피자헛 퍼스널 팬 피자의 칼로리는 선택한 토핑에 따라 크게 달라집니다.이미지 크레디트: demaerre/iStock/GettyImages
주문하기 전에 피자 헛 퍼스널 팬 피자 칼로리를 알면 맛있는 식사를 즐기면서 영양 목표를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피자헛 영양 계산기를 사용하면 주문한 피자가 집에 도착하기 전에 칼로리를 정확히 알 수 있습니다.
팁
치즈와 소스만 있는 피자헛 퍼스널 팬 피자는 한 조각당 150칼로리입니다. 일부 피자는 토핑에 따라 슬라이스당 칼로리가 더 많거나 적습니다.
피자헛의 개인용 팬 피자에는 4조각이 들어가므로 전체 파이의 칼로리는 600칼로리 이상이 될 것으로 예상할 수 있습니다.
피자헛 개인 팬 피자 칼로리
칼로리를 추적하면서 피자 몇 조각을 즐기고 싶다면 피자헛 영양 계산기가 도움이 될 수 있습니다. 이 자료에 따르면 피자헛 퍼스널 팬 피자의 슬라이스당 칼로리는 다음과 같습니다:
- 치즈: 150 칼로리
- 백야드 바베큐 치킨: 180 칼로리
- 버팔로 치킨: 160 칼로리
- 치킨 베이컨 파마산: 180칼로리
- 하와이안 치킨: 150칼로리
- 고기 애호가: 210 칼로리
- 페퍼로니: 150칼로리
- 페퍼로니 애호가: 180칼로리
- 슈프림: 170 칼로리
- 얼티밋 치즈 애호가: 170칼로리
- 베지 러버스: 140 칼로리
이러한 피자를 커스터마이징하면 슬라이스당 칼로리를 변경할 수 있습니다. 예를 들어 페퍼로니를 추가하면 단백질, 지방 및 전체 칼로리가 증가할 수 있습니다. 피자헛 퍼스널 팬 피자 칼로리의 1인분 제공량은 한 조각에 불과하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
피자헛 웹사이트에 따르면 각 퍼스널 팬 피자에는 네 조각이 들어 있습니다. 따라서 피자 한 판을 다 먹을 계획이라면 피자헛 영양 계산기의 칼로리 수에 4를 곱하세요.
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칼로리 최소화를 위한 수정 고려
피자헛 퍼스널 팬 피자를 칼로리 없이 통째로 즐기고 싶으시다면, 조금만 수정하면 됩니다. 클리블랜드 클리닉에서는 다음과 같이 변경할 것을 권장합니다:
- 치즈를 줄이거나 제거하기: 치즈를 반으로 자르는 것만으로도 피자헛 피자의 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.
- 고기 빼기: 치즈를 빼고 싶지 않다면 지방과 방부제가 많이 들어 있는 피자헛 페퍼로니를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 채소를 듬뿍 넣기: 고기를 줄였다고 해서 토핑을 빼야 하는 것은 아닙니다. 피자에 야채를 듬뿍 올려 영양가를 높이세요.
적당히, 적당히, 적당히
피자헛 퍼스널 팬 피자의 칼로리를 보면 체중 조절 중이라면 절대 이 피자를 즐길 수 없다고 생각할 수 있습니다. 하지만 제한적인 식사는 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 실제로 2020년 9월 큐레우스(Cureus)에 발표된 연구에 따르면, 이는 체중 감소가 아닌 체중 증가를 예측하는 요인일 수 있습니다.
그렇다고 해서 식사할 때 영양을 고려하지 말아야 한다는 뜻은 아닙니다. 80/20 법칙과 같은 균형 잡힌 접근 방식은 집착하지 않고 몸에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 접근 방식에서는 대부분의 시간을 균형 잡힌 식사를 한다면 피자헛 퍼스널 팬 피자를 식단에 포함시킬 수 있습니다.
모든 음식은 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단에 포함될 수 있다고 에이스 피트니스는 말합니다. 좋아하는 음식을 완전히 끊기보다는 가끔 피자를 즐기면서 대부분의 시간을 더 영양가있는 음식에 의존하는 데 집중해야합니다.