초콜릿이 졸리면 설탕이나 지방 함량이 높기 때문일 수 있습니다.이미지 크레디트 : brizmaker / iStock / GettyImages
좋아하는 초콜릿을 한 조각 (또는 여러 조각) 먹은 후 약간 피곤한 느낌이 든 적이 있습니까? 초콜릿이 당신을 졸리게 한다면 그럴 만한 이유가 있습니다.
초콜릿을 먹어도 졸음이 오지 않는다면 초콜릿이 졸음을 유발하는 세 가지 이유와 이에 대한 대처 방법을 알아보세요.
- 당 충돌로 이어질 수 있습니다
그렇다면 초콜릿이 정확히 왜 졸리게 만들까요? 설탕과 관련이 있을 수 있습니다.
초콜릿, 특히 밀크 초콜릿과 화이트 초콜릿에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 로체스터 대학 메디컬 센터(URMC)에 따르면 설탕을 섭취하면 혈당 수치가 급상승하여 일시적으로 에너지 수준을 높이고 신체가 인슐린을 생산하도록 만들 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 신체는 혈당 수치를 급격히 떨어뜨려 여분의 당분을 과도하게 보상할 수 있는데, 이를 ‘슈가 크래시’라고 하며 에너지 감소와 졸음을 유발할 수 있습니다.
샌포드 헬스에 따르면 설탕 충돌의 다른 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 피로
- 배고픔
- 과민성
- 흔들림
- 두통
- 어지러움
- 집중력 저하
**해결 방법: 샌포드 헬스에 따르면 당 충돌을 피하려면 영양가 있는 식단을 섭취하고 섬유질, 지방, 단백질이 풍부한 음식과 당분이 많은 간식을 함께 섭취하여 균형을 맞춰야 합니다.
당이 급격히 떨어질 때는 견과류나 단백질 바 같은 단백질이 풍부한 간식을 먹으면 혈당 안정에 도움이 됩니다.
팁
설탕을 너무 많이 먹으면 누구나 피로를 느낄 수 있지만, 혼란, 이상 행동 또는 시야 흐림과 같은 추가 증상이 나타나면 당뇨병과 같은 더 심각한 상태를 나타낼 수 있다고 Sanford Health는 설명합니다.
- 지방 함량이 높습니다
초콜릿이 피곤하게 만드는 또 다른 이유가 있습니다: 지방 함량이 높기 때문입니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 대부분의 상업용 초콜릿, 특히 밀크 초콜릿은 고도로 가공되어 포화 지방을 다량 함유하고 있습니다. 그리고 지방이 많은 음식을 소화하는 데 시간이 걸리기 때문에 몸이 나른함을 느낄 수 있다고 URMC는 말합니다.
또한, 2020년 2월 영양소에 발표된 연구에 따르면 고지방 식단은 주간 졸음, 피로감, 수면의 질 저하, 수면 무호흡증과 관련이 있으며, 이 모든 것이 추가적인 졸음을 유발할 수 있다고 합니다.
초콜릿이 졸리면 설탕이나 지방 함량이 높기 때문일 수 있습니다.이미지 크레디트 : brizmaker / iStock / GettyImages
좋아하는 초콜릿을 한 조각 (또는 여러 조각) 먹은 후 약간 피곤한 느낌이 든 적이 있습니까? 초콜릿이 당신을 졸리게 한다면 그럴 만한 이유가 있습니다.
초콜릿을 먹어도 졸음이 오지 않는다면 초콜릿이 졸음을 유발하는 세 가지 이유와 이에 대한 대처 방법을 알아보세요.
- 당 충돌로 이어질 수 있습니다
그렇다면 초콜릿이 정확히 왜 졸리게 만들까요? 설탕과 관련이 있을 수 있습니다.
초콜릿, 특히 밀크 초콜릿과 화이트 초콜릿에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 로체스터 대학 메디컬 센터(URMC)에 따르면 설탕을 섭취하면 혈당 수치가 급상승하여 일시적으로 에너지 수준을 높이고 신체가 인슐린을 생산하도록 만들 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 신체는 혈당 수치를 급격히 떨어뜨려 여분의 당분을 과도하게 보상할 수 있는데, 이를 ‘슈가 크래시’라고 하며 에너지 감소와 졸음을 유발할 수 있습니다.
샌포드 헬스에 따르면 설탕 충돌의 다른 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
피로
배고픔
과민성
흔들림
두통
어지러움
집중력 저하