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팝콘은 통곡물로, 많은 미국인에게 부족한 필수 식품군입니다. 통곡물에는 귀중한 양의 섬유질과 비타민 B군 및 철분과 같은 영양소가 함유되어 있습니다. 그러나 팝콘이 영양가가 높다고 해서 모든 사람의 식단에 적합하다는 의미는 아닙니다. 팝콘 섭취 후 통증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 요인을 이해하면 현명한 식단 및 생활 습관 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
의학적 원인
소화관에 영향을 미치는 질환이 있는 경우 팝콘을 먹으면 복통 및 기타 증상이 자극될 수 있습니다. 예를 들어 대장의 작은 주머니에 염증이 생기는 게실염이 있는 경우, 일부 의사는 입자가 주머니에 끼어 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 우려로 팝콘과 같은 거친 음식을 피할 것을 권장합니다. 팝콘은 소화 활동을 촉진하는 섬유질이 풍부하기 때문에 대장염, 크론병, 과민성 대장 증후군과 관련된 복통과 설사를 악화시킬 수 있습니다.
유제품 및 소금
일부 팝콘에 함유된 유제품과 소금도 복통이나 기타 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 기름기가 많거나 버터를 바르거나 치즈를 얹은 팝콘을 먹으면 지방이 많은 음식으로 인한 위 배출 지연 또는 소화 불량과 관련된 통증을 유발할 수 있습니다. 치즈와 버터에도 유당이 함유되어 있어 유당 불내증이 있는 경우 복통을 유발할 수 있습니다. 소금이 많이 든 팝콘을 섭취하면 나트륨 섭취량이 크게 증가하여 복부 팽만감과 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
다른 원인
미국 국립 당뇨병 및 소화기-신장 질환 연구소에 따르면 복통은 소화관에 가스가 차면 나타나는 일반적인 증상이며 정상적인 건강 현상이라고 합니다. 팝콘을 포함한 대부분의 전분과 탄수화물이 풍부한 음식을 소화하는 동안 대장은 가스를 생성합니다. 음식은 사람마다 가스 증상에 다르게 영향을 미치지만, 팝콘은 일부 사람들에게 가스를 증가시킬 수 있습니다. 팝콘을 빨리 먹으면 공기를 과도하게 삼키면 가스, 가스 통증 및 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
팝콘 준비 및 대용품
지방이 많은 팝콘 토핑이나 조리법이 복통의 원인이라면 천연 허브로 맛을 낸 에어팝 팝콘이나 저지방 전자레인지 팝콘을 섭취하세요. 팝콘의 거친 식감이 문제를 일으킨다면 부드러운 통곡물 빵, 통밀 파스타, 오트밀, 현미와 같은 부드러운 통곡물 식품을 선택하세요. 의사가 섬유질 제한을 제안하는 경우, 팝콘 대신 흰 빵, 인스턴트 쌀, 소다 크래커와 같은 저섬유질 전분으로 대체하세요.
치료
팝콘을 먹은 후 경미하거나 가끔씩 나타나는 복통은 식습관을 바꾸면 해결되는 경우 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 가벼운 소화불량 통증의 경우 일반의약품 제산제가 도움이 될 수 있습니다. 소화기 질환과 같은 더 심각한 질환의 경우 약물 치료, 식습관 및 생활 습관 변화, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 향후 증상을 예방하려면 증상을 유발하거나 악화시키는 것으로 보이는 음식을 피하세요. 불안이 복통을 악화시킬 수 있으므로 휴식을 취하고 정서적 스트레스를 관리하는 것도 치료에 도움이 될 수 있습니다.