콜라를 마시면 얻을 수 있는 이점은 부정적인 영향에 비하면 미미한 수준입니다.이미지 출처: Narong Rammanee/iStock/GettyImages
모든 연령대의 사람들은 빨간색과 흰색의 뚜렷한 코카콜라 로고에 익숙합니다. 코카콜라는 다른 콜라 맛 음료인 펩시와 같은 경쟁업체의 공세에도 불구하고 한 세기 이상 지속되어 온 탄산 청량음료입니다. “진짜”의 맛과 탄산을 좋아하실 수도 있습니다. 하지만 콜라를 마시는 것의 이점은 영양학적인 관점에서 보면 그리 인상적이지 않습니다.
콜라가 남긴 유산
카페인
콜라를 마시면 좋은 점 중 하나는 콜라 너트, 커피 원두, 찻잎에서 발견되는 천연 각성제인 카페인이 함유되어 있다는 점입니다. 카페인은 피곤할 때 주의력을 높여주고 특정 작업을 시작할 때 업무 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다. 국제식품위원회 정보 재단에 따르면, 미국 식품의약국(FDA)은 1950년대 후반부터 카페인을 일반적으로 안전하다고 인정되는 첨가물(GRAS)로 인정하고 있습니다. 카페인에 더 민감한 사람도 있지만, 건강한 성인이라면 일반적으로 300mg 정도의 카페인을 적당히 섭취하는 것은 해롭지 않습니다. 12온스 캔 콜라에는 34mg의 카페인이 함유되어 있으며, 이는 85mg의 카페인이 함유된 평균 커피 한 잔보다 훨씬 적은 양입니다.
설탕
게다가 콜라에는 건강에 도움이 되지 않는 설탕이 첨가되어 있습니다. 공익과학센터(CSPI)는 콜라 및 기타 청량음료를 ‘액체 사탕’으로 분류하고 이러한 음료가 어린이와 성인의 체중 증가의 주요 원인으로 지목하고 있습니다. 힐탑 싱어즈가 전 세계에 콜라를 사주고 싶다고 간절히 노래했을 때, 그들은 농담이 아니었습니다: CSPI에 따르면 코카콜라와 같은 회사는 매년 미국의 모든 사람에게 500개 이상의 12온스 캔 팝을 제공할 수 있을 만큼의 탄산음료를 생산하고 있습니다. 체중 증가는 제2형 당뇨병, 심장마비, 뇌졸중 및 특정 유형의 암과 같은 더 심각한 건강 합병증으로 이어집니다. 콜라 12온스 캔은 140칼로리를 제공하며, 대부분 고과당 옥수수 시럽이라는 설탕이 첨가되어 있습니다. 메이요클리닉닷컴에 따르면 첨가당은 단순 탄수화물로 칼로리는 제공하지만 필수 영양소는 제공하지 않는다고 합니다.
콜라와 다이어트
콜라를 마시면 얻을 수 있는 이점은 부정적인 영향에 비하면 미미한 수준입니다.이미지 출처: Narong Rammanee/iStock/GettyImages