운동하는 데 장비가 필요하지 않습니다.이미지 출처: Comstock/Stockbyte/Getty Images
토탈 짐은 진지한 피트니스 투자입니다. 모델에 따라 1,295달러에서 4,895달러까지 다양합니다. 토탈 짐 제품은 물리 치료 클리닉, 체육관, 병원, 운동 훈련 시설 및 기타 여러 대기업에 판매됩니다. 하지만 반드시 건강을 위한 최고의 투자는 아닙니다.
운동 DVD
체육관 멤버십
헬스장 멤버십은 한 달에 10~200달러, 연간 120~2,400달러에 달할 수 있습니다. 헬스장에서는 다양한 운동기구를 사용할 수 있으며, 수영장, 그룹 수업, 개인 트레이너의 도움을 받을 수도 있습니다. 따라서 비용 대비 더 많은 것을 얻을 수 있고, 집안 공간도 절약할 수 있습니다.
기타 홈짐
많은 홈짐의 가격이 토탈짐과 비슷하지만, 다른 운동 장비의 가격은 훨씬 저렴합니다. 예를 들어, 게시 시점에 Weider Fitness는 300~600달러의 홈짐을 판매하고 있습니다. 집에서 운동하고 싶다면 훨씬 더 비용 효율적인 옵션입니다.
체중 운동
가장 비용이 적게 드는 옵션은 매트만 있으면 나만의 맨몸 운동 루틴을 설계하는 것입니다. 이러한 운동은 장비가 거의 또는 전혀 필요하지 않으며 근력 강화와 근육 증가에 효과적입니다. 거실에서 푸시업, 크런치, 스쿼트, 뒤꿈치 들어올리기, 맨손체조, 요가, 필라테스 등을 할 수 있습니다. 기본적인 웨이트 트레이닝을 위해 풀업 바와 덤벨 몇 개와 같은 간단한 장비를 추가하세요. 미국 질병통제예방센터에서 권장하는 주당 최소 150분의 유산소 운동과 건강한 식단을 포함하는 건강한 유산소 운동 루틴을 병행하면 효과적으로 건강을 유지할 수 있습니다.