단백질이 풍부한 닭고기 아침 식사 레시피 14가지

이 소울푸드 인기 메뉴가 에어 프라이드 치킨과 단백질 와플로 건강하게 변신했습니다.이미지 출처: bhofack2/iStock/GettyImages

닭고기는 저녁(및 점심) 식사의 필수품이지만, 단백질이 풍부한 이 가금류가 아침 식탁에 오르는 일은 거의 없지만, 어쩌면 그래야 할지도 모릅니다.

닭고기, 특히 가슴살은 베이컨이나 소시지처럼 고도로 가공된 다른 아침 식사 육류보다 영양가가 훨씬 높습니다.

아침 메뉴에 추가할 수 있는 단백질이 15g 이상 함유된 맛있는 닭고기 아침 식사 레시피 14가지를 소개합니다.

1. 발리풍 닭고기, 달걀, 쌀 요리

페이지 방문https://morefit.euThis 닭고기와 달걀로 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 아침 볶음밥 이미지 출처: Susan Marque/morefit.eu

• 단백질: 28g

어젯밤 저녁에 먹고 남은 밥과 채소만 있으면 오늘 아침 아침 볶음밥을 매우 간단하고 편리하게 만들 수 있습니다. 신선 채소 못지않게 영양이 풍부한 냉동 채소를 넣어도 좋습니다.

닭고기는 가슴살과 달걀(달걀은 엄밀히 말해 가금류는 아니지만, 개념은 이해하실 겁니다) 두 가지 방법으로 조리하면 1회 제공량당 28g의 단백질을 두 배로 섭취할 수 있습니다.

**발리풍 닭고기, 달걀, 쌀 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

2. 유기농 치킨 브렉퍼스트 패티

페이지 방문https://morefit.euThese 홈메이드 치킨 소시지는 시중에서 파는 제품보다 영양가가 높습니다.** 이미지 출처: morefit.eu

• 단백질: 24 그램

이 홈메이드 치킨 소시지 패티는 냉동식품 통로에서 볼 수 있는 미스터리한 고기와는 달리 귀리, 신선한 허브, 사과 버터와 같은 간단한 통식품 재료로 만들어 자연스러운 단맛을 더했습니다.

입맛을 돋우는 패티 3개 1인분은 장에 좋은 섬유질 9g과 포만감을 주는 단백질 24g을 제공합니다.

**유기농 치킨 브렉퍼스트 패티 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

3. 고구마 소시지 아침 캐서롤

페이지 방문https://morefit.euThis 슬로우 쿠커 치킨 아침 캐서롤은 바쁜 주중에 완벽한 아침 식사입니다.이미지 크레디트 : azurita / Adobe Stock

• 단백질: 35 그램

최고의 아침 식사는 영양이 풍부하고 풍미가 있으며 빠르며, 5분만 준비하면 되는 슬로우 쿠커 캐서롤은 이 모든 조건을 충족합니다. 고구마, 치킨 소시지, 체다 치즈가 풍성하게 어우러져 부담 없이 포만감을 느낄 수 있습니다.

이 소울푸드 인기 메뉴가 에어 프라이드 치킨과 단백질 와플로 건강하게 변신했습니다.이미지 출처: bhofack2/iStock/GettyImages

닭고기는 저녁(및 점심) 식사의 필수품이지만, 단백질이 풍부한 이 가금류가 아침 식탁에 오르는 일은 거의 없지만, 어쩌면 그래야 할지도 모릅니다.

닭고기, 특히 가슴살은 베이컨이나 소시지처럼 고도로 가공된 다른 아침 식사 육류보다 영양가가 훨씬 높습니다.

아침 메뉴에 추가할 수 있는 단백질이 15g 이상 함유된 맛있는 닭고기 아침 식사 레시피 14가지를 소개합니다.

• 1. 발리풍 닭고기, 달걀, 쌀 요리

페이지 방문https://morefit.euThis 닭고기와 달걀로 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 아침 볶음밥 이미지 출처: Susan Marque/morefit.eu

단백질: 28g

어젯밤 저녁에 먹고 남은 밥과 채소만 있으면 오늘 아침 아침 볶음밥을 매우 간단하고 편리하게 만들 수 있습니다. 신선 채소 못지않게 영양이 풍부한 냉동 채소를 넣어도 좋습니다.

닭고기는 가슴살과 달걀(달걀은 엄밀히 말해 가금류는 아니지만, 개념은 이해하실 겁니다) 두 가지 방법으로 조리하면 1회 제공량당 28g의 단백질을 두 배로 섭취할 수 있습니다.

**발리풍 닭고기, 달걀, 쌀 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

2. 유기농 치킨 브렉퍼스트 패티

• 페이지 방문https://morefit.euThese 홈메이드 치킨 소시지는 시중에서 파는 제품보다 영양가가 높습니다.** 이미지 출처: morefit.eu

단백질: 24 그램

이 홈메이드 치킨 소시지 패티는 냉동식품 통로에서 볼 수 있는 미스터리한 고기와는 달리 귀리, 신선한 허브, 사과 버터와 같은 간단한 통식품 재료로 만들어 자연스러운 단맛을 더했습니다.

입맛을 돋우는 패티 3개 1인분은 장에 좋은 섬유질 9g과 포만감을 주는 단백질 24g을 제공합니다.

**유기농 치킨 브렉퍼스트 패티 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

3. 고구마 소시지 아침 캐서롤

• 페이지 방문https://morefit.euThis 슬로우 쿠커 치킨 아침 캐서롤은 바쁜 주중에 완벽한 아침 식사입니다.이미지 크레디트 : azurita / Adobe Stock

단백질: 35 그램

최고의 아침 식사는 영양이 풍부하고 풍미가 있으며 빠르며, 5분만 준비하면 되는 슬로우 쿠커 캐서롤은 이 모든 조건을 충족합니다. 고구마, 치킨 소시지, 체다 치즈가 풍성하게 어우러져 부담 없이 포만감을 느낄 수 있습니다.

일요일에 이 캐서롤을 식사 준비하면 월요일 아침에 4인분을 준비할 수 있습니다. 일주일 내내 먹을 수 있는 충분한 양입니다.

**고구마 소시지 아침 캐서롤 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

4. 캘리포니아 치킨 브랙퍼스트 부리또

• 페이지 방문https://sweetandsavorymeals.comThis 치킨 아침 식사 부리토는 풍미가 넘칩니다.이미지 크레디트 : 달콤하고 짭짤한 식사

단백질: 54 그램

신선한 채소, 육즙이 풍부한 닭가슴살, 부드러운 아보카도가 가득한 이 든든한 아침 식사 부리또는 탄수화물, 단백질, 지방의 건강한 균형으로 에너지 수준을 높이고 아침을 활기차게 시작하는 데 필요한 모든 것을 자랑합니다.

시간이 부족하다면 매장에서 구입한 로티세리 치킨(또는 어젯밤 남은 음식)을 대신 사용하세요.

더 좋은 방법은 아침용 부리토를 여러 개 만들어 개별적으로 냉동 보관하는 것입니다. 다음에 치킨이 먹고 싶을 때 화씨 425도의 오븐에서 데우기만 하면 됩니다.

**달콤하고 맛있는 식사에서 캘리포니아 치킨 브랙퍼스트 부리토 레시피와 영양 정보를 확인하세요.

5. 간편한 치킨과 단백질 와플

페이지 방문https://masonfit.comThese 가벼운 치킨과 와플은 에어 프라이어에서 조리됩니다.이미지 크레디트 : Kinda Healthy Recipes

단백질: 36 그램

이 달콤하고 고소한 치킨과 와플의 조합은 맛있는 소울 푸드 스테이플의 모든 편안한 풍미를 제공하지만 칼로리와 지방은 적습니다. 에어프라이어로 조리하면 기름을 추가하지 않고도 치킨을 완벽하게 바삭하게 구울 수 있을 뿐만 아니라 주방에서 시간을 절약할 수 있습니다.

• 또한 반죽에 단백질 파우더를 한 스쿱 섞어 포만감을 주는 이 놀라운 와플은 근육을 만드는 매크로 성분이 26g이나 함유되어 있습니다.

**킨다 헬시 레시피에서 간편한 치킨과 단백질 와플 레시피와 영양 정보를 확인하세요.

6. 버팔로 치킨 에그 베이크

페이지 방문하기https://www.hungry-girl.comThese 버팔로 치킨에서 영감을 얻은 에그 베이크로 평범한 아침에 매콤함을 선사합니다.이미지 출처: Hungry Girl

단백질: 20 그램

이 창의적인 닭고기 기반 아침 식사는 버팔로 윙이 테일게이트를 위한 것이 아니라는 것을 증명합니다. 매콤한 소스와 카이엔 고추가 들어간 이 에그 베이크는 나른한 아침을 깨워줄 것입니다.

• 머핀 틀에 에그 바이트를 구우면 완벽한 양을 만들 수 있습니다. 두 개를 한 번만 먹어도 19g 이상의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

**헝그리걸에서 버팔로 치킨 에그 베이크 레시피와 영양 정보를 확인하세요.

7. 치킨 파히타 아침 프라이팬

이 소울푸드 인기 메뉴가 에어 프라이드 치킨과 단백질 와플로 건강하게 변신했습니다.이미지 출처: bhofack2/iStock/GettyImages

닭고기는 저녁(및 점심) 식사의 필수품이지만, 단백질이 풍부한 이 가금류가 아침 식탁에 오르는 일은 거의 없지만, 어쩌면 그래야 할지도 모릅니다.

닭고기, 특히 가슴살은 베이컨이나 소시지처럼 고도로 가공된 다른 아침 식사 육류보다 영양가가 훨씬 높습니다.

아침 메뉴에 추가할 수 있는 단백질이 15g 이상 함유된 맛있는 닭고기 아침 식사 레시피 14가지를 소개합니다.

• 1. 발리풍 닭고기, 달걀, 쌀 요리

페이지 방문https://morefit.euThis 닭고기와 달걀로 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 아침 볶음밥 이미지 출처: Susan Marque/morefit.eu

단백질: 28g

어젯밤 저녁에 먹고 남은 밥과 채소만 있으면 오늘 아침 아침 볶음밥을 매우 간단하고 편리하게 만들 수 있습니다. 신선 채소 못지않게 영양이 풍부한 냉동 채소를 넣어도 좋습니다.

닭고기는 가슴살과 달걀(달걀은 엄밀히 말해 가금류는 아니지만, 개념은 이해하실 겁니다) 두 가지 방법으로 조리하면 1회 제공량당 28g의 단백질을 두 배로 섭취할 수 있습니다.

**발리풍 닭고기, 달걀, 쌀 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

• 2. 유기농 치킨 브렉퍼스트 패티

페이지 방문https://morefit.euThese 홈메이드 치킨 소시지는 시중에서 파는 제품보다 영양가가 높습니다.** 이미지 출처: morefit.eu

단백질: 24 그램

이 홈메이드 치킨 소시지 패티는 냉동식품 통로에서 볼 수 있는 미스터리한 고기와는 달리 귀리, 신선한 허브, 사과 버터와 같은 간단한 통식품 재료로 만들어 자연스러운 단맛을 더했습니다.

입맛을 돋우는 패티 3개 1인분은 장에 좋은 섬유질 9g과 포만감을 주는 단백질 24g을 제공합니다.

**유기농 치킨 브렉퍼스트 패티 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

• 3. 고구마 소시지 아침 캐서롤

페이지 방문https://morefit.euThis 슬로우 쿠커 치킨 아침 캐서롤은 바쁜 주중에 완벽한 아침 식사입니다.이미지 크레디트 : azurita / Adobe Stock

단백질: 35 그램

최고의 아침 식사는 영양이 풍부하고 풍미가 있으며 빠르며, 5분만 준비하면 되는 슬로우 쿠커 캐서롤은 이 모든 조건을 충족합니다. 고구마, 치킨 소시지, 체다 치즈가 풍성하게 어우러져 부담 없이 포만감을 느낄 수 있습니다.

일요일에 이 캐서롤을 식사 준비하면 월요일 아침에 4인분을 준비할 수 있습니다. 일주일 내내 먹을 수 있는 충분한 양입니다.

**고구마 소시지 아침 캐서롤 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.

4. 캘리포니아 치킨 브랙퍼스트 부리또

• 페이지 방문https://sweetandsavorymeals.comThis 치킨 아침 식사 부리토는 풍미가 넘칩니다.이미지 크레디트 : 달콤하고 짭짤한 식사

단백질: 54 그램

신선한 채소, 육즙이 풍부한 닭가슴살, 부드러운 아보카도가 가득한 이 든든한 아침 식사 부리또는 탄수화물, 단백질, 지방의 건강한 균형으로 에너지 수준을 높이고 아침을 활기차게 시작하는 데 필요한 모든 것을 자랑합니다.