구운 닭고기 한 접시.이미지 출처: Jan Hanus/Hemera/Getty Images
체중 200파운드 성인의 칼로리 필요량은 건강 상태, 활동량, 키, 성별에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 개인별 필요 칼로리 관리에 대한 전문가의 조언은 의사나 영양사와 상담하세요.
목표 체중
영향 요인
NIH에 따르면 몇 가지 요인으로 인해 칼로리 필요량이 증가하거나 감소할 수 있다고 합니다. 여성이고 앉아서 생활하는 사람은 활동적인 남성보다 칼로리 요구량이 훨씬 낮습니다. 임신 중이거나 수유 중이거나 만성 질환을 앓고 있는 사람은 평균보다 높은 칼로리 요구량을 가질 수 있습니다.
앉아서 생활하는 사람
메이요클리닉닷컴에 따르면, 앉아서 생활하는 성인이 200파운드의 체중을 유지하려면 매일 2,150~2,550칼로리가 필요하다고 합니다.
적당히 활동적인 사람
일주일에 몇 번 가벼운 운동부터 중간 정도의 운동을 하는 경우, 200파운드의 체중을 유지하려면 매일 2,350~3,100칼로리를 섭취해야 합니다.
활동적인 사람의 경우
운동량이 많은 사람은 칼로리 요구량이 매우 높습니다. 매일 격렬하게 운동하는 경우 200파운드의 체중을 유지하려면 하루에 최소 3,000칼로리를 섭취할 것을 MayoClinic.com은 권장합니다. 일부 활동적인 사람은 운동 중 소모되는 식이 에너지를 대체하기 위해 하루에 3,800칼로리가 필요할 수도 있습니다.