이는 것이 이러한 요통 원인을 제거하는 가장 현명한 전략입니다.
관련 읽을거리
물리 치료사가 말하는 8가지 최고의 운동화
6. 귀하의 전화
스마트폰에서 스크롤하기 위해 계속 앞으로 구부정한 자세를 취하면 목, 어깨 및 등에 긴장이 생길 수 있기 때문에 등이 아픈 이유일 수 있습니다.
Okubadejo 박사는 “휴대전화를 보기 위해 목을 계속 구부리면 목의 앞쪽 구조에 있는 근육과 힘줄이 압축되고 조여집니다.”라고 말합니다. “이것은 불균형을 만들고 이동성 감소, 어깨 및 목 통증, 등 상부의 만곡 형성, 심지어 두통을 초래합니다.”
문제 해결: 목(및 그에 따른 요통)을 방지하려면 휴대전화를 눈높이에 가깝게 잡고 팔꿈치를 탁자 위에 올려 놓아 팔이 피로해지는 것을 방지하세요.
광고