햄버거 헬퍼의 영양 정보

햄버거 헬퍼는 가족 식사를 빠르게 해결할 수 있는 방법이지만, 매일 밤 저녁 식사로는 좋지 않을 수 있습니다.이미지 크레디트: OksanaKiian/iStock/GettyImages

제너럴 밀스에서 제조 한 햄버거 헬퍼는 다양한 조미료 또는 소스와 함께 제공되는 포장 된 파스타 요리 라인입니다. 고객은 상자에 들어 있는 재료와 갈색으로 갈은 소고기, 우유, 물을 섞어 식사를 만듭니다.

영양 성분은 특정 햄버거 헬퍼 제품에 따라 다르지만, 대부분 비슷한 영양가를 가지고 있습니다. 믹스의 영양 성분은 대략 다음과 같습니다:

준비된 요리에 관한 한, 영양학적으로 기대할 수 있는 것은 다음과 같습니다. (자세한 내용은 햄버거 헬퍼의 종류와 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.)

칼로리

햄버거 헬퍼 믹스의 칼로리는 준비된 식사의 칼로리와 다릅니다. 햄버거 헬퍼 믹스는 1회 제공량당 90~170칼로리를 함유하고 있습니다. 여기에는 일반적으로 지방에서 직접 나오는 5~30칼로리가 포함됩니다.

반면에 준비된 식사의 칼로리 함량은 1회 제공량당 280~400칼로리입니다. 여기에는 일반적으로 지방에서 직접 나오는 100~170칼로리가 포함됩니다.

햄버거 헬퍼 믹스는 일반적으로 0.5g에서 3g의 총 지방을 함유하고 있습니다. 트랜스 지방이나 콜레스테롤은 포함되지 않지만 포화 지방은 최대 1g까지 포함될 수 있습니다.

대부분의 햄버거 헬퍼 식사에는 약 11~14g의 총 지방이 함유되어 있습니다. 포화 지방의 양은 4~6g, 트랜스 지방의 양은 0.5~2g입니다. 준비된 햄버거 헬퍼 식사에는 55~60밀리그램의 콜레스테롤이 함유되어 있을 수 있습니다.

햄버거 헬퍼에는 상당한 양의 나트륨이 포함되어 있습니다. 믹스는 1회 제공량당 580~810밀리그램의 나트륨을 함유할 수 있으며, 조리된 식사는 1회 제공량당 최대 990밀리그램의 나트륨을 함유할 수 있습니다.

미국 심장 협회는 대부분의 성인이 하루 나트륨 섭취량을 약 1,500밀리그램으로 제한해야 한다고 제안합니다.

대부분의 햄버거 헬퍼 믹스의 총 탄수화물 함량은 21~36g입니다. 여기에는 최대 2g의 섬유질과 최대 6g의 설탕이 포함될 수 있습니다.

준비된 햄버거 헬퍼 식사의 총 탄수화물 양은 23~38g으로 약간 더 많습니다. 준비된 식사에는 추가 식이섬유가 포함되어 있지 않지만 일반적으로 1~2g의 설탕이 추가로 함유되어 있습니다.

햄버거 헬퍼 믹스는 각각 소량의 단백질을 함유하고 있습니다. 대부분의 믹스는 1회 제공량당 2~4g의 단백질을 제공합니다.

고기를 추가한 햄버거 헬퍼 식단에는 상당한 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 대부분 1회 제공량당 20~22g의 단백질이 함유되어 있습니다.

준비 지침에서 벗어나면 햄버거 도우미 식사의 영양 성분 함량이 매우 달라질 수 있습니다. 여기에는 다른 종류의 우유를 사용하거나, 갈은 소고기 대신 갈은 칠면조를 사용하거나, 적절한 양의 재료를 사용하지 않는 경우가 포함됩니다.

또한 음식 알레르기가 있는 사람은 햄버거 헬퍼 제품에 밀, 달걀, 대두, 우유 성분이 함유되어 있을 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 이러한 성분에 알레르기가 있는 사람은 햄버거 헬퍼 제품을 피해야 합니다.