당신의 방귀가 최근에 정말 나쁜 냄새를 풍긴다면 아마도 당신의 식단과 관련이있을 것입니다. 이미지 크레디트 : avemario / iStock / GettyImages
방귀는 완벽한 봄날 꽃이 만발한 초원을 걷는 것 같은 냄새가 나는 것으로 알려져 있지 않습니다. 하나를 찢어 버리면 악취에 대비할 수 있습니다. 하지만 방귀 냄새가 너무 나쁘면 어떨까요? 우리는 방에서 나쁘다고 말하는 것입니다.
의사에게이 주제를 제기하는 것이 흥미롭지 않다면, 우리는 당신을 비난하지 않습니다. 그것이 우리가 위장병 전문의에게 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 그리고 언제 그 부패한 멍청이에 대한 도움을 구 해야하는지 설명하도록 요청한 이유입니다.
1. 당신이 먹은 것
이것은 아마도 가장 큰 범죄자 일 것입니다.
Mount Sinai에있는 Icahn School of Medicine의 위장병학과 조교수 인 Maia Kayal 박사는 “자만심의 냄새는 소화계의 음식이 분해되기 때문”이라고 말했다. “고 섬유질 식품과 같은 특정 식품은 분해하는 데 시간이 오래 걸리므로 헛배 부름 냄새가 더 나빠질 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
더 많은 섬유질을 섭취하겠다는 결심 덕분에 오늘 밤에 먹은 브로콜리 더미에서 냄새 나는 방귀가 나올 수 있습니다. 양파, 마늘, 케일, 양배추, 브로콜리와 같은 더 많은 유황이 함유 된 음식은 “썩은 달걀”방귀를 유발한다고 Kayal 박사는 말합니다.
하지만 반드시 이러한 음식을 피하고 싶지는 않습니다. 미국 암 연구소 (American Institute for Cancer Research)에 따르면 브로콜리와 같은 고 섬유 십자화과 채소가 암과 같은 질병의 위험을 줄이는 연구에서 발견되었습니다.
반대로 고단백 저탄수화물 식단은 과도한 단백질 발효로 이어지고 끔찍한 냄새가 나는 가스를 유발할 수 있다고 Alimentary Pharmacology & Therapeutics 의 2016 년 1 월 리뷰가 제시됩니다.
그리고 마지막으로, 맥주를 마시는 사람, 특히 출생시 남성이 배정 된 사람들의 방귀 향이 더 강하다는 증거도 있으므로 칵테일 선택의 변화가 필요할 수 있습니다.
2. 당신은 변비입니다
마지막으로 2 위를 한 게 언제 였나요? NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)에 따르면 변비는 일주일에 세 번 미만으로 대변을 보는 것으로 정의됩니다.
“변비는 또한 대변이 결장에 축적되어 더 많이 분해되기 때문에 악취가 나는 헛배를 유발할 수 있습니다.”라고 Kayal 박사는 말합니다.
오래 앉아있을수록 더 냄새가납니다.
3. 당신은 음식 불관용이 있습니다
“특히 끔찍한 냄새가 나는 헛배는 젖당이나 글루텐 불내성에서 발생할 수있는 흡수 장애의 징후 일 수 있습니다.”라고 Kayal 박사는 말합니다.
유당 불내증은 소장이 유제품에서 발견되는 당인 유당을 분해하는 효소 인 락타아제를 적절하게 생산하지 못한다는 것을 의미한다고 NIDDK는 지적합니다.
글루텐 불내증은 밀, 보리 및 호밀에서 발견되는 단백질 인 글루텐을 신체가 소화하는 데 문제가있을 때 발생합니다.
즉, 냄새 나는 방귀가 글루텐이나 우유로 인해 발생하는 경우 유일한 문제는 아닙니다.
“이러한 상태는 일반적으로 복통 및 설사와 같은 추가 증상이 있습니다.”라고 Kayal 박사는 말합니다.
유제품 (우유, 아이스크림)을 먹은 후 팽만감, 설사, 메스꺼움, 복통 또는 구토를 경험하는 가스와 함께 유당 불내성 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.
Beyond Celiac에 따르면 글루텐 민감성의 증상에는 가스, 팽만감, 설사 또는 변비뿐만 아니라 두통, 관절통, 피로 및 빈혈과 같은 비 위장관 증상이 포함됩니다.
냄새 나는 방귀를 막는 방법
1. 식단 조정
먼저, 무슨 일이 벌어 질지 결정하십시오. 가장 큰 원인은 식단입니다. 예를 들어 건강에 좋은 목표 중 하나가 섬유질을 더 많이 섭취하는 것이라면 시간이 지남에 따라 섬유질 섭취량을 천천히 늘리십시오. 고단백 식단을 사용 중이라면 다량 영양소 목표를 고수하면서 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 포함시킬 수있는 방법을 고려하십시오.
2. 다른 증상 평가
문제가 방귀 냄새 이상이고 팽만감, 통증 또는 배변 습관의 변화와 같은 다른 증상과 관련이 있다면 의사에게 가능한 과민증에 대해 이야기하십시오.
3. 계속 일하십시오
백업을 받으면 변비 치료에는 통 곡물, 콩과 식물, 과일, 야채 및 견과류에서 하루에 25 ~ 31g의 섬유질을 섭취하는 것이 포함됩니다. 하루 종일 물을 많이 마시십시오. NIDDK에 따라 칩, 패스트 푸드, 육류 및 가공 식품과 같은 저 섬유질 요금을 피합니다.
4. 속옷 교환 고려
냄새 나는 방귀가 당신에게 흔한 문제라면, Shreddies 브랜드와 같은 냄새를 중화시키는 속옷 (예, 방귀 필터링 속옷이 존재합니다!)은 냄새 나는 가스가 방을 채우는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.