당신의 식단은 소변에 대한 끊임없는 충동 뒤에있을 수 있지만 더 큰 문제를 다루고있을 수도 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 끊임없이 이동합니다. 그러나 귀하의 경우에 해당 문구가 화장실 여행에 적용된다면 신체 배관에 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금 할 것입니다.
종종 소변을보고 싶은 끊임없는 충동은 너무 많은 물을 마시거나 긴장하기 때문일 수 있지만 때로는 더 심각한 의학적 문제를 나타낼 수 있다고 Yale Medicine의 비뇨기과 전문의 Oz Harmanli, MD는 morefit.eu에 말합니다. 최소한 성 가시고 심지어 당황 스러울 수도 있습니다.
그래서 하루에 몇 번 오줌을 봐야 하는가?
당신이 생각하는 것보다 더 많을 것입니다. “정상”주파수는 깨어있는 낮에는 최대 8 번, 수면 중에는 밤에 한 번으로 간주됩니다. Dr. Harmanli는 말합니다.
64 온스 이상의 액체 (8 온스 컵 8 개)를 마시면 더 많이 마실 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 임신 중에도 마찬가지라고합니다. 특히 빠르게 성장하는 아기에 의해 방광이 찌그러지는 3 분기에 (그리고 걱정하지 마세요. 출산 후 해결되어야합니다).
하루에 네 번 미만으로 소변을 보는 경우 실제로 충분한 수분을 섭취하지 못할 수 있습니다. 특히 소변이 밝거나 짙은 노란색 인 경우 탈수증을 나타냅니다.
하루에 4 ~ 8 회 소변을보고 소변이 옅은 노란색으로 맑아 졌다면 수분이 잘 공급되고 방광이 정상적으로 작동하고 있다는 좋은 표시입니다.
그러나 그 이상으로 소변을보고 있다면 배관에 문제가 있거나 약간의 조정을 원할 수 있음을 나타낼 수 있습니다. Dr. Harmanli는 말합니다. 아래에서 우리는 그것을 분해 할 것입니다.
항상 오줌을 싸야하는 4 가지 이유
1. 당신은 너무 많은 카페인을 마시고있다
하루에 커피를 3 잔 이하로 제한하면 소변을 덜 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
커피, 차 및 일부 청량 음료에서 발견되는 카페인은 이뇨제이므로 소변을 더 많이 볼 수 있습니다. 또한 소변을보고 싶은 충동을 높일 수 있습니다.
“방광의 평활근을 자극하는 것으로 생각되며 조직을 자극하여 무의식적으로 수축 할 수 있습니다.”라고 Harmanli 박사는 설명합니다.
2013 년 2 월 International Journal of Urogynecology 의 한 연구에 따르면 하루에 329 밀리그램 이상의 카페인 (약 3 잔의 커피)을 마시는 여성은 요실금에 걸릴 확률이 약 70 % 더 높습니다. 그렇지 않은 사람들보다.
자바를 많이 마시고 화장실에 자주 다니는 것을 알게된다면 Harmanli 박사는 하루에 300mg 미만의 카페인으로 제한 할 것을 권장합니다.
카페인이 유일한 원인은 아닙니다. 알코올 (맥주, 와인 또는 독주)은 또한 특정 산성 과일 (예 : 오렌지, 자몽, 레몬 및 라임) 및 과일 주스와 같이 소변을 더 많이 유발할 수 있다고 Harmanli 박사는 말합니다.
“저는 종종 환자들이 방광 일기를 써서 그들이 마시는 것, 얼마만큼, 언제 화장실에 갈 것인지를 기록합니다.”라고 그는 말합니다. “이것은 그들이 가고 싶은 충동 뒤에 어떤 액체가 있는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.”
2. 요로 감염이있는 경우
비뇨기과의 치료 발전 에 실린 2019 년 5 월 논문에 따르면 성인 여성의 절반 이상이 인생의 어느 시점에서 이러한 미숙 한 상태를 경험합니다.
이러한 고통스러운 감염은 박테리아가 방광을 침범 할 때 발생합니다. 당신이 하나를 가지고 있다면, 당신은 단지 오줌을 흘린 후에도 항상 가야한다고 느끼고 그렇게 할 때 타는듯한 느낌을 느낍니다.
일반적으로 UTI는 성관계 후 얻는 것으로 생각할 수 있지만, “우리는 또한 폐경기 이후 여성들 사이에서도 많이 볼 수 있습니다. 질 내부에 에스트로겐이 부족하면 식물상이 바뀌고 여성이 감염에 더 취약 해지기 때문입니다.” Harmanli가 설명합니다.
UTI에 걸렸다 고 생각되면 의사에게 연락하여 소변 배양 검사를 받고 항생제를 투여 할 수 있습니다. 그러나 당신이 그것들을 많이 얻는 것처럼 보이면, 그들을 예방하기 위해 당신이 할 수있는 일들도 있다고 Harmanli 박사는 말합니다.
피임약과 함께 살정제 (예 : 콘돔 또는 횡경막)를 사용하는 경우 살정제가 일부 여성의 방광 감염을 촉진하는 것처럼 보이기 때문에 다른 방법으로 전환하는 것이 좋습니다. 의사는 또한 성관계 중에 방광으로 들어갈 수있는 세균을 제거하기 위해 더 많은 수분을 섭취하고 성관계 직후 소변을 볼 것을 권장 할 수 있습니다.
폐경기 후 의사는 질에 넣는 크림이나 유연한 링으로 질 에스트로겐을 처방 할 수 있습니다.
일부 의사는 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리 정제를 복용하도록 권장하지만,이 접근법을 뒷받침하는 연구는 부족합니다. 그러나 성관계 후 UTI가 발생하는 것을 발견하면 의사는 예방책으로 성관계 후 단일 저용량 항생제를 처방 할 수 있다고 Harmanli 박사는 말합니다.
3. 골반저 근육이 약하다
물리 치료는 골반저 근육을 강화하고 화장실 여행을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
골반저 근육은 방광을 포함하여 비뇨 기계의 많은 기관을 유지합니다. 그러나 이러한 근육이 약 해지면 (정기적 인 노화와 함께 시간이 지남에 따라 질로 출산 할 때 발생 함) 장기가 제자리에서 약간 빠져 나가 더 빈번한 배뇨로 이어질 수 있다고 비뇨기과 의사이자 여성 골반 담당 이사 인 Benjamin Brucker는 말합니다. NYU Langone Health의 의학 및 재건 수술.
골반저 근육을 강화하는 가장 좋은 방법은 케겔 운동을하는 것이라고 Brucker 박사는 말합니다. 3 초 동안 골반저 근육을 짜내십시오. 마치 소변의 흐름을 멈추려는 것처럼 요. 3 초 동안 긴장을 풀고 여러 번 반복하십시오. 하루에 서너 번 시도하십시오.
그래도 도움이되지 않는다면 골반저 근육을 강화하기위한 특정 운동을 가르치는 골반 물리 치료 과정을 고려할 수 있습니다 (자신의 “골반 개인 트레이너”가있는 것처럼 생각하십시오).
그 가 작동하지 않으면 의사가 합성 메쉬 스트립과 자신의 조직을 사용하여 방광에서 환자와 연결되는 슬링을 만드는 수술 후보입니다. 요도 (방광 목).
Brucker 박사는 “요도를 지탱하고 폐쇄 상태를 유지하는 데 도움이되므로 특히 기침이나 재채기를 할 때 소변이 새지 않습니다.”라고 말합니다.
이 수술은 매우 효과적이지만 임신과 출산으로 골반저 근육이 다시 약해질 수 있으므로 아이를 갖기 전까지는 권장되지 않습니다.
4. 방광이 과도하게 활동합니다
현재 방광 기능 장애 보고서 의 2016 년 3 월 논문에 따르면 약 15 %의 여성이 과민성 방광을 가지고 있으며, 이는 갑작스럽고 빈번하게 소변을보고 싶은 상태입니다. 어느 연령에서나 발생할 수 있지만, 에스트로겐 부족으로 인해 방광 조직이 자극을받을 가능성이 더 높기 때문에 나이가 들어서 폐경기를 겪을수록 발생할 가능성이 더 높다고 Brucker 박사는 말합니다.
UpToDate에 따르면 집에 돌아올 때 문을 열거 나, 추위에 외출하거나, 수도꼭지를 켜거나, 손을 씻는 등의 행동에 의해 유발 될 수있는 통제 할 수없는 충동을 느낀다면, UpToDate에 따르면 과민성 방광이 원인 일 가능성이 높습니다.
첫 번째 치료법 중 하나는 방광 훈련인데, 깨어있는 동안 일정에 따라 화장실에가는 것을 의미한다고 Brucker 박사는 말합니다. 하루 동안 특정 간격으로 오줌 누는 것으로 시작합니다. 화장실에가는 짧은 시간 간격부터 시작합니다. 예정된 시간 전에 급히 가야 할 경우 Kegels를 수행하여 충동을 억제하려고 노력합니다. 소변 조절이 좋아지면 소변을 보지 않고 안전하게 3-4 시간 갈 수있을 때까지 화장실 여행 사이의 시간을 늘리십시오.
그것이 달성하기 어렵다면, 톨테 로딘 (Detrol)이나 솔리 페나 신 (Vesicare)과 같은 충동을 줄이기 위해 복용 할 수있는 약물이 있다고 Brucker 박사는 말합니다. 그러나 이러한 약물에는 구강 건조 및 변비와 같은 부작용이 있습니다. 너무 성가 시다면 약물만큼 효과적인 것으로 밝혀진 보톡스를 사용해 볼 수 있다고 그는 말한다.
또 다른 옵션은 엉덩이에 외과 적으로 이식하고 허리의 신경에 와이어로 연결하는 심박 조율기 크기의 장치 인 천골 신경 자극기 (SNS)입니다. 이것은 전기 펄스를 신경에 보내서 긴박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
체액과 카페인을 줄이는 것과 같은 방법을 시도했지만 여전히 소변을 많이보고 있다면 의사에게 문의하여 충동의 원인이 될 수있는 1 형 또는 2 형 당뇨병과 같은 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오. 토고.
의사는 또한 소변에서 박테리아가 있는지 확인하여 진단되지 않은 요로 감염을 배제하고 공극 후 잔류 측정이라는 검사를 수행 할 수도 있습니다. 여기서 용기에 소변을 본 다음 의사는 초음파를 통해 방광에 남은 소변의 양을 확인합니다. . 잔량이 많으면 요로가 막히거나 방광 신경이나 근육에 문제가 있음을 나타낼 수 있다고 Brucker 박사는 말합니다.
소변을보고 싶은 충동이 통증, 피 묻은 소변, 요통, 발열, 메스꺼움 또는 질 분비물과 짝을 이루면 즉시 산부인과에게 전화하십시오. 치료하지 않으면 신장으로 퍼져 영구적 인 손상을 일으킬 수있는 진단되지 않은 요로 감염이 없는지 확인해야합니다.