가장 적합한 자세 교정기는 가장 많은 지원이 필요한 위치에 따라 다릅니다.
비정상적인 자세의 위험은 많습니다. 물론 허리와 목에 통증이 있지만 두통과 호흡 곤란도 목록에 있습니다.
몸이 구부러진 경우 자세 교정기를 사용하면 좀 더 똑바로 서고 앉는 데 필요한 추가 넛지를 줄 수 있습니다.
그러나 이러한 모든 장치가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 덴버에있는 Ideal Health Chiropractic의 창립자 인 Gregory Funk, DC는 이렇게 말합니다.
마찬가지로 중요한 것은 최고의 자세 교정기는 사용자 가 적어도 자신의 근육을 사용하여 작업을 수행하도록 권장합니다.
“장치는 환자의 적극적인 참여를 강조해야합니다.”라고 Los Angeles에있는 Blake Physical Therapy의 척추 지압사 Alexandra Trevisan은 morefit.eu에 말합니다.
강제로 근육을 사용하면 근육이 더 강해 지므로 결국 교정자없이 똑바로 앉거나 일 어설 수 있습니다.
이 7 가지 선택은 전문가의 권장 사항을 충족하고 리뷰어로부터 최고 등급을 받았습니다. 정기적으로 사용하면 자세를 더 강하게 유지하고 전반적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 소매 업체는 특정 성별을 대상으로 제품을 판매하기 때문에 아래에서 “남성”과 “여성”이라는 용어를 사용합니다.
1. 최고의 자세 교정기 : Upright GO 2
페이지 방문 이미지 크레딧 : Amazon / morefit.eu Creative
등 위쪽 중앙에 작은 접착식 배터리 작동 식 센서를 붙이면 구부리기 시작할 때마다 부드러운 진동이 발생하여 곧게 펴질 수 있습니다.
해당 앱을 다운로드하여 자신의 위치에 대한 실시간 피드백을 받고, 자세 훈련 목표를 설정하고, 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하십시오.
브랜드에 따르면, 2 주 만에 똑바로 서거나 앉을 수 있도록 스스로 훈련 할 것입니다.
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2. 남성을위한 최고의 자세 교정기 : 남성을위한 정렬 된 자세 풀오버 셔츠
페이지 방문 이미지 크레딧 : Alignmed / morefit.eu Creative
이 신축성 있고 통기성있는 셔츠는 더 나은 자세를 촉진하기 위해 코어와 등 근육을 활성화하도록 설계된 해부학 적으로 구성된 긴장 패널을 자랑합니다. 착용자가 적절한 형태를 유지하고 운동 중 부상을 방지하도록 돕는 데 목적이 있습니다 (땀을 흘렸을 때 시원함을 유지하기 위해 통기성 메쉬 패널이 있음).
그러나 부드럽고 유연한 디자인은 운동을하지 않을 때도 잘 작동하여 실제로 똑바로 자세를 취하지 않고도 허리와 핵심 지원을 제공합니다.
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3. 여성을위한 최고의 자세 교정기 : 베를린 & 딸 자세 교정기
페이지 방문 이미지 크레딧 : Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
누구나이 교정기를 사용할 수 있지만 가벼운 소재, 조절 가능한 스트랩 및 개방형 가슴 덕분에 몸집이 작은 신체와 가슴이있는 사람들에게 특히 편안합니다.
쉽게 착용 할 수 있습니다. 배낭처럼 스트랩을 통해 팔을 감고 다른 스트랩 세트를 가슴과 허리에 고정하기 만하면됩니다. 마찬가지로 제한 감을 느끼지 않고 지원합니다.
패브릭은 부드럽고 신축성이 있지만 등 윗부분의 멀티 스트랩 디자인은 여전히 부드러운 리프트를 제공합니다.
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4. 허리 통증을위한 최고의 자세 교정기 : FlexGuard 지원 등 중괄호 자세 교정기
페이지 방문 이미지 크레딧 : FlexGuard / morefit.eu Creative
어깨 끈과 허리 벨트는 어깨와 코어를 제 위치에 유지하여 허리 통증과 허리 통증을 모두 완화합니다.
이 소재는 튼튼하면서도 유연하고 통기성이 있으며 신축성이 있으므로 근육이 많은 작업을 수행하도록 장려합니다. (그리고 오랫동안 착용 할 수 있습니다.)
가슴과 코어 주변의 스트랩도 완전히 조절 가능하므로 잘 맞을 수 있습니다.
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5. 최고의 자세 교정 브래지어 : Leonisa 전면 폐쇄 자세 교정 브래지어
페이지 방문 이미지 크레딧 : Leonisa / morefit.eu Creative
스포츠 브라처럼 보이지만 실제로는 좀 더 똑바로서는 데 도움이되는 튼튼한 압축 의류입니다.
브래지어 뒷면에 꿰매어진 십자형 밴드는 어깨를 뒤로 당기는 데 도움이되며, 조절 가능한 전면 후크와 스트랩으로 편안하고 지지력이 좋은 착용감을 얻을 수 있습니다.
그리고 그것이 완전히 무선이고 겨드랑이 주위에 통기성 메쉬 패널이 있다는 사실은 하루 종일 착용하기에 충분히 편안하다는 것을 의미합니다.
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6. 최고의 목 자세 교정기 : 지능형 센서가있는 자세 완벽한 스마트 자세 교정기
페이지 방문 이미지 크레딧 : Posture Perfect / morefit.eu Creative
대부분의 전용 목 보조기는 부상에 대한 심각한 안정성을 제공하도록 설계되었습니다. 그러나 자세 부서에서 도움을 찾고 있다면 너무 많은 지원입니다.
이 센서 기반 장치는 Upright GO 2와 유사하게 작동합니다.하지만 부착 형 센서가 아니라 등 위쪽에 부드럽고 신축성있는 스트랩으로 착용합니다. 그러면 어깨와 목을 포함한 상체를 최상의 위치에 유지하는 데 약간의 추가 지침을 제공 할 수 있습니다.
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7. 최고의 자세 교정기 버팀대 : Snoky Posture Corrector Back Brace
페이지 방문 이미지 크레딧 : Snoky / morefit.eu Creative
대부분의 긴 보조기에는 뻣뻣한 금속 또는 플라스틱이 등 아래로 흘러 내려 가기 때문에 불편할 수 있으며 실제로 코어와 등 근육이 더 강해지는 대신 약해 지도록 권장합니다 (아래에서 자세히 설명).
그러나 이것은 매우 튼튼한 천으로 만들어져 어깨, 등 전체 길이 및 코어를 감싸도록 설계되었습니다. 그리고 더 단단한 보조기보다 덜 제한적이기 때문에 근육이 당신을 지탱하는 일을 더 많이하도록 장려합니다.
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자세 교정기를 구입하기 전에 알아야 할 4 가지
다른 선택을 염두에 두거나 위의 기록 중 하나가 옳을 지 확신이 서지 않습니까? 몇 가지 간단한 쇼핑 팁을 고수하면 완벽한 자세 교정기를 찾는 데 도움이됩니다.
1. 사용하기 쉬운 지 확인
착용하거나 미루기 어려운 경우 교정기를 지속적으로 사용할 가능성이 적습니다. 그리고 당신이 그것을 착용하지 않으면 도움이되지 않습니다.
Funk는 “교정기를 조정하기 위해 주변에 다른 사람이있는 것에 의존 할 필요가 없습니다.”라고 말합니다.
2. 작업의 대부분을 수행하게하는 교정자를 선택하십시오.
최고의 교정자는 실제로 당신을 똑바로 세우거나 앉게하지 않습니다. Trevisan은 일반적으로 부드러운 진동이나 윙윙 거리는 소리로 사용자 를 직접하도록 상기시킵니다. 이렇게하면 더 건강한 자세 습관을 형성하고 등 및 코어 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 따라서 교정기를 벗어도 여전히 똑바로 서거나 앉을 수 있습니다.
3. 부드러운 재료를 고수하십시오
알림 장치가 제대로 작동하지 않을까 걱정 되십니까? 신체적으로 올바른 위치에있는 교정기를 원한다면 스판덱스, 라텍스, 고무 또는면과 같은 부드럽고 신축성이있는 소재로 만든 교정기를 선택하십시오.
캘리포니아 산타 모니카에있는 St. John ‘s Hospital의 척추 신경 외과 의사 인 Amir Vokshoor, MD, 척추 신경 외과 의사 인 Amir Vokshoor는 “척추 위축의 근육을 만들거나 게을러 질 수 있기 때문에 뻣뻣하거나 단단한 교정기를 피하고 싶습니다.”라고 말합니다.
부드러운 소재는 단단한 소재보다 더 편안하며 결과를 볼 수있을만큼 정기적으로 교정기를 착용 할 확률이 높아집니다.
한 가지 예외는? 심한 외상이나 골절 치유로 인한 척추 불안정을 다루는 경우 견고한 장치가 옳을 수 있다고 Vokshoor 박사는 말합니다. 이 경우 의사와 협력하여 신체 치유에 도움이되는 안전하고지지적인 자세 교정기를 선택하는 것이 중요합니다.
4. 구입하기 전에 문서로 실행
카드 나 현금을 지불하기 전에 주치의 나 척추 지압사가 어떻게 생각하는지 확인하십시오.
“척추 지압사는 척추 전문가이며 현재 척추 및 자세 문제를 확실히 이해하고 있습니다.”라고 Funk는 말합니다. “그들은 당신이 혜택을받을 수있는 다양한 제품에 대한 전문가 추천을 할 수있을 것입니다.”