로우 테크부터 하이테크까지, 선택할 수 있는 다양한 체지방 측정기가 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative
이 글에서
- 선택 방법
- 전체 최고
- 예산 대비 최고
- 최고의 과시
- 최고의 하이테크
- 베스트 로우테크
- 운동선수를 위한 베스트
- 가족을 위한 베스트
- 살펴봐야 할 사항
- 작동 방식
거의 모든 사람이 집에 표준 체중계를 가지고 있습니다. 하지만 구식 욕실 체중계에서 깜박이는 파운드의 숫자로는 우리 몸의 제지방량과 체지방량을 알 수 없습니다. 그래서 체지방 측정기가 등장했습니다.
“체지방 측정기는 신체 구성의 여러 측면을 측정하는 도구입니다.”라고 샌디에이고에 위치한 Precisione 클리닉의 정밀 의학 전문가인 마빈 싱(Marvin Singh) 박사는 말합니다. “일반적으로 생체 전기 임피던스 분석이라는 방법을 사용하는데, 이는 기본적으로 신체에 약한 전류를 보내 체성분을 측정하는 방식입니다.”
체지방 측정기의 인기가 폭발적으로 증가하면서 소비자들은 다양한 체지방 측정기를 선택할 수 있게 되었습니다. 그러나 모든 체중계가 매우 비슷하게 생겼기 때문에 최고의 체중계를 선택하는 것은 혼란스러울 수 있습니다. 그래서 다음과 같이 놓칠 수 없는 최고의 체중계로 압축해 보았습니다.
최고의 체지방 체중계
- 종합 베스트: 렌포 블루투스 체지방 측정기($24.99, 월마트)
- 예산 대비 최고의 제품: Etekcity 체지방 모니터 체중계($19.49, Amazon)
- 최고의 과시: QardioBase2 ($149.99, 아마존)
- 최고의 하이테크: 위딩스 바디+ ($99.95, 아마존)
- 베스트 로우테크: INEVIFIT 신체 분석기 체중계 ($49.99, 아마존)
- 운동선수를 위한 베스트: 와이즈 스마트 체중계 ($39.98, 월마트)
- 가족을 위한 베스트: 유피 스마트 체중계 C1 ($29.99, 아마존)
선정 방법
저희는 싱 박사와 공인 퍼스널 트레이너인 아넬 플라에게 옵션 평가에 도움을 요청했습니다. 이들의 인사이트와 다음 기준을 바탕으로 아래에서 최고의 체지방 측정기를 선정했습니다:
- 정확성
- 개인화
- 고품질 소재
- 사용 편의성
여기에서 제품을 선정하고 다루는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
1. 렌포 블루투스 체지방 측정기
전체 최고
렌포 블루투스 체지방 측정기
이 체중계는 13가지 지표를 측정하며 FDA 인증을 받았습니다.
월마트에서 $24.99 아마존에서 $19.99
장점
- 예산 친화적
- 여러 사용자 허용
- FDA 인증
- 피트니스 앱과 동기화
단점
- 수명이 제한적일 수 있음
만능 승자인 Renpho의 모델은 13가지 지표를 측정하고, FDA 인증을 받았으며, 많은 인기 피트니스 앱을 모니터에 동기화할 수 있습니다.
또한 이 종합적인 체성분 분석기에 여러 프로필을 설정할 수 있어 커플이 함께 사용하기에 적합합니다.
만족스러운 리뷰어 중 한 명은 유아가 거칠게 다뤄도 견딜 수 있을 정도로 튼튼하다고 언급했습니다. 또 다른 리뷰어는 “필요한 줄 몰랐던 물건”이라고 말했습니다.
무게 제한: 396파운드.
월마트에서 $24.99, 아마존에서 $19.99
2. Etekcity 체지방 모니터 체중계
예산 대비 최고의 제품
Etekcity 체지방 모니터 스케일
이 선택은 매우 사용자 친화적이며 블루투스에 연결됩니다.
아마존에서 $ 19.49 월마트에서 $ 24.99
장점
- 예산 친화적
- 사용자 친화적
단점
- 일부 사용자는 앱을 싫어합니다
비용과 사용 편의성이 가장 중요한 고려 사항이라면 Etekcity의 이 훌륭한 기본 옵션을 살펴보세요. 사용이 간편하면서 BMI, 근육량 및 체수분을 측정합니다.
블루투스를 통해서만 모바일 기기에 연결할 수 있지만, 이것이 큰 문제가 되지 않는다면 이보다 더 좋은 방법은 없습니다. 게다가 두 가지 크기와 색상으로 제공됩니다.
무게 제한: 400파운드.
아마존에서 $19.49 월마트에서 $24.99
3. 카디오베이스 X
최고의 스플러지
카디오베이스 X
이 체중계는 여러 사용자의 신체 정보를 저장할 수 있습니다.
카디오베이스에서 $95.99 아마존에서 $94.99
장점
- 와이파이 또는 블루투스를 통해 동기화
- 여러 사용자 허용
단점
- 설정에 시간이 많이 소요될 수 있음
이 최상위 모델의 기능은 세련되고 고급스러운 외관에 걸맞습니다. BMI, 전체 신체 구성, 그리고 체중을 추적합니다. 그런 다음 모든 데이터를 휴대폰으로 전송하여 블루투스 또는 Wi-Fi를 통해 동기화합니다.
임신 모드와 의료 기기 이식 환자를 위한 두 가지 특수 모드가 있습니다. 또한 자동 인식 기능으로 여러 명의 사용자를 수용할 수 있습니다.
실제 숫자를 마주하는 것이 껄끄럽다면(누구나 그럴 때가 있죠) 현재 상황을 전달하는 이모티콘을 표시하도록 설정할 수 있습니다.
무게 제한: 396파운드.
카디오베이스에서 95.99달러 아마존에서 94.99달러
4. 위딩스 바디+
최고의 하이테크
Withings Body+ 스마트 Wi-Fi 욕실 체중계
이 체중계는 사용자의 정보를 기반으로 앱을 통해 전문가의 체중 감량 조언을 공유합니다.
아마존에서 $99.95
장점
- 여러 사용자 허용
- Wi-Fi를 통해 동기화
단점
- 일부 사용자는 앱 사용에 어려움을 겪습니다.
가격과 성능의 균형이 잘 잡힌 Body+는 시간이 지남에 따라 신체 상태를 개선하기 위해 의미 있는 결정을 내리기 위해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 타사 앱의 활동 데이터(블루투스 필요 없음)와 전문가의 조언을 사용자의 통계와 통합하여 현재 위치, 가야 할 곳, 가는 방법에 대한 아이디어를 완벽하게 파악할 수 있습니다.
표면이 넓어 미끄럼 방지 기능이 뛰어나므로 발이 큰 분이라면 더욱 좋습니다.
무게 제한: 396파운드.
아마존에서 $99.95
5. 이네비핏 신체 분석기 체중계
최고의 로우테크
이네비핏 바디 애널라이저 체중계
이 체지방 측정기는 사용하기 쉽고 일반 욕실 체중계와 비슷합니다.
아마존에서 $49.99 월마트에서 $54.99
장점
- 사용자 친화적
- 앱이 필요 없음
단점
- 작은 버튼
- 밟을 때 약간 불안정할 수 있음
좋은 평가를 받은 이 제품은 모든 기능이 완벽하지는 않지만, 간단한 도구를 원한다면 고려할 만한 가치가 있습니다.
내장 지방을 포함한 11가지 측정값을 추적합니다. 투명한 발 전극이 있는 강화 유리로 제작되어 친숙한 욕실 체중계 느낌을 줍니다.
무게 제한 : 400 파운드.
아마존에서 $49.99 월마트에서 $54.99
6. 와이즈 스마트 체중계
운동선수에게 적합
와이어즈 스마트 체중계
운동선수든 그냥 운동을 좋아하든, 이 제품은 훈련에 도움이 되는 지표를 제공합니다.
아마존에서 $37.98 월마트에서 $39.98
장점
- 예산 친화적
- 12가지 필수 지표 측정
- 앱과 함께 제공
- 무제한 사용자
단점
- 일부 리뷰어에 따르면 측정값이 항상 정확한 것은 아닙니다.
수분량 및 제지방량과 같은 12가지 필수 지표를 측정할 수 있는 가벼운 체중계를 찾고 있다면 Wyze의 이 체중계가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다양한 기능과 추적 기능으로 운동선수를 위한 최고의 체지방 측정기 중 하나입니다.
또한, Apple Health 및 Google Fit과 같은 대부분의 피트니스 앱과 페어링되어 운동 목표를 추적하는 운동선수에게 적합합니다.
체중 제한: 300파운드.
아마존에서 $37.98 월마트에서 $39.98
7. 유피 스마트 체중계 C1
가족에게 가장 적합
Eufy 스마트 체중계 C1
이 체중계는 최대 16명의 사용자 데이터를 저장할 수 있습니다.
아마존에서 $29.99 월마트에서 $29.99
장점
- 대규모 그룹에 적합
- 사용하기 쉬운 앱
- 체중, 근육량, 지방 및 BMI와 같은 12가지 체성분 측정값을 모니터링합니다.
단점
- 앱은 기본 사용자의 휴대폰에만 동기화할 수 있습니다.
- 일부 리뷰어에 따르면 측정값이 항상 완전히 정확한 것은 아닙니다.
가족 구성원이 여러 명인 경우 체성분을 추적하려는 경우 Eufy의 이 체중계가 가장 좋습니다. 최대 16명의 사용자 정보를 저장할 수 있으며, 모바일 앱과 동기화되어 휴대폰에서 바로 근육량, 체지방률, BMI와 같은 통계를 추적할 수 있습니다.
체중계의 숫자는 읽기 쉽고 설정도 간단해 온 가족이 함께 사용하기에 안성맞춤입니다.
체중 제한: 400파운드.
아마존에서 $29.99 월마트에서 $29.99
체지방 체중계에서 찾아야 할 것들
보시다시피, 체지방 측정기는 다양한 기능을 자랑합니다. 그 중 많은 부분이 개인 취향으로 귀결된다고 싱 박사는 말합니다. “어떤 종류의 전원을 사용하는지, 얼마나 큰지, Wi-Fi 또는 블루투스 기능이 있는지 여부… 선택하기 전에 자신에게 정말 중요한 기능이 무엇인지 고려하세요.”
하지만 뉴욕 심플리시티 피트니스의 공인 퍼스널 트레이너인 아넬 플라는 일반적으로 다음과 같은 기능을 핵심 기능으로 꼽습니다:
1. 정밀 센서
디지털 체지방 측정기가 갖춰야 할 가장 중요한 기능은 정확한 결과를 제공하는 기능입니다. 이는 센서에 크게 의존합니다.
2. 다양한 측정 및 날짜 옵션
일부 체지방 측정기는 체지방률 외에도 내장 지방(복부 장기 사이의 공간에 숨어 있어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 지방), BMI, 뼈와 근육량, 수분량, 대사 연령 등을 계산할 수 있습니다.
일별, 주별, 월별로 다양한 목표를 추적할 수 있는 기능도 좋습니다.
3. 카펫 위에서도 사용 가능(딱딱하고 평평한 바닥이 없는 경우)
많은 체중계는 일반적으로 카펫이나 고르지 않은 타일 위에 놓았을 때 효과적으로 측정되지 않습니다.
4. 간단한 지침
유용한 다이어그램과 결과 해석 방법에 대한 조언이 포함되어 있어 이해하기 쉬워야 합니다.
5. 충분한 프로파일
체중계를 정기적으로 사용할 모든 가족 구성원을 위한 충분한 프로필(저장된 개인 정보 세트)이 있어야 합니다. “게스트” 프로필은 방문자를 위해 편리하게 사용할 수 있습니다.
6. 강화 유리
습기에 가장 잘 견디며, 체중계를 욕실에 두는 경우 중요합니다.
체지방 체중계의 작동 원리
휴스턴 메소디스트에 따르면 체지방 체중계는 생체 전기 임피던스 분석을 사용하여 체지방을 측정합니다. 안전하고 눈에 띄지 않는 전류가 인체를 통과하여 체지방을 측정합니다. 체중계는 전류의 저항을 측정하는데, 이는 지방이 근육보다 수분 함량이 낮기 때문에 의미가 있습니다.
체지방 체중계는 정확할까요?
“체지방 측정기는 우리 몸이 겪는 외부 요인과 변수에 의해 결과가 영향을 받기 때문에 대략적인 추정치를 제공합니다.”라고 플라는 말합니다.
즉, 체지방 측정기가 반드시 정확한 것은 아니라는 것이 시더스 사이나이의 설명입니다. 특히, 체지방 측정기는 수분 섭취량에 따라 수치가 달라질 수 있으며, 탈수 상태에서는 체지방을 과대평가하고 수분 섭취량이 많으면 체지방을 과소평가할 수 있다고 휴스턴 메소디스트는 말합니다. 체지방 측정기가 체중 관리 클리닉에서 볼 수 있는 더 정교한 옵션만큼 정확도를 제공한다고 믿지 마세요.
“그럼에도 불구하고 체지방 측정기는 체중 감량 진행 상황을 추적하는 데 여전히 유용합니다.”라고 플라는 말합니다.
체지방 측정기 사용 팁
플라는 체지방 측정기를 최대한 정확하고 유용하게 사용할 수 있도록 체크리스트를 제공합니다.
- 체중계의 센서 패드에 잘 닿을 수 있도록 발이 맨발이고 깨끗한 상태인지 확인하세요.
- 하루 중 같은 시간대에 같은 표면(카펫 위에서의 정확성을 위해 특별히 제작된 체중계가 아니라면 딱딱하고 평평한 바닥)에서 측정합니다.
- 측정 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 마세요.
- 측정 전 30분 이내에 소변을 보도록 합니다.
- 기상 직후나 과도한 운동 또는 음주 후 24시간 동안은 체중계를 사용하지 마세요. 체내 수분 함량이 고르지 않거나 비정형적일 수 있으므로 측정값을 신뢰할 수 없습니다.
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