무거운 무게를 들어 올리면 치질의 주요 원인 인 긴장이 발생할 수 있습니다.
아마도 우리는 그들에 대해 많이 이야기하지 않을지 모르지만 그렇게 드문 것은 아닙니다.
NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)에 따르면, 치질 (항문 주위의 정맥 부종)은 미국 성인 20 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 그리고 그들은 다른 것이므로 항문 주위에 불편하거나 고통스러운 덩어리가 생기거나 가려움증이 생깁니다.
이러한 돌출은 항문 주변의 피부 아래 (외부 치질이라고 함) 또는 항문과 아래 직장 내벽 (내부 치질이라고 함)에서 형성 될 수 있다고 NIDDK는 말합니다.
“치질은 항문의 정맥이 확장 된 것입니다. 정맥에 대한 압력이 증가하여 혈관이 엉키거나 커지면서 발생할 수 있습니다.”라고 보스턴에있는 Beth Israel Deaconess Medical Center의 위장병 전문의 인 Jacqueline Wolf, MD는 말합니다. LIVESTTRONG.com.
BJOG 의 2014 년 5 월 연구에 따르면 임신과 출산과 같은 치질에 걸리기 쉬운 큰 사건이 있습니다. 그러나 작고 일상적인 습관은 또한 이러한 돌출의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 간단히 말해서, 긴장하면 결과적으로 치질이 생길 수 있다고 Wolf 박사는 말합니다. 진행될 수있는 작업은 다음과 같습니다.
1. 무거운 리프팅을 많이하고 있습니다.
직업의 일부이든 운동 목표이든 무거운 역기를 들어 올리는 것은 치질로 이어질 수있는 긴장에 기여할 수 있다고 Wolf 박사는 말합니다. 운동 루틴에 체중을 추가하는 경우 사용중인 체중을 늘릴 때 목표 근육이 부하를 지탱할 수 있도록 적절한 자세에 집중해야합니다. 의도 치 않게 긴장하지 않습니다. 직장에서 무거운 물건을 들어 올리는 경우 고용주가 정한 안전 규정을 따르십시오.
2. 긴 비행기 타기
장거리 비행기 여행 후 치질 발병 위험을 평가하는 연구는 없지만 Wolf 박사는 종종 이것을 경험 한 환자를 봅니다. 장시간 앉아 있으면 압력이 증가하면 상태가 악화 될 수 있습니다.
3. 변비를 치료하고 있지 않습니다.
변비에 걸리면 배변을 시도하기 위해 변기에서 오랜 시간을 보낼 수 있습니다. “가려고 노력하는 것”은 실제로 힘들게 견디는 것을 의미 할 수 있으며-당신이 짐작했듯이-부담을줍니다.
2019 년 4 월 소규모 연구에 따르면, 하루에 12 그램 미만의 섬유질과 하루에 2 리터 미만의 물 (약 68 온스)을 섭취하는 사람들은 이러한식이 습관이 변비에 기여하기 때문에 내부 치질에 걸릴 가능성이 더 높습니다. > La Tunis Médicale .
변비가있는 사람들은 더 많은 섬유질 식품 (또는 섬유질 보충제)을 섭취하고 더 쉽게 갈 수 있도록 더 많은 물을 마셔야한다고 Wolf 박사는 말합니다. 그것이 당신에게 일반적인 문제라면, 그녀는 또한 더 편안한 스쿼트 자세로 발과 무릎을 들어 올리는 변기 사용을 권장합니다.
4. 설사를 치료하고 있지 않습니다.
이것은 놀라운 일이지만 설사는 긴장과 관련이 있다고 Wolf 박사는 말합니다. 화장실에가는 동안 모든 액체 나 묽은 변을 밖으로 밀어 내기 위해 더 많은 노력을 기울일 것입니다.
설사가 만성적 인 문제라면 과민성 대장 증후군 (IBS)이나 염증성 대장 증후군 (IBD)과 같은 설사의 원인을 배제하기 위해 검사를 원하는 의사와 상담해야한다고 Wolf 박사는 말합니다.
5. 화장실에 너무 오래 앉아있다
밀고 나가려면 많은 노력이 필요하기 때문에 오랫동안 화장실에 매달려 있다면, 그 긴장은 치질로 이어질 수 있습니다. 10 분이라도 고군분투하는 것은 너무 길 수 있다고 Wolf 박사는 말합니다. 바로 갈 수 없다면 일어나서 나중에 다시 시도하십시오.
즉, 탈출이나 재미로 변기에서 놀고있는 경우 (호기심 많고 일반적인 습관)은 분명있을 수 있습니다. Wolf 박사는 Neurogastroenterology & Motility 의 2009 년 3 월 연구에 따르면 성인의 절반 정도가 “화장실 읽기”를 인정했지만 치질 증가와는 크게 관련이 없었습니다. 가장 중요한 것은 화장실에 갇힌 시간을 보내는 동안 실제로 긴장하고있는 경우입니다.
6. 당신은 당신의 똥을 잡고 있습니다
가야 할 때 … 가야 해. 또는 적어도 그것이 최선의 선택입니다. BM을받을 수있는 편안한 장소에 있지 않거나 이용할 수있는 곳이 없는지 여부에 관계없이 충동이 왔다가 사라지면 화장실 사용을 미루게됩니다. 그러나 최선의 노력에도 불구하고 이제는 갈 수 없으며 긴장하고 있습니다. 다시 말하지만, BM을 지연시키는 것이 치질의 위험 가능성을 만드는 것은 여기서 긴장과 관련된 증가 된 압력이라고 Wolf 박사는 말합니다. 항상 가능한 것은 아니지만 화장실을 사용하고 싶은 충동을 느끼는 즉시 사용하는 것이 가장 좋습니다.