체중 증가를 방해하는 질병에는 당뇨병, 위장 질환, 갑상선 문제 등이 있습니다.이미지 출처: Drazen_/E+/GettyImages
이 글에서
- 갑상선 기능 항진증
- IBD
- 셀리악병
- 당뇨병
- 암
- 체중 증가를 위한 팁
- 의사를 만나야 할 때
체중 증가는 더 많이 먹거나 덜 움직여서 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 지속적으로 섭취하는 것으로 귀결됩니다. 사실, 때로는 그보다 더 복잡한 경우도 있습니다. 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는다면 다른 요인이 작용하고 있을 수 있습니다.
사람마다 신진대사의 속도가 조금씩 다르고, 어떤 사람은 다른 사람보다 더 쉽게 살이 찌거나 빠지기도 합니다. 하지만 지속적으로 체중이 늘지 않는다면 근본적인 건강 문제가 해결되지 않고 있을 수 있습니다.
“의학적 이유뿐만 아니라 비의학적 이유도 있을 수 있으며, 원인을 파악하려면 탐정 작업이 필요할 수 있습니다.”라고 뉴욕 레녹스 힐 병원의 내과 전문의 루이스 모릿지(Louis Morledge) 박사는 말합니다.
원인을 파악하려면 증상에 주의를 기울이는 것부터 시작해야 합니다. 다음은 체중이 늘지 않는 가장 흔한 의학적 이유와 체중계의 숫자를 더 건강한 범위로 되돌리기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 항진증은 체중이 늘지 않거나 적어도 체중 증가를 더 어렵게 만드는 가장 흔한 질병 중 하나라고 Morledge 박사는 말합니다. 이 상태는 신체가 갑상선 호르몬을 과잉 생산하게하여 신체의 신진 대사를 가속화합니다.
“이로 인해 체중 감소, 손 떨림, 심장 박동이 빠르거나 불규칙해질 수 있습니다.”라고 Morledge 박사는 말합니다.
또한 배가 고프고 불안하거나 짜증이 나며 평소보다 더 덥거나 땀을 많이 흘릴 수도 있습니다.
갑상선 기능 항진증은 누구나 걸릴 수 있지만, 가족 중에 갑상선 질환이 있는 경우 발병 확률이 더 높을 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 일부 사람들은 임신 후 갑상선 기능 항진증에 걸리기도 합니다.
해결 방법
갑상선 기능 항진증은 약물 치료가 일차적인 치료법인 경우가 많습니다. 메이요 클리닉에 따르면 항갑상선 호르몬제 또는 방사성 요오드 요법은 갑상선이 갑상선 호르몬을 너무 많이 만드는 것을 방지합니다.
“갑상선의 전부 또는 일부를 제거하기 위해 수술을 시행할 수도 있습니다.”라고 Morledge 박사는 말합니다.
2. 염증성 장 질환
존스 홉킨스 의학에 따르면 크론병 및 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환(IBD)은 면역 체계가 위장관의 건강한 세포를 잘못 공격할 때 발생합니다.
IBD는 다음과 같은 증상을 유발할 수 있으며, 이러한 증상은 나타났다가 사라질 수 있습니다:
- 심한 복통
- 설사(때때로 피가 섞인 설사)
- 긴급한 배변 필요성
- 직장 출혈
- 발열
- 빈혈
- 불안 및 우울증
Morledge 박사는 시간이 지남에 따라 IBD는 체중 감소 또는 체중 증가 문제로 이어질 수 있으며, 잘 관리하지 않으면 장이 손상될 수 있다고 지적합니다.
존스홉킨스 의과대학에 따르면 의사들은 일부 사람들이 IBD에 걸리는 이유를 알지 못하지만, 가족 중에 이 질환을 앓고 있는 사람이 있다면 더 높은 위험에 노출될 수 있습니다.
해결 방법
클리블랜드 클리닉에 따르면 일반적으로 코르티코스테로이드, 면역 조절제 또는 생물학적 제제와 같은 처방 약물을 사용하여 IBD를 조절하고 증상을 억제하는 것이 필요합니다. 때로는 수술이 필요할 수도 있습니다.
3. 체강 질병
만성 소화기 및 면역 질환인 셀리악병은 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질인 글루텐에 대한 과민증이 특징입니다.
셀리악병 환자의 경우 “글루텐을 섭취하면 소장에서 면역 반응이 유발되어 시간이 지남에 따라 장 내벽이 손상되고 설사, 피로, 복부 팽만감, 체중 감소 및 빈혈을 유발합니다.”라고 Morledge 박사는 설명합니다.
셀리악병 환자 중 일부는 유당 불내증 또는 우유로 만든 유제품 섭취에 대한 과민증을 보이기도 합니다.
해결 방법
셀리악병을 관리하려면 미국 국립당뇨병-소화기-신장 질환 연구소(NIDDK)에 따라 글루텐 프리 식단을 따라야 합니다.
공인 영양사와 상담하면 글루텐 프리 식단을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양사는 피해야 할 음식과 식품 라벨을 주의 깊게 읽는 방법에 대해 자세히 알려줄 수 있습니다. 글루텐 프리 식단을 유지하면서 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 유지하기 위한 계획을 함께 세울 수도 있습니다.
4. 당뇨병
체중 증가가 항상 당뇨병의 부작용인 것은 아니며, 당뇨병은 신체가 혈당을 에너지로 사용하는 방식에 영향을 미치는 질환입니다.
모리지 박사는 제2형 당뇨병 환자에 비해 증상이 더 빠르고 심하게 나타나는 경향이 있는 제1형 당뇨병 환자들이 더 큰 영향을 받을 가능성이 높다고 말합니다.
설명할 수 없는 체중 감소 또는 체중 증가 불능 외에도 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
- 평소보다 더 갈증을 느낀다.
- 소변을 더 자주 볼 필요가 있음
- 가려운 피부
- 목이나 겨드랑이 주위의 어두운 패치
- 느린 상처 회복
미국 질병통제예방센터에 따르면 제1형 당뇨병은 인슐린을 만드는 췌장의 세포를 파괴하는 체내 자가 면역 반응으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다.
이 반응을 유발하는 원인은 명확하지 않지만, 가족력이 있는 경우 위험이 더 높을 수 있습니다. (제2형 당뇨병과 달리 식이 및 생활 습관은 영향을 미치지 않습니다.)
해결 방법
당뇨병을 관리한다는 것은 혈당 수치를 건강한 범위로 유지하는 것을 의미합니다. 제1형 당뇨병 환자의 경우, 일반적으로 미국당뇨병학회에 따라 하루에 여러 번 인슐린 또는 기타 처방 당뇨병 약을 복용해야 합니다.
5. 암
체중이 증가하지 않는 것은 때때로 암의 초기 징후일 수 있습니다. 미국 임상종양학회에 따르면 암은 때때로 신체의 신진대사를 증가시키고 근육 손실과 식욕 감소를 유발합니다. 또한 기운이 없거나 피곤함을 느끼고 일상 활동을 할 에너지가 부족할 수도 있습니다.
암으로 인해 예기치 않게 체중이 감소하거나 체중 증가에 문제가 생길 수 있지만, 항상 암이 원인이 되는 것은 아니라는 점을 명심하는 것이 중요합니다.
“환자들은 주치의와 상담하고 설명할 수 없는 체중 감소의 모든 가능한 원인을 탐색하기 전에 가장 심각한 결과를 가정해서는 안 됩니다.”라고 Morledge 박사는 말합니다.
해결 방법
암은 체중이 증가하지 않는 가장 드문 이유 중 하나입니다. 하지만 어떤 이유로든 암이 의심되는 경우, 가능한 한 빨리 의사와 약속을 잡고 적절한 검사를 시행하여 진단을 내리고 치료 계획을 세우세요.
건강한 방법으로 체중을 늘리기 위한 팁
더 많이 먹는데도 체중이 늘지 않고 체중이 건강한 범위에 속하지 않는다고 걱정된다면, 근본 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있는 의사의 진찰부터 받아보세요.
질병이나 건강 상태가 원인인 경우, 근본적인 문제를 치료하는 것이 체중 회복의 출발점이 될 수 있다고 Morledge 박사는 말합니다. 의사와 함께 전반적인 건강 상태를 파악한 후에는 체중 증가를 위한 계획을 세울 수 있습니다.
미국 가정의학회에 따르면 단순히 고칼로리 음식을 더 많이 섭취하는 것이 효과가 있을 수 있지만, 이러한 접근 방식은 신체에 필요한 영양을 공급하지 못하고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 더 많은 영양소와 함께 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있는 방법을 찾는 데 집중하는 것이 중요합니다. 이를 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
- 더 적은 양의 식사를 더 자주 섭취합니다.하루 세 끼를 다 먹기 힘들다면, 작은 미니 식사나 풍성한 간식으로 나누어 먹어보라고 Morledge 박사는 권장합니다.
- 건강에 좋고 칼로리가 높은 음식을 선택하세요.식사에 건강한 칼로리를 더 많이 섭취할 수 있는 방법을 찾아보세요. 예를 들어 견과류나 씨앗, 올리브 오일이나 페스토, 잘게 썬 아보카도나 과카몰리, 잘게 썬 치즈 등을 접시 위에 얹어보세요.
- 셰이크나 스무디를 마셔보세요.식사 대용 셰이크는 영양학적으로 균형 잡힌 방법으로 추가 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 또한 식욕이 별로 없을 때는 고형식을 먹는 것보다 스무디나 쉐이크를 마시는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
- 식사 전 수분 섭취를 제한합니다.클리블랜드 클리닉에 따르면 수분을 많이 섭취하면 위장에 음식이 들어갈 공간이 줄어들어 식사 시 식사량이 줄어들 수 있습니다. 음식과 함께 음료를 마시되, 큰 잔을 마시고 싶다면 식사 사이에 마시는 것이 좋습니다.
살이 찌지 않는다면 언제 의사를 만나야 할까요?
노력하지 않았는데도 몇 파운드 이상 체중이 줄었다면 의사에게 알려야 합니다. 작은 체중 변동은 정상일 수 있지만, 설명할 수 없는 지속적인 체중 감소는 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
“주치의와의 대화는 체중 감소가 신체 질환의 결과인지 더 잘 이해하는 과정을 시작하고 시작하기에 좋은 곳입니다.”라고 Morledge 박사는 말합니다.
체중이 늘지 않고 복통, 잦은 설사, 피로, 잦은 배뇨 또는 불규칙한 심장 박동과 같은 다른 우려스러운 증상이 있는 경우에도 의사의 진찰을 받아야 합니다.